Norma hmotnosti a výšky pro ženy: ideální poměr

Jak je známo, neexistuje žádný limit pro dokonalost. Zejména se týká standardů ženské krásy. Zvláště mnoho mladých dám se obává o otázku, jaký by měl být ideální poměr výšky a hmotnosti. Chcete-li se přiblížit ideálu, dívky se mučí různými dietami a tráví mnoho hodin v tělocvičněch.

Nicméně, ne každá mladá dáma je schopna okamžitě odpovědět na otázku, co by měla být váha s růstem 170 nebo 158 centimetrů. Zde je třeba provést nějaké výpočty. Techniky existují odlišné.

Jaký by měl být poměr výšky a hmotnosti

Upřímně, norma hmotnosti a výšky pro ženy - indikátor je velmi individuální, protože existuje mnoho dalších parametrů. Například někdo má takzvanou širokou kost a někdo má silnou svalovou hmotu. Zjistit ideální váha o růstu musí být zohledněny všechny tyto údaje. Také měření budou poměrně blízké těm, kteří dosud nezastavili růst (adolescenti), stejně jako pro ženy v "zajímavé pozici". V těchto případech není vůbec nutné mluvit o ideálech.

Jak správně určit svůj růst

Prvním krokem je správné měření vlastního růstu. Chcete-li to udělat, postavte se zády proti naprosté stěně a opřete se o ni. Musíte mít alespoň pět kontaktních bodů:

• zadní část hlavy;
• vyčnívající části lopatek;
• Hýždí;
• telecí svaly;
• podpatky.

Pokud se alespoň jeden z těchto bodů nedotýká stěny, pak je to špatné. V tomto případě nelze měření považovat za zcela správné.

Vložte na vrchol hladké desky, pravítka nebo knihy a požádejte někoho, aby nakreslil čáru v bodě dotyku objektu se stěnou. Nyní použijte centimetrovou pásku, abyste změřili vzdálenost od podlahy k značce. Výsledek lze odhadnout následovně:

• 150 cm nebo méně - nízký růst;
• 151-156 cm - pod průměrem;
• 157-167 cm - střední výška;
• Výška 168-175 cm;
• 176 cm - velmi vysoký růst pro ženu.

Jaká by měla být váha s růstem, odpovídajícím naměřeným hodnotám, pomůžete poznat speciální tabulky. Takový výsledek však nelze považovat za zcela správný. Faktem je, že ne každá tabulka zohledňuje všechny potřebné parametry.

Typy těla: co to jsou

Poměr hmotnosti a výšky u žen závisí na mnoha parametrech, typ sestavení. Existují tři typy:

• Astenické. Jiný název je tenký. Lidé tohoto typu mají velmi tenké, dlouhé a křehké končetiny. Jejich růst je obvykle nadprůměrný. Mají také poměrně dlouhý krk, úzké boky a ramena, stejně jako malý hrudní hrudník. Asténie často urychlují metabolismus, takže jsou poněkud tenké. Pokud lidé tohoto typu začnou jíst hodně, pak se jejich hmotnost zvýší velmi pomalu. O těchto osobách říká: "chlapecká postava."
• Normostenichesky - normální. Tyto mladé dámy měly největší štěstí, protože všechno v jejich těle je přiměřené: středně husté kosti, ramena a boky jsou poměrně široké a pas je mnohem užší ve srovnání s nimi. Metabolismus tohoto typu žen je mírný. Při normální stravě jsou všechny kilokalory plně spotřebovány, ale není třeba přejídat, protože hrozí nebezpečí rychle ztrácet postava.

• Hypertenic je široká kost. U těchto typů lidí jsou kosti spíše široké a mohutné. Venku je jasně vidět: široké boky a ramena, krátký krk a nohy, masivní hruď. Tento typ nešťastné většiny. Metabolismus těchto lidí se zpomaluje a při nesprávné výživě bude hmotnost volána rychlostí blesku.

Vzhledem k tomu, že norma hmotnosti a výšky pro ženy závisí především na typu těla, musíte ji správně určit. To je docela snadné. Chcete-li to udělat, stačí měřit obvod zápěstí. Vzhledem k tomu, že toto je jediná část těla, na němž se tuk prakticky neodkládá, je zcela možné věřit takovým měřením. Takže:

• 16 cm nebo méně - jste astenický;
• 16-18,5 cm - máte normální typ přidání;
• 18,5 cm nebo více - máte širokou kost.

Délka nohou

Kromě správného poměru hmotnosti a výšky je pro krásnou postavu také důležité mít dobré rozměry. Vzhledem k tomu, že růst závisí především na délce nohou, je tento parametr také důležitý. Samozřejmě, délka nohou je docela obtížná, musí se spokojit s tím, co příroda dala.

Dlouhé nohy obvykle pocházejí od mladých žen - asteniků nebo žen normálního typu. Nohy by měly být měřeny od podlahy až k vyčnívající stehenní kosti (pokud nejsou problémy s hmotností, pak jsou zřetelně viditelné).

Že postava byla považována za poměrnou, délka nohou dívky by měla být nejméně polovina výšky. Krásné považované za parametry, pod kterými je délka nohou větší než 1/2 růstu o několik centimetrů:

• 2-4 cm pro hypertenzi;
• 4-6 cm - pro normální stavbu;
• 6-9 cm - pro asteniku.

Pokud dlouhé nohy příroda vás nezkazí, pak tuto vadu může napravit přítomnost vysokých podpatků.

Věk by měl být také vzat v úvahu

Kromě těchto faktorů je také nutné vzít v úvahu věk ženy. Faktem je, že norma hmotnosti s výší 175 u žen, které oslavily padesáté narozeniny, a dvacetileté dívky se budou lišit. To je způsobeno úrovní metabolismu. Čím mladší je dívka, tím vyšší. V souladu s tím se normy liší.

Jak zjistit správný poměr váhy a výšky

Za tímto účelem existuje mnoho různých vzorců a tabulek, které berou v úvahu různé faktory. Který z nich si vyberete, je na vás. Chcete-li zjistit vaši ideální váhu pro růst sami, můžete použít například Brockův vzorec. Výpočet bude rychlý, ale spíše přibližný. Chcete-li to provést, stačí pouze měřit vlastní růst správně a trvat 100 cm od výsledku získaného v centimetrech. To bude požadovaná váha.

Jak si dokážete představit, pro ženy takto vypočtené hmotnosti a tempo růstu je velmi přibližný, protože výpočet nebere v úvahu pro každý typ těla, ani ve skutečnosti, věk člověka. Proto, chcete-li upravit výsledek, můžete bezpečně vzít další 7-10%.

Vzorec Quetelet

Ti, kteří mají zájem o normu hmotnosti a výšky u žen určitý věk, může použít například vzorec Quetelet, který bere v úvahu všechny potřebné parametry. Vzorec není příliš složitý, může ho použít každý:

• M = 0,75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.

Všechna písmena zde jsou intuitivně jasná: M je hmotnost těla - B je věk - P je výška osoby.

Chcete-li provést dodatečnou kontrolu, můžete také vypočítat BMI (v anglické verzi BMI), což znamená index tělesné hmotnosti, nebo jiným způsobem index Quetelet. To je velmi jednoduché:

IR = B: P².

Písmena samozřejmě označují hmotnost a výšku, pouze v tomto případě by měl růst měřit v metrech. V závislosti na tom, kolik máte, hodnotíme výsledky:

• 18,5 a méně - máte jasný schodek v hmotnosti, musíte naléhavě získat pár kilo;
• 18,6-24,9 - váhu lze považovat za normální, neexistuje žádná lékařská indikace pro hubnutí;
• 25-29,9 - smutná, ale váha nemůže být nazvána normální, takže pro dobrý pocit a krásnou postavu musí být ještě pár kilogramů zbaveno;
• 30-34,9 - máte zjevné známky obezity z prvního stupně - pokud nechcete mít mnoho zdravotních potíží, pak naléhavě jděte do posilovny;
• nad 35 let - obezita druhého stupně - s největší pravděpodobností budete v blízké budoucnosti potřebovat pomoc lékaře, protože s touto hmotností se zdraví výrazně zhoršuje;
• nad 40 - potřebujete jenom pomoc odborníka na výživu, sami sotva ztratíte váhu.

Norma hmotnosti a výšky: stůl pro ženy

Vzhledem k tomu, že všechny poměry parametrů lidského těla byly již dávno vypočteny dietetiky a prostě ne lhostejnými nadšenci, můžete určit svou osobní ideální váhu pomocí jednoho z mnoha připravených stolů. Chcete-li dosáhnout co nejpřesnějšího výsledku, vyberte tabulky, které zohledňují největší počet parametrů. Když je používáte, stojí za to si uvědomit, že pro muže a ženy jsou údaje často jiné, takže buďte opatrní.

Existuje další velmi jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak zjistit, zda je čas, abyste zhubla. Musíte měřit objem pasu, měřený v centimetrech, vydělený objemem boků. Pokud je výsledek menší než 0,8 - vše je v pořádku, nepotřebujete dietu. Ti, kteří mají rozsah hodnot od 0,81 do 0,84, byste měli myslet na vaši stravu. No, pro ty, kteří mají toto číslo větší nebo rovnou 0,85, je čas na dietníka - máte obezitu.