Zelené smoothies: recept s fotografií

Již dlouho je známo, že zelená zelenina je velmi užitečná. Jsou zdrojem energie a důležitými stopovými prvky. Ale ne každý má rád jíst. Proto se v posledních letech stal oblíbený nápoj zelenou. Reklamují ho suroví potravináři a příznivci zdravé výživy, ale obyčejní lidé, kteří se pokoušeli o takový koktejl, se k tomu pravidelně dostávají. Koneckonců, je to nejen chutné, ale velmi užitečné.

Zelené smoothies: co to je

Tato mísa je koktejl zelené listové zeleniny a ovoce s přídavkem kapaliny, je-li to nutné. Ale někdy, naopak, hladké mléčné výrobky se ztuhnou, pak ji nepijí, ale jíst je malou lžící. Slovo "smoothies" se převádí jako "hladké". To znamená, že koktejl by měl být homogenní, bez plátků. Chcete-li to provést, musíte použít dobrý mixér. Pouze v něm můžete správně a rychle připravit smoothies.

Použití nápoje

Zelené smoothies mají mnoho výhod. Proč lidé, kteří mají zájem o své zdraví, tak milují tento nápoj? Když ji používáte, existují takové změny v těle:

• síly jsou navraceny a pracovní kapacita je zvýšena;
• imunita je posílena;
• snížení hmotnosti;
• tělo je očistěno od toxinů;
• nálada je zvýšená a deprese prochází;
• zlepšuje stav pokožky a vlasů;
• trávení normalizováno;
• hlavní složky nápoje mají antioxidační a protizánětlivé účinky.

Výhody sušenek před ostatními potravinami

Ti, kteří se pokusili tento koktejl, se pokoušejí pravidelně pít. Proč je lepší vařit sušenky na snídani?

• pokud připravíte takový koktejl s ovsenými vločkami, jogurtem nebo tvarohem, můžete nahradit plnou snídani;
• takové jídlo dodává energii, ale není uloženo v tuku;
• je snadné vařit;
• sklenici tohoto koktejlu obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a vláken;
• Na rozdíl od zeleniny a zeleniny v salátech, v drcené formě, je lépe absorbován.

Co může být součástí nápoje

Pokud jednoduše protřepete zeleninu a zeleninu v mixéru, které jsou doma, pak se koktejl nebude příliš chutný. Existují jisté tajemství, jak se dařit hladké. Jeho hlavními složkami jsou kapalina, zelenina a ovoce. Někdy také přidávejte koktejl ovesné vločky, tvaroh nebo zeleninu. Místo vody můžete použít šťávu, bylinný čaj, minerální vodu. K tomu, aby nápoj byl příjemný, musíte dodržet takové rozměry: dvě části kapaliny mají dvě části zeleně a tři kusy ovoce. Pokud chcete, můžete přidat skořici, zázvor, ořechy a mátou.

Které druhy ovoce se nejčastěji používají k výrobě zelených květin? Recepty mohou obsahovat kiwi, banán, avokádo, pomeranč, hrušku, hrozny a všechny bobule. Zelení mohou být vzato k dispozici, navíc nejen zelenina pěstovaná na zahradě, ale i bylinky. Užitnou nápoj získáte z takové zeleně: špenát, zelí, petržel, celer, hlávkový salát, mrkev a řepa. V zelených smoothies, cukr není nikdy přidán. Sladkost nápoje je možné dát s pomocí banánů, dat, hrušek, javorový sirup nebo med.

Jak vyrobit hladké nápoje

Je nutné dodržovat pravidla vaření.

1. Nejprve umyjte všechny zeleniny a nakrájejte nůž.
2. V mixéru nalijte dvě části základní kapaliny a přidejte tolik zelených. Všechno dobře brousí, aby se dosáhlo homogenní hmoty.
3. Poté přidejte nakrájené ovoce (tři části) a znovu vše rozdrtíme.

Chcete-li osvěžit nápoj, můžete brousit mražené kusy zeleně a ovoce. Ale tento koktejl se zesílí. A k doplnění sytosti můžete použít ořechy, ovesné vločky nebo lněné semínko.

Zelená Smoothies: recept a možnosti vaření

Každý může připravit nápoj podle jeho vkusu. Nejprve je lepší použít nejjednodušší recepty. Pak můžete experimentovat. Ti, kteří již takový koktejl pili, už nemyslí na to, co se do ní vkládá. A co lidé, kteří se poprvé rozhodli vyzkoušet zelené mléčné výrobky? Recepty na fotku jsou uvedeny v našem článku.

Na začátku se nedoporučuje vzít ostré nebo exotické greeny a pro sladkost je nejlepší přidávat banány. Aby nedošlo ke zkažení chuti, musíte použít malou odměrku. Můžete doporučit několik receptů na nejchutnější smoothies.

1. Vezměte 2 sklenice špenátu nebo salátu, 2 šálky vody, promíchejte. Přidejte 1 sklenici džusu nebo ananasu a manga a 1 banán.
2. Můžete si vzít 1,5 šálku špenátu a půl šálku petrželky ve 2 částech vody. Koktejl je smíchán s banánem. Pro chuť přidejte několik plátků citronu a plátek zázvoru.
3. Bohatá a zdravá smoothie pochází z brokolice, špenátu, limetky a jablka. Namísto vody pro takový nápoj si můžete vzít jablečný džus.
4. Velmi často dělá zelené smoothies s kiwi ovocem. Například osvěžující koktejl s ananasem, kiwi, okurkou, petrželkou a mátou.
5. Tastier a užitečnější než smoothies bude mít za následek, že namísto vody přidáme oranžovou nebo jablečnou šťávu. Například šťáva s několika kostkami ledu, špenátem, borůvkami a banánem.
6. Dobrá nálada zlepšuje hladké nápoje založené na heřmánku nebo zázvorovém čaji s přídavkem špenátů, jablek, banánů, ořechů a medu.

Jak používat takové koktejly

Nejlepší je pít zelené smoothies na snídani. Můžete si dokonce připravit nápoj předem z večera, pečlivě ji utěsnit a dát do ledničky. Ráno to bude jen potřasit a užitečná energická snídaně je připravena. Je dobré využít koktejl a odpoledne jako občerstvení. Chcete-li použít smoothies byl prospěšný, musíte dodržovat některá pravidla:

• chuť nápoje by měla být příjemná, ale nemůžete přidávat cukr ani sůl;
• První měsíc můžete použít hladké nápoje jen víc než sklenici denně;
• pít koktejl v malých doušcích, přes slámu nebo jíst malou lžičku;
• Smoothies by měly být konzumovány odděleně od jiných potravin, nejlépe půl hodiny před jídlem nebo jako samostatné jídlo;
• nedoporučuje se používat hladké kousky pro gastritidu, pankreatitidu, cholecystitidu a chronické onemocnění ledvin.

A nepoužívejte tento nápoj ve všem, co potřebujete znát. Velké množství surové zeleniny, zvláště u osoby, která je na ně nezvyklá, může způsobit zažívací potíže a plynatost. A nadměrné používání špenátu nebo šťovíku může vést k vzhledu ledvinových kamenů.