Koupání pro těhotné ženy. Koupání s delfíny, aqua aerobik pro těhotné ženy

Těhotenství pro každou ženu je příjemnou událostí v životě. To v žádném případě není onemocnění, jak se mnozí domnívají, proto není nutné ležet po celou dobu těhotenství a chytat se za žaludek. V moderní gynekologii lékaři radí budoucí matky, aby vedly mírně aktivní životní styl, pokud samozřejmě neexistují žádné kontraindikace. Dívky v poloze se zvyšujícími se břicemi snadno naloží břemeny do vody. Proto návštěva bazénu bude skvělým způsobem, jak udržet vaše tělo tónované.

Navštivte bazén pro zdravý životní styl těhotných žen

Koupání těhotných žen je téměř nepostradatelné, protože je to proces, který příznivě ovlivňuje celé tělo ženy v situaci. Její nálada stoupá a její zdraví se zlepšuje. To je způsobeno skutečností, že trénink v bazénu je vhodný pro těhotné ženy.

Ve vodě je tělo jako v beztíži. Z tohoto důvodu budoucí matky nezažijí silnou fyzickou aktivitu. Dokonce i při minimální aktivitě během plavání zůstává tělo v tonu a současně v uvolněném stavu. To odstraňuje zátěž z oblasti pasu, zad a hrudníku a svaly jsou posíleny. Při pravidelných návštěvách v bazénu se projevy křečových žil a otoků postupně zhoršují.

Ve vodě mohou budoucí matky vykonávat cvičení, která jsou kontraindikována na zemi. Čím dříve žena v situaci začne navštěvovat bazén, tím lépe bude její zdravotní stav po celou dobu čekání dítěte. Plavání pro těhotné ženy je nejlepším druhem udržování formy a zdraví.

Jak si vybrat bazén pro těhotné ženy?

Budoucí matky by měly brát vážně tuto volbu bazén, jakož i na výběr instruktora. Tato osoba by měla být profesionálem na vysoké úrovni a zkušenost s takovou prací. Po plavání těhotnými ženami - speciální proces, který vyžaduje speciální školení a znalosti od instruktora.

Jak si vybrat místo pro koupání? Nepochybně je třeba věnovat pozornost tomu, jak je voda v bazénu dezinfikována. Metoda dezinfekce by měla být pro budoucí matku bezpečná.

V chlórované vodě, ženy v nejlepším postavení plavat, to stojí za to věnovat pozornost při výběru bazénu. Nejlepší je mít v něm tekoucí nebo mořskou vodu.

Moderní bazény mají zpravidla alternativní způsoby dezinfekce vody prostředky, které neobsahují chlór. Tyto systémy jsou založeny na ozonu, ultrafialovém záření, je také možné používat ionizující rostliny nebo činidla obsahující kyslík.

V plaveckém zařízení u těhotných žen, stejně jako u běžných návštěvníků, musíte nutně požádat o certifikát o zdraví z kozhvendispansera.

Výhody koupání pro těhotné ženy

Koupání je pro člověka velmi výhodné, pro budoucí matky a plody je tato výhoda dvojnásobná. Vodní procedury mají pozitivní vliv na tělo matky a jejího dítěte. Takže, jak dobrý je plavání pro těhotné ženy? Při cvičení v bazénu můžete sledovat takové změny, jako jsou:

• posilování svalstva těla;
• zvyšuje vytrvalost těla na zátěž (to je užitečné při práci);
• zlepšení krevního oběhu, eliminace stagnace krve v dolních končetinách a panvových orgánech;
• zatížení je odstraněno z bederní páteře;
• dýchací systém je vycvičený;
• zvyšuje možnost, že dítě bude mít správné místo v děloze.

Zdá se, že plavání pro těhotné ženy je dobré pro všechny systémy jejich těla a zdraví budoucího dítěte.

Během návštěvy bazénu se posiluje nejen tělo a duch, ale i imunita. Je známo, že vodní postupy se ztuhnou a těhotné ženy jsou citlivé na infekce jiné povahy. Proto je dalším přínosem další stimulace těla k rozvoji imunity.

Kontraindikace

Stejně jako u jakékoli fyzické aktivity může být plavání v bazénu kontraindikováno těhotným ženám. Výhody a škody na školení mohou záviset na individuálních charakteristikách každé ženy v postavení a zdravotním stavu. To může být zpravidla hrozbou ukončení těhotenství. V takovém případě bude žena vystavena odpočinku v posteli a třída by měla být odložena, dokud nebude dokončena obnova.

Existuje řada chorob, které jsou kontraindikací k plavání:

• projev toxikózy;
• hrozba potratů;
• krvácení;
• bolest břicha;
• nestabilita tlaku;
• tuberkulóza;
• exacerbace chronického onemocnění;
• placenta previa;
• infekční nemoci močového měchýře;
• alergická reakce na složky dezinfekčního prostředku ve vodě;
• infekce jiné povahy.

Než navštívíte bazén, poraďte se s lékařem.

Zaměstnání v bazénu v různých obdobích těhotenství

Plavání cvičení jsou užitečné během těhotenství. Můžete začít pracovat v bazénu kdykoliv, ale je lepší začít tento užitečný proces v prvních týdnech. Plavání v bazénu pro těhotné ženy také není příliš pozdě, než začnete, pokud neexistují žádné kontraindikace a váš lékař o vašem rozhodnutí ví.

1. V prvním trimestru můžete začít od 20 minut, několikrát denně.
2. Ve druhém trimestru není potřeba zkrátit dobu tříd. Navzdory skutečnosti, že plod roste, má plavání pouze příznivý účinek na tělo. V tomto případě se v oblasti vazů a svalů necítí zvýšená zátěž ve vodě.
3. Třetí trimestr není kontraindikací. Koupání zlepšuje náladu, snižuje únavu a cvičí dýchací systém, stejně jako celé tělo k budoucímu zatížení během porodu. Stojí za to přemýšlet o koupi volnějších plavek.

Léčba delfínem

Koupání pro těhotné ženy s delfíny nebo, jak se tomu říká, "terapie delfínem nadějných matek", je druh meditace, která má pozitivní vliv na psychosomatický stav budoucí matky. Delfíni jsou známi zvířatům, které mají jedinečnou schopnost rozpoznat stav těhotenství u žen od prvních dnů. Starostlivě zacházejí s budoucí matkou a podporují ji ve vodě. Tento savec se nikdy nedotkne žaludku a nebude způsobovat nepohodlí nebo bolest.

terapie Dolphin, podle nedávných výzkumných pracovníků, což je užitečné pro ty, které delfíni při plavání s těhotnou vyzařují ultrazvukové signály, které, podle pořadí, mají příznivý vliv na matku a dítě. Takové vlny mohou zabránit nástupu srdečních defektů v plodu, stejně jako řadu odchylek ve vývoji budoucího dítěte. Například vytváření sluchových orgánů u dítěte je lepší pod vlivem "ultrazvukových písní" delfínů. Také plavání těhotných žen s delfíny je přínosem pro psychický stav matky. Úzkost se snižuje, nálada se zlepšuje, svalové napětí a všeobecná přeexpirace jsou odstraněny. Budoucí matka se stává klidnější, jistější a nezatížená negativními myšlenkami a emocí.

Aqua aerobik

Aqua aerobik je praxe vodní kondice doprovázené rytmickou hudbou. Taková tělesná výchova je nejlepším zatížením těla, které se připravuje na porod. Aqua aerobik podporuje proudění zdraví, zdraví a náladu.

Když trénujete ve vodě, všechny svaly trpí stresem, zatímco vodní médium je usnadňuje. Fitness plavání pro těhotné ženy obsahuje cvičení s malou nebo nízkou hmotností, takže byste se neměli moc bát.

Během vodní aerobiku je tělo aktivně nasyceno kyslíkem a srdeční systém začíná pracovat lépe a rozptýlit krev po celém těle. Tak plod přijímá životně důležité mikroelementy a kyslík v požadovaném množství. To přispívá k jeho správnému vývoji a vylučuje výskyt patologie. Během aktivní činnosti matky se dítě také pohybuje a posiluje její tělo.

Cvičení na vodě

Těhotné ženy by měly dodržovat určitý program, takové doporučení dávají zkušení trenéři. V bazénu se mohou konat speciální kurzy - plavání pro těhotné ženy. Cvičení v tomto případě budou odpovídat odpovídajícím způsobem.

Začněte své kurzy vodní hladinu vyplývá z jednoduchých a jednoduchých lekcí. Například může to být protahovací cvičení. To se provádí tím, že se otočíte směrem ke stranám a ke stěně bazénu. Během zasedání se budoucí matka snaží sedět na takzvaném podélném nebo příčném povrazu. Cvičení tohoto druhu nevyžadují naplnění podle všech pravidel, stačí se jen pokusit dosáhnout s maximálním komfortem pro sebe.

Stojí vedle sebe, můžete otáčet v různých směrech. Mohou to být cvičení s ohnutými nohami, různými dřepy ve vodě, takzvaným "bicyklem" s otáčky a jinými podobnými cviky.

Schopnost relaxovat bude užitečná pro budoucí matku během práce. Koneckonců, mezi boji by měla žena odpočívat. Tento kurz školení také umožňuje uvolnění napětí ze zad. Můžete jen ležet na vodě, natáhnout ruce v různých směrech nebo doprovázet cvičení s dýchacími gymnastiky. Naučte se relaxovat, ležet na vodní hladině a houpat se po vlnách.

Jsou-li v bazénu další těhotné ženy, mohou být organizovány skupinové aktivity. Můžete například hrát jakousi "trickle". Všichni účastníci stojí v řadě a široce rozšiřují nohy. Pak každá budoucí matka plave podél improvizovaného tunelu. Taková cvičení lze provést, pokud má žena vynikající zdravotní stav.

Bazén je vynikajícím místem pro výcvik dýchacích cest. Cvičení pro správné dýchání lze provádět ve skupině nebo jednotlivě. Můžete zadržet dech na několik vteřin. Takové cvičení pomůže při porodu a připraví organismus dítěte na možnost zpoždění nebo snížení toku kyslíku. Takové situace se mohou vyskytnout během porodu a předávání dítěte prostřednictvím narozeného kanálu.

Každé cvičení nebo jednoduché plavání pro těhotné ženy je nejlepší cvičení. Je lepší začít s jednoduchými cvičeními, jejichž výkon je určen pro krátké časové období a postupně zvyšuje jejich intenzitu. Pokud nějaká činnost ve vodě způsobuje nepříjemné pocity, musíte se zastavit a odpočívat.

Požadavky na kvalitu vody v bazénu

Podle pravidel by teplota vzduchu měla být o 2-3 stupně vyšší než je teplota vody. Tento poměr je optimální při opuštění bazénu na zemi. V tomto případě jsou ukazatele teploty vody pro plavání těhotnými ženami 21-26 stupňů Celsia.

Voda v povodí je zpravidla předmětem systematického čištění a dezinfekce. Pro těhotné ženy však mohou být některé formulace čisticích prostředků škodlivé. Takže například prostředky obsahující chlor jsou kontraindikovány během těhotenství a budoucí matky by se jim měly vyhnout. Moderní směsi pro sanitaci vody v bazénech obsahují ionty stříbra, kyslíkaté sloučeniny a další neškodné a netoxické složky. Existují také systémy pro čištění ultrafialové vody. Takový metody dezinfekce nemění složení kapaliny a proto nezpůsobuje návštěvníkům alergické reakce. Nemají toxické účinky na tělo, což znamená, že zajišťují bezpečné plavání pro těhotné ženy.

Například ve Minsku se ve všech nádržích udržují všechny normy a normy pro kvalitu vody a je přísně dodržován jeho teplotní režim. To je důvod, proč jsou bazény hlavního města Běloruska nejlepším místem pro příjemné plavání těhotných žen. Krasnodar v tomto ohledu také není výjimkou. Ve městě se každý bazén systematicky pečlivě monitoruje.

Závěr

Závěrem lze poznamenat, že žena, která se připravuje stát se matkou, může během celého svého těhotenství navštívit bazén. Výjimkou je doba zhoršení zdravotního stavu budoucí matky a zákaz lékařů. Při dodržování všech pravidel chování na vodě a při dodržování tréninku připraveného trenérem si můžete být jisti, že plavání je bezpečné pro ženu v pozici a její budoucí dítě.

Pokud budoucí matka v tomto zajímavém období zvolila třídy v bazénu jako druh cvičení, pak udělala správnou věc. Koneckonců, jak je známo, plavání pro těhotné ženy je přínosem pro matku a dítě. Takové snahy nebudou márně a budou schopny připravit ženské tělo na všechny testy a zdůrazní, že se bude setkat během porodu. A to může být prasklý tkáň malé pánve, vazy nebo silná bolest. Dýchací cvičení na vodě připraví plíce a nastaví je pro správnou funkci během porodu. Proto, při absenci kontraindikací, plavání v bazénu je skvělý způsob, jak připravit své tělo a udržet si ho ve tvaru.