Kolik sacharidů je v banánu a jak účinná je dieta?

Moderní život si často vyžaduje nějakou snahu udržet se ve tvaru. Přesto velmi sedavý a neaktivní životní styl, spíše stimuluje růst nežádoucích usazenin na bocích, zvýšení objemu břicha, a obecně není příznivé pro lidské zdraví. Proto dietetika je tak rozvinutá, takže lidé důkladně vypočítají, co mohou jíst, a co je lepší se zdržet.

S nejrůznějšími doporučeními lékařů, kteří jsou zodpovědní za udržení osoby ve tvaru, většina z nich věří, že s mnoha omezeními, které jsou uloženy, stojí za to, abyste se nezabývali banány. Pravděpodobně každý souhlasil s tím, že kalorická hodnota jednoho banánu není dostatečně nízká, aby zabránila ztrátě hmotnosti ztracené osobě.

Užitečný banánový efekt: zdroj energie

Stojí za zmínku, že toto ovoce (přesněji tráva, ale obvykle považujeme banán za ovoce) je pozoruhodné nejen pro nízký obsah kalorií. Obsahuje velké množství sacharidů, které zahrnují všechny tři odrůdy: glukózu, fruktózu a sacharózu. Jsou to nejlepší zdroje energie. Vědecké pokusy potvrdily, že dva banány jsou schopny dodávat člověku za hodinu a půl práce. Tento obsah uhlovodíků v banánu je velmi užitečný pro ty, kteří se aktivně účastní výcviku nebo se účastní těžké fyzické práce.

Použijte pro náladu

Banán je také užitečný pro základní nárůst nálady. Není žádným tajemstvím, že s naším stresem a nevyhnutelnou kolizí s velkým počtem lidí (často nepřátelských) někdy procházíme domů s extrémně negativními emocemi a absolutně žádnou silou. V tomto případě, bez ohledu na to, kolik sacharidů v banánu. Hlavním důvodem je přítomnost tryptofanu, který se v organizmu může dostat do serotoninu - vlastně hormon štěstí. Tato vlastnost tohoto ovoce je v některých dnech prospěšná ženám: není to žádnou škodu, jelikož kalorická hodnota 1 banánu je nízká (na rozdíl od stejné čokolády) a nálada se zlepšuje na očích.

Výhody pro sladký zub

Hlavním problémem pro ty, kteří chtějí zhubnout, je nevyhnutelná touha jíst něco chutného. Vzhledem k tomu, že kalorická hodnota jednoho banánu je pouze 75 (u malého ovoce) až 135 kcal (a to je velký exemplář), můžete toužit po sladkém banánu.

Nicméně, pokud je toto omezení omezeno na sacharidy, mnozí dieři se tohoto ovoce popírají. Na jedné straně to není překvapivé, když si uvědomíte, kolik sacharidů v banán. Na druhé straně, není rozumné, protože fruktóza, glukóza a sacharóza v něm obsažené, lehce stravitelné než ochoten použít sportovce zotavit strávený na školení či energetických závodů.

Zdravotní přínosy

Dlouho a každý ví, že banány dokonale čistí tělo skladované strusky. Jedná se především o obnovu zdraví pomocí tohoto ovoce. Nicméně, oni také pozoruhodně čistý edém kvůli vysokému obsahu draslíku a nízké sodíku. Díky tomuto poměru se přebytečná voda odstraňuje bez vážných následků.

Velmi vysoká částka v bananech s vitamíny skupina B. Jsou velmi užitečné pro ty, kteří mají v úmyslu přestat kouřit. Současně se stává důležité, kolik sacharidů nachází v banánu: pomáhají dobře v procesu upuštění od špatného zvyku, který je často doprovázen hypoglykemií.

Výhody pro alergiky

Považována za "exotickou", která ve skutečnosti již dlouho nebyla, můžete dát i děti. Vzhledem k nízké alergenitě je často s tím, že krmení dětí začíná. V tomto případě se opět stane důležité, kolik sacharidů nachází v banánu, protože děti rostou rychle, energie je zapotřebí pro tolik a alergie u moderních dětí je běžným jevem. Takové cenné ovoce pro děti do jednoho roku je prostě nenahraditelné.

Doporučuje se u hypertoniků a diabetiků, stejně jako u pacientů s aterosklerózou. Takový nemocný banán je zaveden do denního menu a dává velmi dobré výsledky v dynamice léčby.

Různé sacharidy

Pokud si vzpomenete na lekce organické chemie, přijde na mysli, že sacharidy přicházejí ve dvou typech. Jsou jednoduché, zahrnují mono- a disacharidy. Existují komplexní, pro jednoduchost pouze polysacharidy. Takže uvedené plody obsahují oba odrůdy. Jaké uhlohydráty v bananech budou pro vás užitečné, záleží na tom, jaké cíle si nastavíte pro sebe. Pro potlačení hypoglykemie, v případě, že přestanete kouřit nebo obnovíte energii, jsou pro atlety vhodné jednoduché cukry. Oni v banánech jsou ohromující - až 90%, takže ovoce je prakticky spásou v těchto případech.

Pro ty diety, na které se zaměřuje komplexní sacharidy, banán bude také nepostradatelný. Navzdory jejich malé specifické hmotnosti ve srovnání s jednoduché sacharidy, polysacharidy, toto ovoce obsahuje ještě více než mnoho dalších druhů ovoce, zeleniny a bobulí. Lze říci, že stejně jako uhlohydráty v jednom banánu, je těžké najít i jiné ovoce.

Je skutečné zhubnout čistě banánovou stravu?

Stejně jako u každé jiné stravy - vše je velmi individuální. Nicméně, nestojí za to jíst výhradně tyto ovoce. Velkou výhodou je samozřejmě vysoký obsah draslíku: dokonale podporuje tón srdečního svalu, který zažívá kolosální zatížení jakýmkoli způsobem, jak zhubnout. Současně obsahují živiny jen málo ovoce a existuje riziko, že se dostanete do vyčerpání. Ale s nějakou stravou lékaři radit ještě neměli zanedbávat tuto exotickou exotickou. Je těžké říci, kolik sacharidů v banánu: 100g - zatím ne nejběžnější hmotnost jednoho takového ovoce. Je však třeba připomenout, že jsou absorbovány mnohem lépe, snadněji a bez škodlivých účinků než sacharidů po 100 gramech, například, zákusky a dorty. A jsou nasycené energií a nálada není horší.

Nicméně, pokud se striktně dodržovat pravidla a podmínky jejich stravy, je stále možné pouhým okem odhadnout, kolik gramů sacharidů v banán. Přirozeně to závisí přímo na jeho velikosti. Drobné ovoce (o dlaň na délku) obsahuje asi 17 g velký (jeden a půl-obě ruce) - téměř, přibližně 18,5 vzhledem k tomu, že banány mohou být různé tloušťky a stupně vyspělosti, ale zaměřit se na tyto údaje mohou být .

Škodlivé vlastnosti banánů

Navzdory mnoha pozitivním vlastnostem mají tyto plody také negativní vlastnosti. Nejdůležitější jsou skutečnosti, že banány v našem klimatu rostou, takže jsou k dispozici všechny negativní otázky spojené s dopravou. Důstojní dodavatelé odtrhávají plody zeleně s očekáváním, že dorazí do cesty. Není však neobvyklé, že banány podléhají různým způsobům léčení pro lepší a delší konzervaci, nejčastěji s úpravou plynu. Je velmi smutné, že i kdyby dodavatel byl upřímný, prodávající přistoupil ke stejnému plynu na místě, aby rychle předložil ovoce. Současně jsou všechny uhlohydráty z nich užitečné a snadno stravitelné, přeměňují se na obyčejný cukr škodlivý pro každou stravu.

Další alarmující kvalita pro ty, kteří dodržují dietní doporučení: banány stimulují chuť k jídlu. A pokud nejste zvyklí, aby se vzdal neplánovaných mlsání, nějaký čas, nebo mají úplně opustit tyto plody, nebo se omezovat pouze na ně, pečlivě sleduje poryvy na neplánovaných jídel. A obecně, ošetřujte banán jako zasloužený dezert. Ale dezerty se jedí až po večeři a trochu po malém, že?

Čisté z lékařského hlediska by člověk měl být opatrný, aby byl vyvýšen viskozitu krve. Banány ji ještě více zvyšují, což může zejména způsobit problémy s erekcí u mužů. Není méně nebezpečné zneužívání banánů u lidí s křečovými žilkami nebo tromboflebitidou. Ale ti, kteří mají špatné srážení krve, Banány je možné konzumovat pouze kilogramy.

Poslední varování pro vřed a žaludeční. Tyto plody zhoršují proces žaludeční fermentace. Nadýmání může být stále předmětem vtipů, ale s problémy s střevami a žaludkem, je lepší nechat se riskovat exacerbace této nemoci.