Výrobky obsahující jod

Podle vědců je jód chemickým prvkem odpovědným za normální vývoj a růst savců, včetně lidí. Jód je velmi důležitý pro normální fungování všech lidských orgánů a tělesných systémů, zejména štítné žlázy. Proto je nesmírně důležité vědět, jaké produkty obsahují jód, aby byly neustále zahrnuty do jídla.

Před výběrem obsahujících jod je nutno zjistit, jaké množství jódu člověk potřebuje denně. Děti (děti do jednoho roku) musí dostat padesát mikrogramů jodu denně. Děti od dvou do šesti let potřebují devadesát mikrogramů jodu denně. Školáci (děti od sedmi do dvanácti let) - sto dvacet mikrogramů jódu. Dospělí potřebují sto padesát mikrogramů jodu denně. Největší počet je zapotřebí pro těhotné a kojící matky - dvě stě mikrogramů jodu denně. Pokud vyberete výrobky obsahující jod, pak nejprve věnujte pozornost běžné vodě. V jednom litru pitné vody může být až 15 μg jódu.

Částečně lze vyřešit problém s nedostatkem tohoto důležitého chemického prvku za pomoci jodová sůl, ale je pochopitelné, že to není všelék. Dospělý potřebuje sníst asi šest gramů soli denně. Je však třeba si uvědomit, že pokud je balení se solí otevřeno více než dva měsíce, ztrácí více než polovinu jodu obsaženého ve slané vodě.

Můžete jíst jídlo obsahující jod denně. Především obsahují mořské plody.

1. Mořská kala nebo řasa - to je jeden z nejvíce bohaté na jódové výrobky napájení. V těchto mořských plodech je od 50 do 70 mikrogramů jódu. Kromě jódu je bohatý na bílkovinné bioaktivní látky, ve kterých je 23 aminokyselin. Abyste dostali denní dávku jodu, musíte jíst zhruba sto nebo dvě stě gramů těchto řas denně.

2. Ryby: tuňák, halibut, sleď, treska, losos, platýs, mořský vlk. Asi sedmdesát mcg jódu se nachází ve 100 gramech surových mořských ryb. V játra treska mnohem více - až 800 mcg. Hodně jodu a v rybím oleji - asi 770 mcg. Pokud jedete 180 gramů tresky denně, bude to stačit k tomu, aby tělo poskytlo potřebné množství jódu.

3. Ústřice, hřebenatky, chobotnice, slávky, krevety, kraby. Tyto lahůdky jsou nejen velmi chutné, ale také užitečné. Mohou nasávat tělo potřebným jodem, protože obsahují asi 100 mikrogramů jódu.

4. Sladkovodní ryby také obsahují jód. Ačkoli jeho obsah je mnohem menší než u mořských ryb - pět až osm mcg na 100 gramů syrových ryb.

5. Kromě mořských produktů existují i ​​další produkty obsahující jod. Obiloviny, vejce, hovězí maso, mléko, máslo, zelenina (lilek, česnek, špenát, řepa, rajčata, cibule, hlávkový salát, zelené cibule, chřest, ředkvičky, brambory). Kromě toho, jód nalezený v některých lesních plodů a ovoce, včetně pomeranče, banány, hrozny, jahody, persimmons, citróny, melouny, ananas. Pokud budete jíst každý den, 1,5 kg hub, pak to bude také dostatečné k nasycení těla s potřebnou dávkou jodu. Klíčovými prvky jódu v těle patří: přibývání na váze, apatie, opožděný duševní procesy, chronická slabost, únava. Pokud tomu tak není jíst produktů, které obsahují jod, kromě výše uvedených příznaků může snížit paměti objevit podrážděnost, narušit menstruační cyklus. Mnoho onemocnění dýchacího ústrojí a srdce je také způsobeno nedostatkem jódu. Pokud budeme mluvit o reprodukční systém, je to z důvodu nedostatku jódu pozorovány mrtvě narozených dětí, potraty, neplodnost, impotence, abnormality plodu. To je důležité a nezbytné pro tělo jódu!