Smoothies banánů: chutné a užitečné recepty

Smoothie je hustý nápoj připravený v mixéru ze směsi bobulí a ovoce s přídavkem mléka nebo džusu. To je něco mezi koktejlem a dezertem. Jméno pochází z anglického slova hladké, což znamená "měkké, homogenní, příjemné". Může být zakoupen v hotové podobě v obchodě nebo vyroben samostatně doma.

Struktura a výhody těla

Chcete-li smoothies používat zeleninu, bobule a ovoce. Jako další produkty je obvykle mléko, stejně jako ořechy, med, koření, rajčata, zelený čaj, džusy, sirupy a mnoho dalšího. Nejčastěji používané bobule v sušenkách jsou jahody, borůvky, maliny a třešně. Tento hustý koktejl ve svých užitečných vlastnostech je v souladu s čerstvou zeleninou a ovocem, tofu a dalšími přírodními produkty. Rozsáhlé používání bonbónů z banánů, které se ukázaly jako velmi chutné a výživné.

Výživa pro sportovce

Smoothies jsou často zahrnuty ve stravě těch, kteří dodržují zdravý životní styl. Tento produkt je často schopen chránit všechny vitamíny a vlákna ingrediencí, které obsahuje. V sušenkách je nalezen vysoký obsah vitamínů, antioxidantů, přírodních cukrů. Také tento nápoj nabíjí tělu energii. Chcete-li získat všechny užitečné mikroelementy a vitamíny obsažené v tomto dezertu, musíte okamžitě po přípravě podávat občerstvení. Mimochodem to trvá velmi málo času - stačí jen vyčistit mixér a ovoce. V tomto článku zvažujeme receptů na smoothies z banánu a dalších produktů.

Smoothies z banánů a bobulí

Receptura na vaření je následující:

• jeden banán;
• čerstvý nebo zmrazený černý rybíz (půl šálku), můžete použít borůvky;
• 2/3 šálku smetany nebo mléka, zatímco produkt by měl být se sníženým obsahem tuku;
• pro výzdobu koktejlů - mátových listů.

Obsah kalorií 100 g sušenek - 60 kcal. Příprava tohoto dezertu není obtížná. Uděláme krok za krokem recept, jehož příprava bude trvat v průměru 10 minut. Potřebujeme:

1. Vymazat od peel banán a nakrájíme je na několik kusů.
2. Opláchněte bobule ve studené vodě.
3. Nejprve musíme mletí banán v mixéru. Chcete-li to provést, otočte směšovač na průměrný výkon po dobu 30 sekund. V důsledku toho získáme z tohoto ovoce bramborovou kaši.
4. Nyní je třeba přidat bobule z černého rybízu a postup opakujte stejným způsobem s mixérem.
5. V tomto formuláři může být doručen do tabulky. Protože dezert je dostatečně hustý, je zředěn mlékem (a může být vyhříván). Smíchá se s výsledným pyré a také mixér zapne 30-40 sekund.
6. Dezert se doporučuje nalít do sklenic na koktejly nebo do pohárků. Ozdobte čerstvými listy máty a podáváme s lžičkou a slámou.

Sladký a kyselý nápoj

Pro přípravu sušenek z banánů a mléka se jako další produkty používají nejrůznější možnosti, jako je citrón, ořechy, sušenky, med, čokoláda, jahody a podobně. Obecně platí, že let představivosti je obrovský. Ale teď se zaměříme na recept, který zahrnuje čtyři složky:

• 4 banány;
• pol poháru mléka (2,5%);
• med - 2 lžíce. l;
• citronová šťáva (vápno) v množství 75 ml.

Směs těchto produktů dává neobvyklou kombinaci příchutí. Banana dělá nápoj sladký, ale citrón přináší potřebnou kyselost, která podtrhuje chuť dezertu. Tento smoothie obsahuje kromě vlákniny a bílkovin, což znamená, že bude velmi užitečné pít během tréninku.

Takže zpět k přípravě tohoto koktejlu:

1. Vyčištěný banán je smíchán se zbývajícími složkami a přidáme také led.
2. Běďte do mixéru, dokud se neobjeví pěna.
3. V případě potřeby můžete také přidat led.

Recept na tento smoothie z banánu a mléka v mixéru je navržen tak, aby připravil čtyři porce.

Pro děti a nejenom

A tady je další verze výživného smoothie, který bude zvláště oslovovat děti. Stačí dbát na skutečnost, že dítě nemá alergie na ořechy. Pokud je to nutné, můžete tuto složku jednoduše vyloučit z receptu. Takže potřebujeme následující produkty:

• sklenici mléka;
• 3 jádra lískových oříšků;
• cookies - 2 kusy;
• banán.

Do mixéru vložte oloupaný a náhodně nakrájený banán. K němu přidejte rozbité sušenky, do misky také nalijte mléko. Rozsypte všechny ingredience, dokud nejsou hladké. Nyní přidejte lískové ořechy do připravené bramborové kaše a znovu porazte vše. Zůstává přiležit hladítko do šálku a podávat ji stolu. Může být zdoben drobem sušenek.

Z jablka a banánu

Chcete-li vytvořit smoothies, můžete také použít banány a jablka jako hlavní přísady. Recept na to se také neliší ve složitosti a není méně lahodný. Pro dvě části tohoto dezertu budeme potřebovat:

• 2 banány;
• jablko všeho druhu;
• 200 ml čistého jogurtu;
• asi 100 g těsnění.

Nejprve je třeba připravit ovoce: opláchněte, oloupejte a osejte. Pak je nakrájíme a vložíme do mixéru. K výslednému ovocnému pyré nyní musíte přidat další složky, jako je jogurt a zmrzlina. Opět je vše důkladně promícháno s mixérem. Podáváme banány a jablkové smoothies, jejichž recept byl velmi jednoduchý v provedení.

Recepty s mandlemi

Smoothies banán a jablko dobře s mandlemi, tak zvážit další recept. K tomu potřebujeme: dva banány, jablko, sedm mandlí, 3 polévkové lžíce. l. zakysaná smetana. Připravujeme lahůdku:

1. Ořechy a ovoce, opláchněte, oloupejte a oloupejte.
2. Všechny tři přísady jsou posílány do mixéru a drceny.
3. Přidejte kyselou smetanu do výsledné bramborové kaše a znovu protřepejte.
4. Nyní můžete sloužit smetanové smetaně.

Další recept na lahodné lahůdky

K jeho přípravě budete potřebovat:

• Jahoda (500 g);
• banán;
• 2 broskve;
• sklenici pomerančového, mangového nebo broskvového džusu;
• 2 šálky kostek ledu.

Připravené bobule a ovoce mícháme v mixéru až do kaše. Přidáme šťávu a led, vše znovu promícháme. Nyní nalijte do brýlí a podáváte stůl. Takový zákusek, jako jsou hladké kousky, je velmi užitečný pro tělo. Sportovci a ti, kteří se drží zdravého životního stylu, to nepopírají. Má příznivý vliv na zdraví a také přispívá ke snížení hmotnosti. Navíc, smoothies mají skvělou chuť.