Ať už je možné jít na sport za studena. Důsledky hry sportu s nachlazeními

Je to možné jít do sportu pro zima? Tato otázka pravděpodobně znepokojuje mnoho nadšenců fitness, profesionálních sportovců a všech těch, kteří nějakým způsobem trénují nejméně několik hodin týdně. V našem článku podrobně popíšeme užitečné nebo škodlivé cvičení během katarální choroby, jakož i během rehabilitačního období.

Dělat sporty za nachlazení: takové odlišné názory lékařů

Pojďme se shodují, že hovoříme o tzv amatérů jsou odborníci, jejichž celý život je kladen na odbornou přípravu lékařů během studené cvičení je přísně zakázáno. A pokud hovoříme o velké části návštěvníků tělocvičných a fitness klubů, pak názory odborníků jsou rozděleny. Dříve se věřilo, že v průběhu onemocnění, bolesti hlavy, otok nosní sliznice a dalších příznaků spojených s běžným nachlazením, nemohou vykonávat. Tělo je již během onemocnění oslabeno, další zátěž k něčemu. Jiní experti se domnívají, že tento sport během chladného (školení normálně) nemá vliv na oživení nezpomalí, ale nebude to urychlit. Nicméně lékaři jsou sjednoceni v jedné věci - fyzická aktivita při vysokých teplotách je kategoricky kontraindikována. Trénink by měl probíhat také v lehkém režimu. To znamená, že pokud jste na nemoci, například provádí v hale půl hodiny, zatímco je lepší, aby omezilo na 40 minut - hodiny.

Trénink pro těžkou ARVI

Nad tím jsme odpověděli na otázku, zda je možné hrát sporty s chladem. Nicméně nemoc je odlišná. A pokud lékař tvrdí, že máte chřipku, nemáte povoleno vstoupit do tělocvičny, aby se plně uzdravila. Zvláště u chřipky jsou možné komplikace, včetně plic, ledvin, srdce. A tak se tělo snaží porazit nemoc, což je veškerý výkon, a věřte mi, že je teď rozhodně není vykonávat, i když poté, co vzal léky budete cítit více či méně vesele. Ano, a morální aspekt této akce - jste nemocní, to znamená, že riskujete infikování dalších návštěvníků tělocvičny, protože místa pro sport (samozřejmě, pokud nemáte ve svém domě) jsou stále považovány za veřejné.

Cvičení v průběhu nemoci: co lze udělat, abyste se lépe zlepšili dříve

Takže cítíš slabost nos "proudí", ale nemáte v úmyslu zrušit cestu do haly. V tomto případě byste měli mít na paměti, že intenzita tréninku by měla být snížena o 40-50%. To se týká doby jeho držení a fyzické zátěže samotné. Také při nemoci byste měli věnovat zvláštní pozornost spotřebě čisté vody - měli byste pít každých 10-15 minut, tím se zvýší pocení a podpoří vaše tělo. Během onemocnění je třeba upřednostňovat aerobní zátěž - běh na trati, aerobní krok a podobně. Doporučuje se také jóga a protahování. Ale těžké činky a závaží by měly být ponechány později - dosud nedosáhnete ukazatelů síly, které jste měli před nemocí. V důsledku toho mohou téměř všichni chodit pro sport s chladem, ale měli byste to dělat velmi pečlivě, pečlivě sledovat své vlastní pohodu.

Třídy během období zotavení

Když je vaše nemocnice uzavřena, můžete se vrátit do posilovny a začít znovu trénovat. Ale zde je několik nuancí. Za prvé, vaše tělo je stále slabá a tyto záznamy, které se bude onemocnění, například, snadno běžel 15 km na dráze nebo zvyšování stokilogrammovye poštou, protože teď je nepravděpodobné, že je na rameni. Lékaři doporučují postupné navracení sportovních zátěží, případně zvyšování jejich rychlosti. Během 2-3 týdnů se objeví úplné zotavení těla. Opět budete moci opakovat program, který byl proveden před nemocí. Sporty po zchlazování jsou pro všechny absolutně prokázány - a pro začátečníky, kteří právě přišli do sálu, a pro ty, kteří se zajímají v průběhu let. Fyzická aktivita posílit imunitu a pomůže rychleji projít zotavení. Také v této době se doporučuje věnovat zvláštní pozornost výživě: pití vitamínů, jíst více zeleniny a ovoce, stejně jako nízkotučné maso. Zvláště důležité je, abyste měli dostatek vitamínu C ve vaší stravě.

Jaké sporty zlepšují imunitu

Po zvážení různé pohledy odborníků o tom, zda je možné sportovat s nachlazením, a vysvětlit, co je to cvičení pomáhá posilovat imunitní systém a nechápu špatně vůbec. Zde je seznam těch oblastí zdraví, které podle lékařů představují nejlepší způsob, jak podporovat zdraví a dlouhověkost:

• dělá jógu;
• aerobik;
• protahování - obvyklé protahování;
• tai-bo - intenzivní aerobní cvičení s prvky orientálních bojových umění;
• tai chi - odrůda Čínská gymnastika, kde jsou všechna cvičení prováděna pomalu a hladce, tento typ fitness nemá žádné věkové hranice a je vhodný pro všechny;
• aqua aerobik - fyzická cvičení ve vodě.

Pokud se chcete věnovat těmto druhům fitness, posílíte své zdraví a pravděpodobně zapomenete na to, co je chřipka a nachlazení. To je zvláště důležité pro obyvatele Ruska, kde jsou každoročně v podzimně-zimním období epidemie těchto nemocí.

Biologicky aktivní přísady

Samozřejmě, aby se vaše tělo vrátilo do normálu, je nejlepší pít průběh vitaminů po onemocnění. Jejich volba je prostě obrovská. Ale existují sportovní doplňky, které vám pomohou lépe se cítit již v prvních dnech po onemocnění. Například L-karnitin. Kromě známých vlastností (mluvíme o spalování tuků) je tato látka silným antioxidantem. To znamená, že užívání L-karnitinu po onemocnění podpoří každou buňku vašeho těla a bude bojovat proti volným radikálům. Také extrakt echinacea je silný přirozený imunostimulátor. Vezměte to 1 tabletu 3-4 krát denně. Kupte drogu může být v lékárně, to je levný - asi 40 rublů na balíček.

Závěr

V tomto článku jsme zkoumali, zda je možné sportovat v chladných vedly autoritativních názorů lékařů o příznacích v jakékoliv fyzické aktivity není škodlivý, a když z nich je nejlepší opuštěný. Každopádně rozhodnutí pokračovat v tréninku se nejlépe provádí sami, se zaměřením na vlastní pohodu. A samozřejmě, že v žádném případě nepůjdete do posilovny s horečkou nebo se překonat. Takže jen uškodíte tělu, zpomalíte proces hojení a v důsledku toho nemůžete dlouho pokračovat ve třídách.