Jak jíst během těhotenství? Výživa v 9. měsíci těhotenství

Těhotenství je důležité a zodpovědné období v životě ženy. Koneckonců, kromě skutečnosti, že vaše vlastní tělo zažívá další zátěž, musíte také nést odpovědnost za nově vzniklý život. Proto hraje důležitou roli zdravá strava pro každý den.

Připravte se na koncepci

Pokud je těhotenství plánováno v předstihu, pak samozřejmě žena provádí úpravy svého způsobu života a ve stravě. Nejlepší je začít trénovat během několika měsíců nebo alespoň pár týdnů. Mnoho toxických látek má schopnost akumulovat se v našem těle. Kromě toho je kyselina listová velmi důležitá pro správný vývoj dítěte. Je to ona, která se podílí na tvorbě DNA a aminokyselin. Pokud jeho počet nestačí, dochází často k tvorbě abnormální DNA, což je nebezpečné pro správnou tvorbu orgánů a tkání plodu. Proto zdravé jídlo, nabídka bohaté na vitamín B9, se stane pevným základem pro nový život. Navíc je velmi důležité vrátit váhu zpět na normální. Pokud žena má tělo s nadváhou, otěhotnění bude těžší. Zdravá strava pro každý den může stabilizovat váhu. Alkohol musí být zcela odstraněn nebo alespoň omezen na minimum. Má destruktivní účinek na pohlavní buňky. Kouření je dalším nebezpečným zvykem. Je čas se ho zbavit. Přestože by ideální možnost přestat kouřit měla být nejméně šest měsíců před údajným pojetím. Všechny léčebné postupy a užívání léků by měly být dokončeny předem. Tak, zdravé potraviny, velké množství zeleniny a ovoce, minimální škodlivé produkty - to jsou hlavní principy výživy v přípravě na těhotenství.

Strava v prvním trimestru

Konečně se všechny snahy vyplatily a nový život se začal rozvíjet. Je důležité si uvědomit, jak důležitý je první týden těhotenství. Potraviny v tomto období by měly obsahovat maximálně užitečné látky. V prvním trimestru jsou položeny všechny systémy a orgány dítěte. Způsob, jakým se vyvinou, závisí na stravě matky. Protein je důležitým stavebním materiálem. A je to dítě, které ho používá k tvarování svého těla. Diety během těhotenství, jejichž menu vylučuje spotřebu masa, jsou přísně zakázány. Naopak, nyní je čas, kdy maso, ryby, ořechy, fazole (tj. Bílkoviny, živočišné i rostlinné) by měly mít hodné místo ve výživě. Stojí za to učit se číst, co je napsáno na štítku. To pomůže vybrat dobré zdravé jídlo. Ne podstatou je důležitá, desátý, pátý nebo první týden těhotenství, potraviny by měly mít potřebnou sadu vitamínů, stopových prvků. Vitamin E podporuje vývoj plodu. To je důvod, proč by měla strava doplnit kuřecí vejce, játra, ořechy. Nezapomeňte na kyselinu listovou. Špenát, brokolice, zelená zelenina, čočka jsou dobrým zdrojem tohoto vitamínu. Samozřejmě, jak jíst během těhotenství, může provést úpravy pro časnou toxicologii. Významně ovlivňuje nabídku budoucí matky. Pro usnadnění tohoto stavu se doporučuje dílčí výkon v malých porcích. Je možné jíst chléb ráno nebo sušenky, nevyšlo z postele. Tím se sníží záchvaty nevolnosti. První týden těhotenství, jídlo v této době je nepochybně důležité. Ale nezapomeňte na vodu. Zatížení ledvin se stále zvyšuje, takže množství použité kapaliny by mělo být nejméně dva litry.

Zlatý čas - druhý trimestr

Po útoku ranné toxozy se druhý semestr bude zdát opravdu úžasným obdobím. Nevolnost ustoupí, vzhled se příliš nezměnil, bříško je malé a nenápadné. Je čas, abyste si užili skvělou pozici. Menu během těhotenství stále obsahuje bílkoviny, kysané mléko, různé druhy zeleniny. Dobrým zdrojem vápníku je tvaroh. Ovoce během těhotenství by měly být přítomny ve stravě každý den. Pokud v průběhu roku nedovolíte jíst dostatečné množství čerstvého ovoce, mohou být nahrazeny sušenými ovocemi. Mnozí se zajímají o otázku, jaký druh ovoce je užitečný v těhotenství. Za prvé, ty, které rostly v našich zeměpisných šířkách, jsou domácí. Ovoce v zámoří může být zpracováno pomocí speciální směsi pro lepší přepravu a skladování. A to jsou velmi škodlivé látky, které nepřinášejí žádný užitek. Aby se předešlo problémům s střevami, doporučuje se používat otruby, hodně surové zeleniny a ovoce, stejně jako sušené švestky a infuze na jejím základě. Ve druhém trimestru je důležité zvýšit množství vápníku. Mléčné výrobky, tvrdé sýry musí být v nabídce. Jinak ohrožuje budoucí matku problémy se zuby. Pokud jsou již takové příznaky přítomny, lékař může poradit s dodatečným užíváním vápníku. Mléko je také dobrým zdrojem tohoto stopového prvku, ale ne všichni dospělí ho pohlcují. Samozřejmě, období očekávání dítěte může tvořit a jejich chuť preference, nebuďte překvapeni. Strava jídla během těhotenství by měla sestávat z dostatečného množství vlákniny, vitamínů skupiny B, A.

Jaké plody jsou užitečné v těhotenství?

Vedoucí mezi domácími plody je obyčejné jablko. Vitamín C, B, vápník, železo, hořčík, pektin - to je neúplný seznam všech látek, které obsahuje. Používá se ke snížení projevů toxikózy, zvýšení hladiny hemoglobinu. Pečené jablka dobře fungují pro peristaltiku střeva. Menu v průběhu těhotenství musí obsahovat toto ovoce nebo pokrmy z něj (šťáva, pudink, kompot). Ideální dezert je jablko pečené s tvarohem a malým množstvím medu. Hodně užitečné a v hrušce. Díky vysokému obsahu draslíku zlepšuje fungování srdce. Jen málo lidí ví, ale toto ovoce může snížit tělesnou teplotu. Zvyšuje imunitu a také má protizánětlivé vlastnosti. Abyste zabránili problémům s činnostmi střev, použijte švestku. Vytváří snadný projímací efekt. Díky obsahu pektinu pomáhá odstranit radioaktivní prvky. Další švestka podporuje vylučování soli z těla. Aby bylo toto ovoce dobré, měli byste omezit množství stravy. Je také důležité si uvědomit, že největší přínos ze surových potravin, varu ničí mnoho užitečných sloučenin. Dalším užitečným bobulem je malina. Je to prostě nález pro budoucí matky s nachlazením a horečkou. Také neutralizuje toxo-zózu a obsahuje kyselinu listovou. Dalším, nepochybně ovocem bohatým na vitamíny je želva. Může snížit únik, zvýšit imunitu. Vzhledem k vysokému obsahu vitamínu A má toto ovoce pozitivní vliv na vidění. S opatrností musíte jíst banány, hrozny. Přispívají k množině nadměrné hmotnosti, která také zvyšuje tvorbu plynu. Citrusové plody jsou potenciálními alergeny. Takové plody během těhotenství mohou být konzumovány v malých množstvích. Z ananasu v prvním období těhotenství stojí také opustit. Důvodem je zvláštní kyselina, která je v ní obsažena. Může vyvolat přerušení počáteční těhotenství.

Dieta budoucí matky ve třetím trimestru

Závažným nebezpečím, ke kterému může dojít v posledním trimestru, patří gestace nebo tzv. Pozdní toxikóza. Jeho hlavním rysem je edém v důsledku poškození funkce ledvin. Proto by množství soli mělo být omezené. Výrobky, které obsahují obrovské množství, by také měly být odstraněny. Jsou to všechny druhy klobás, uzenin, hotových omáček. Pokud existuje tendence k otokům, měla by být tekutina také mírně omezena. Protože dítě je zásobováno železem, máma má doplnit zásoby. Maso je pro tento účel ideální. Dobrý způsob, jak zvýšit hladinu hemoglobinu - použití pohánky, jablek, řepy, čočky, stejně jako granátové jablko nebo džus z nich. Stejně jako v průběhu celého těhotenství by měla převládat zdravá výživa. Recepty mohou být nejrozmanitější. Vzorová nabídka vypadá takto. Na snídani ovesná kaše, ovoce nebo tvaroh jsou dobré. Hotová polévka, ryba se zeleninou nebo pečené maso dodá energii na oběd. Pokud chcete, pak si můžete dovolit dezert. Můžete dát večeři s nejrůznějšími saláty ze zeleniny, bílkovinovou miskou. Přímo před vstupem do postele, spotřeba kefír, ovoce bude mít prospěch pouze. Nabídka během těhotenství je tedy založena na hlavních principech zdravé výživy.

Nebezpečí devátého měsíce

Nakonec je narození dítěte hned za rohem. Výživa po dobu 9 měsíců těhotenství má své omezení. Hlavním problémem, kterým může budoucí matka čelit, je velká váha dítěte. To ohrožuje komplikace během porodu a lékař může trvat na císařském řezu. Aby se zabránilo nadměrné hmotnosti, je nutné omezit spotřebu mouky, sladké. Odborníci mohou doporučit strávit den vykládky jednou týdně. Chcete-li mít strach o zdraví a pohodu dítěte, to není nutné, rezervy užitečných látek u maminky jsou dostatečně velké a takové dny v žádném případě nebudou mít vliv na to. Během vykládky můžete jíst jablka, kefír. Pro zvýšení elasticity svalů se doporučuje konzumovat mrkvovou šťávu a také omezit používání živočišných bílkovin dva týdny před porodem. Mnoho dětí se narodilo s potravinovými alergiemi. Výživa po 9 měsících těhotenství by měla vyloučit nebo výrazně omezit potenciální alergenové produkty. Mezi ně patří čokoláda, ořechy, červená ryba a kaviár, kuřecí vejce, med. Citrus je také nebezpečný. Hlavním principem toho, jak jíst během těhotenství v posledním měsíci je vyhnout se všem druhům konzervačních látek, stabilizátorů, barviv a dalších chemikálií v potravinách.

Pití pro těhotnou ženu

Voda je nejdůležitější součástí našeho těla. Chrání obličky před tvorbou kamenů, zobrazuje produkty života. Je velmi důležité vědět, jak jíst během těhotenství, ale navíc musíte pamatovat na dostatek tekutin. V průměru je rychlost použití 2 litry. Potřebujete pít v malých porcích. S opatrností je třeba ošetřit sýtené nápoje. Obsah cukru v nich je právě mimo rozsah. Abyste snížili na minimum, je třeba a kávu s čajem. Tyto nápoje obsahují spoustu kofeinu. Jeho nadměrné množství může vést k závažným komplikacím během těhotenství: křeče dětí a srdeční problémy, potraty, předčasné porod. Proto je v prvním trimestru kávy zcela bezcenné, a pak jej nahradit odrůdy bez kofeinu. Zelený čaj by neměl mít cenu více než dva hrnky. Ale bylinné čaje si můžete vychutnat. Alkohol je samozřejmě zakázán. Není nutné věřit reklamě o nealkoholických nápojích, například pivu. Často obsahují látky, které mohou poškodit dítě. Vzhledem k tomu, že během těhotenství převládá zdravá výživa, jsou také užitečné recepty na zdravé nápoje. Nejjednodušší z nich je milkshake. Jako výplň můžete přidat různé druhy bobulí, banánu, melounu. Míchání džusů, můžete získat nejen užitečný, ale vynikající tandem.

Nebezpečné produkty

Dítě skrze placentu spadá jak na užitečné, tak na škodlivé látky. Použití konzervovaných potravin, polotovarů může vést k zhoršení činnosti ledvin kvůli velkému množství soli. Ještě jejich složení je bohaté na konzervační látky a další sloučeniny, jejichž účinek na rostoucí organismus je velmi nežádoucí. Měli byste se vyhnout stravování v rychlém jídle a pochybné kavárně, protože existuje riziko infekce E. coli. Sýry vyrobené ze syrového mléka mohou také být zdrojem infekce. Forma, i když ušlechtilá, není během tohoto období potřebná. Zelenina, která se prodává v zimě a brzy na jaře, je bohatá na pesticidy a další látky. Výhody nepřinese žádnou, ale provokativní otravy jsou docela schopné. Důležitým pravidlem, jak jíst během těhotenství - veškerá zelenina a ovoce by měly být sezónní. Některé druhy ryb jsou schopné akumulovat rtuť. Maso, kuře nebo jiné, je také lepší koupit od důvěryhodných prodejců. Ideální volba - domácí kuře nebo jiný pták. Důležitá a kvalitní pitná voda. Není-li možnost získat ho ze zdroje, kupte si lahvičku, je lepší použít vodu, která ji dříve vaří.

Jak se vyhnout otravám potravinami?

Otrava vytváří riziko pro matku i dítě. Mezi hlavní typy bakterií, které mohou způsobit nemoc: salmonely, listerie, Campylobacter. Za prvé, toxiny mohou proniknout do krevního oběhu dítěte a způsobit mu významnou škodu. Aby se předešlo takové situaci, je důležité si pamatovat osobní hygienu. Mytí rukou po záchodu, ulici, před jídlem je přísné pravidlo. Suroviny s plísní mohou obsahovat listeriu. Je lepší jíst tvrdé odrůdy, tvaroh. Škody, které nepřinesou. Jídlo, které obsahují syrové vejce, také stojí za to omezit (domácí majonéza, paštičky). A určitě byste neměli používat druhý den. Maso by mělo být důkladně tepelně zpracovány steaky s krví, je lepší odložit až později. Nejezte syrové ryby. Houby mohou také způsobit otravu, jejich nesprávné sběr a zpracování mohou dokonce způsobit smrt. Ovoce a bobule by měly být důkladně omyty. Meloun, tak milovaný mnoha, představuje vážné nebezpečí s nesprávným skladováním. Nemůžete si koupit již nakrájené ovoce, a to zejména v případě, že je zabalen v plastovém obalu a je pod Slnečné paprsky. Otrava tohoto bobule může vést k předčasnému porodu, zejména pokud se to stane později. Ideální čas na jíst melouny je září. Výhradně všechny výrobky, které používají těhotná žena, by měla být čerstvá. Nezapomeňte se podívat na trvanlivost při nákupu jídla. Pokud jde o konec, je lepší odmítnout takový výrobek.

Diety při dětském ložisku

Všichni odborníci jednomyslně nedoporučují těhotné ženě, aby chodila na dietu. Jakékoliv omezení v potravinách znamená nedostatečný příjem určitých látek v těle. Zejména v tomto období dítě potřebuje všechny užitečné prvky, které pro nás přicházejí s jídlem. Jsou základem, na kterém je založena konstrukce všech funkčních systémů. Navíc pocit hladu je pro mou matku nepříjemný. Dítě má také podobné emoce. Pokud žena zavázala k dodržování zásad vegetariánství, v období těhotenství dítě - přesně v době, kdy by měla být přehodnocena. Protein je důležitým stavebním materiálem. Pokud z nějakého důvodu není možné jíst maso, to stojí za to, aby nahradit kvalitní ryby, luštěniny, mořské plody. Abyste udrželi váhu v normě, neměli byste jíst pro dva. Samozřejmě, počet kilokalorií by se měl zvýšit, ale všechny v rozumu. Ale tady je to, co můžete a mělo by odmítnout - je to mouka, sladkosti. Všechny druhy koláčů a kol, nic kromě prázdných kalorií, nepřinese. Je důležité si uvědomit, že budoucí ztráta hmotnosti závisí na tom, jak jíst během těhotenství. V případě, že strava byla založena na principech zdravé výživy potravin, pak se vrátí do původní podoby nebude příliš těžké, kilogramy nechat se po porodu a kojení. Jediné, co lze použít, jsou dny vykládky. Nicméně nejčastěji 1-2 krát týdně.