Pšeničné vločky: prospěch a poškození, recepty

Každý odborník na výživu vám řekne, že zahájením boje s extra kilo, nemůžete udělat bez užitečné a plné snídaně. Jedním z nejužitečnějších produktů, které doporučují odborníci, jsou pšeničné vločky. Tento produkt má mnoho výhod a významných výhod. Má několik možností vaření, dokonale se hodí s mnoha druhy ovoce, ořechů, bobulí, sušeného ovoce a mléčných výrobků.

Dnes bychom chtěli mluvit o dvou hlavních tématech: "Pšeničné vločky jsou dobré a špatné" a jak vařit tyto vločky, takže je nejen užitečné, ale i chutné.

Nezapomeňte mít snídani

Jak říkají odborníci, snídaně jsou jídlo, které nikdy nemůžete nechat ujít, zvláště pokud "sedíte" na dietu. Chcete-li nabít energii po celý den, dát veselí a dobrou náladu, dát sílu pro budoucí každodenní úspěchy - to je úkol vaší snídaně.

Ovesná kaše, která se skládá z obilovin, jsou zárukou té síly a sytosti, která vám dá snídani. Jedení pšeničných vloček a obilovin ráno je dobré pro tělo, rychlé vaření, šetří čas a je to prostě chutné.

Pšeničné vločky je možné vařit vroucí vodou. Lze je nalít studeným mlékem, nízkotučným kefirem nebo sladkým jogurtem. Přidáním medu a několika ořechů do něho získáte zásobu užitečných mikroelementů a vitaminů skrytých v jedné desce.

Výhody pšeničných vloček

Promluvme si, proč jsou pro naše tělo užitečné vločky pšenice, recenze, které jsou mimořádně pozitivní a dokonce chvályhodné. Stojí to za toto schválení? Samozřejmě ano.

Za prvé, jsou velmi užitečné pro střeva, protože obsahují vysoké procento vlákniny. Každé ráno budete jíst pšeničné vločky, navždy zapomenete na takový naléhavý problém, jakýkoli člověk, který ztratí hubnutí, jako je zácpa. Žádná nevolnost, bolest v žaludku, bolest, plynatost atd.

Za druhé, vločky obsahují poměrně slušný seznam prvků z periodické tabulky: zinek a měď, hořčík a fosfor, vápník a zinek, draslík a hořčík, železo a mnoho dalších. Nemluvě o vitamínech: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Za třetí, lékaři vždy zahrnují pšeničné vločky ve stravě diabetiků a lidí trpících kardiovaskulárními chorobami. Mohou nás zbavit takového nepřítele, jako je cholesterol. Zvláště užitečné pro srdce a krevní cévy jsou germinální vločky, které obsahují obrovské množství vláken.

Říkají, že pšeničné vločky, které jíte na snídani, jsou klíčem k prodloužení mladistvosti pokožky, zlepšení stavu vlasů a nehtů.

Obilniny z obilí jsou jen skvělou pomůckou v boji s nachlazeními a zánětlivými nemocemi. Betaine, která je součástí pšeničných vloček, pomáhá našemu tělu rychleji se vypořádat s různými druhy infekcí, zpomaluje záněty, podporuje rychlejší zotavení a hojení ran.

Prevence rakoviny

Podle výzkumu lidé, kteří denně konzumují snídaňové cereálie s mlékem, jogurtem, kefirem nebo medem, výrazně snižují riziko vzniku maligních nádorů. Například mamologové tvrdí, že ženy, které se chtějí vyhnout rakovině prsu, stačí jíst 25-30 gramů pšeničných vloček jednou denně.

Vzhledem k tomu, že pšeničné vločky odvozují různé toxiny a škodlivé látky z našeho těla, lidé, kteří je konzumují, snižují riziko rakoviny tlustého střeva.

Hovoříme o poškození pšeničných vloček

Abych byl upřímný, takový druh jídla nebude tvému ​​tělu škodit. Jedinou výjimkou mohou být pouze ti lidé, kteří trpí chronickou alergickou reakcí na pšenici. Také nebude škoda, pokud nebudete ve velkém množství přidávat mnoho vloček granulovaného cukru, sušeného ovoce a ořechů.

Jak vařit

Chceme okamžitě říci, že je lepší vařit obiloviny na snídani vařením. Odborníci říkají, že kaše, kterou potřebujete jen lehce vařit s vařící vodou a počkat na pár minut, neprinesou mnoho těla. Kromě toho tyto kaše zpravidla obsahují velké množství různých "nepotřebných" přísad do našeho těla: barviva, konzervační látky, zahušťovadla, příchutě atd.

Na regálech obchodů se snažte vzít takové pšeničné vločky, jejichž recepty vycházejí z vaření. Vezměte malý hrnec a naléváme vodu tam (můžete mléko). V případě potřeby přidejte sůl a cukr a ochutnejte. Dali jsme se do ohně. Pšenici nebo jiné obilné vločky ukládáme v poměru 1: 2 a vaříme po přečtení předběžných varných špiček na obalu. Obvykle doba vaření je od patnácti do dvaceti minut. Po nějaké době můžete dát kaši na desky, přidejte med, ořechy nebo ovoce. Pouze v tomto případě, ovšem pouze s tímto receptem bude kaše nejen užitečná, ale i bohatá, voňavá a neuvěřitelně chutná.

Nebojte se kulinářských experimentů

Mimochodem, každá kaše dokonale kombinuje nejen sladké ingredience, ale i zeleninu. Ztráta hmotnosti na kaši je velmi jednoduchá. Ale mnozí se obávají, že tento produkt je rychle obtěžuje. To se nestane, pokud změníte přísady přidané do pšeničných vloček, spojte různé užitečné přísady a získáte mimořádně chutné a pozitivně ovlivňující pokrm. Nebojte se experimentovat v oblasti vaření. Kuchařky a palačinky z vloček pečte nízkokalorické dezerty. Ztráta hmotnosti bude rychlá, chutná a uspokojivá, pokud se na vašem stole objeví pšeničné vločky a cereální obiloviny. Bon appetit!