Je možné cvičit během měsíců? Odpověď je zřejmá

V jednadvacátém století, v prostředí, kde společnost populární představy o feminismu, spravedlivější sex vést aktivní životní styl, pečlivě sledoval svoji postavu - v tomto jim pomáhají jóga, fitness a Bodyflex.

Nicméně, žena chce být krásná vždy, a co dělat, když je menstruace? Je možné cvičit během měsíců? Nebude fyzické poškození zdraví? Tyto otázky jsou velmi relevantní a jejich pochopení je naším úkolem.

Zdálo by se, že každá dívka by se měla sama rozhodnout, kdy a kolik má dělat a dát čas cvičením. Na otázku, zda je možné v průběhu měsíce pro sport, mít rozhodující význam svých vlastních pozorování: druh nepohodlí a správnosti jejich vzhled v průběhu cvičení. Významná část moderních dám ve "kritických" dnech neztrácí svou sílu ducha a životně důležité činnosti.

Nicméně, tam je určité procento dívek, kteří mají otázky o tom, zda je možné v průběhu menstruace jít do sportu, dal negativní odpověď a v kategorické podobě. Během menstruačního cyklu trénujte nebo neprovádějte trénink - každá dívka by se měla rozhodnout sama. Je-li "červené" dny, je v dobré náladě a cítí se skvěle, pak není třeba se "vyhýbat" sportu. V tomto případě odborníci doporučují několik, aby snížili fyzickou aktivitu. Je možné cvičit během měsíců? Samozřejmě ano. Trénink navíc "utlumí" bolestivé pocity a zvýší tón svalů.

Je však třeba si uvědomit, že pokud vám lékaři zakážou provádět určité cviky nebo doporučujete, abyste se zdrželi nadměrného zatížení, nemusíte ignorovat jejich předpisy. Velmi často je menstruační cyklus doprovázeno závratě, hojným vylučováním, a pokud jsou tyto příznaky přítomny, je nutné opustit tělocvičnu a poradit se s lékařem.

Během měsíčního cvičení je však možné, pokud je bolest přijatelná a tréninkový režim je jemný.

Během menstruace, ženy jsou méně otužilé, že jsou rychlejší přepracovaný, takže je lepší být na cvičení s činkami nebo závaží, aerobiku nebo tvarování. Toto trénink přispívá k intenzitě krevního oběhu, takže ztráta krve stoupá a tělo se rychle stává unavené. Tělesná zátěž by měla být snížena o jednu třetinu. znovu zdůrazňujeme: kolik hodin, aby se zapojily do sportu - je individuální záležitost, ale měla by dodržovat obecná doporučení. Například v prvních „kritické“ silový trénink dnů se nedoporučuje, protože by maximální napětí perineální svaly a přední břišní číselných zvyšuje významně krvavý výtok. Navíc, v menstruačním období, je aktivován metabolismus, který vede k těžké pocení, sportovní haly musí být nutně větrané a oblečení pro tréninku by mělo být vybráno co nejméně.