Užitečné tipy, jak trénovat paměť

Paměť je schopnost člověka pamatovat, ukládat, zaznamenávat a učit se všemožným informacím. Tuto schopnost lze nazvat dovedností. Připomíná sval: čím je aktivnější, tím lépe se vyvíjí.

Co brání a pomáhá pamatovat?

Za prvé pochopíme, proč mnozí lidé mají velmi špatnou vzpomínku. Ve skutečnosti je všechno jednoduché: pokud má člověk jen málo zájmů a nezajímá se o duševní práci, pak prostě nemá na co pamatovat - taková potřeba není. Před tréninkem paměti by tito lidé měli začít vést aktivní způsob života, čtěte více, najděte nějaké koníčky. Teprve poté bude možné zahájit speciální cvičení.

Představujeme obrazy a obrysy

Jakékoli informace lze jednodušeji zapamatovat, pokud si je představujete ve formě obrázku. Nejdůležitější je však důkladné pochopení toho, co je třeba v hlavě opravit. Nesnažte se něco zapamatovat v krátkém čase - ano, možná, že dosáhnete výsledku, ale efekt bude krátkodobý, velmi brzy zapomenete na informace. Je důležité neustále opakovat a procházet hlavou potřebných informací. Bylo by skvělé mít deník pro nahrávání nejrůznějších událostí, zajímavých myšlenek, plánů do budoucna. Je také užitečné načrtnout nové informace. V procesu psaní uvažujete o vašich záznamech a mozek začne fungovat lépe a efektivněji.

Zdravý životní styl

Doporučuje se také zlepšit krevní oběh v mozku. Chcete-li to udělat, měli byste chodit více po ulici, sledovat každodenní rutinu, nekouřit, nepít, sportovat. Pokud nedodržujete tyto nejjednodušší podmínky, nepomůže vám žádná cvičení pro paměť.

Produkty vhodné pro paměť

A musíte správně přemýšlet o své výživě. Co jíš? Přemýšlejte o tom, protože různé produkty pomáhají trénovat paměť.

1. Celá zrna. Zlepšit práce mozku, pravidelně jíst klíčky pšenice, otruby a také obiloviny.

2. Ořechy. Jsou bohaté na vitamín E, který zlepšuje paměť. Je také nalezen v salátových listech, zelí, slunečnicových semenech, celozrnných a hnědé rýži.

3. Borůvky. Použití tohoto bobule, nemůžete pochybovat: paměť vás nedovolí.

4. Rajčata. Je zdrojem antioxidantu nazývaného lykopen, který pomáhá eliminovat volné radikály, negativní vliv na buňky, kvůli které se vyvíjí demence. Než se naučíte trénovat památku člověka, vyčistěte si na této lahodné a zdravé zelenině.

5. Černý rybíz. Obsahuje vitamín C, který vám může být vtipným člověkem s dobrou pamětí.

6. Sage. Velmi užitečné pro mozek, který začíná pracovat s dvojitou silou, díky oleji obsaženému v této rostlině.

7. Brokolice. Tato zelenina je bohatá na vitamín K. Pokud je v těle obsažena v správném množství, pak by neměly být žádné problémy s pamětí a tréninkem.

8. Semena dýně. Zinek obsažený v nich má příznivý vliv na mozek. Stačí jíst jen jednu hrst denně. Také semena mají mírný antidepresivní účinek, takže můžete cítit lepší náladu a pohodu.

Trénujeme paměť

Samozřejmě, nemusíte přejíždět výše uvedené produkty, ale někdy je doporučujeme je používat. Ale jedna správná výživa nestačí. Jak trénovat paměť? K tomu musíte pracovat tvrdě. Existují určité způsoby a pravidla, které musí být striktně dodrženy a za 30 dnů bude možné vyhodnotit první výsledky.

1. Čtete knihu nebo poslouchejte učitele, ať se do tohoto procesu plně zapojit. Nedívejte se kolem sebe, nepoužívejte tyto zbytečné věci současně.

2. Zapamatujte si zapomenuté informace sami. Zapomněli jste adresu přítele, jméno herečky? Dokonce ani nepřemýšlejte o tom, že se díváte do adresáře, slovníku nebo internetu! Ano, bude těžké si vzpomenout, ale vy zkusíte.

3. Naučte se poezii. Vezměte si sami pravdu každý den, abyste se dozvěděli alespoň jednu báseň. I když se skládá ze čtyř linií, je to lepší než nic. A když se celá rodina shromáždí u stolu, můžete to říct. Nelze se učit složité básně? Najděte nějaké dítě. Tuto metodu ignorujte, protože pomáhá trénovat paměť a přemýšlet velmi dobře.

4. Vždy myslete na sdružení s obrazy nebo jevy. Nechte je neobvyklé, legrační, legrační: tak budete zajímavější.

5. Myslíte si, že pletení a výšivka jsou výsadou starších žen? No, ne, v tom se mýlíte. Nemůžete ani představit, jak užitečné jsou tyto cviky pro mozek. Zkuste také beadwork a macramé.

6. Přečtěte co nejvíce. Upřednostněte vážnou literaturu. Po dokončení čtení zapište do listu jména herců a spiknutí. Několik řádků. To je skvělé cvičení pro paměť. Můžete si tedy pamatovat na příběhy mnoha knih.

7. Zapamatujte si: představivost vám pomůže zapamatovat si nové informace. Existují lidé, kteří pracují, povinnost mít v paměti velké množství. Víš, co je jejich tajemství? Aktivně využívají svou představivost. Každé číslo je pro ně určitým obrazem. Mohou to být předměty, zvířata, květiny. Například číslo osm je buben, jednotka je větev, dvojice je pták a šest je zámek. Někteří dokonce tvoří v mysli věty s těmito obrázky. Například si musíte zapamatovat číslo - 222-18-00. Můžete si uvědomit následující skutečnosti: tři ptáci, kteří sedí na větvi, si všimli, že pohár suší dvěma sušičkami.

8. Učte se cizí jazyky. Odborníci se domnívají, že to pomáhá předcházet senilní demence. A paměť je vynikající vlaky.

Několik dalších způsobů

1. Zapojte se do duševní práce. Přestaňte být líní, dozvědět se o vědě, naučit se nové věci. Neuvidíte, jak se paměť výrazně zlepší.

2. Vytvořte vizuální představivost. Samozřejmě, lidé jsou jiní: někdo si lépe pamatuje čtení a někdo - slyšel. Ale odborníci říkají, že byste měli upřednostňovat poslouchání informací a v tomto okamžiku si musíte představit vhodný obraz ve vaší hlavě. Pokud potřebujete číst samostatně, představte si, co se v knize děje.

3. Trénujte sluch. Cvičení zaměřená na jeho zlepšení, také rozvíjí schopnost zapamatovat si. Jak trénovat sluchovou paměť? Nejjednodušší: poslouchejte monologové a zapamatujte si je.

4. Chraňte se před depresemi a negativními emocemi. Negativní zkušenosti a stres zabíjejí mozkové buňky, čímž se paměť zhoršuje. Dokázalo se, že fyzická cvičení pomáhají zmírnit depresi. Dávejte pozor na běh. Budete se cítit lépe, navíc bude mozek začít pracovat produktivnější.

5. Cestujte víc, zaujměte dosud neprobádanou. Vše nové, fascinující a mimořádné přitahuje pozornost, inspiruje, rozvíjí paměť. Budete mít chuť na život, touhu radovat a vytvářet.

Vycvičíme paměť a pozornost

1. Přemýšlejte o několika sdružováních pro různá slova. Napište je a přečtěte si několikrát. Zkuste je udržet v paměti a nechte někdo zkontrolovat, jak si pamatujete.

2. Napište do seznamu několik situací, které by mohly nastat v životě. Dále jim nechte asistent číst nahlas a snažíte se je prezentovat ve formě obrázků. Odpočiňte na několik minut a pak se pokuste zapsat vše, co jste si představovali.

3. Zajímá vás, jak vycvičit paměť pro dospělou osobu? Vezměte si sami sebe pravidlo zapamatování a posunutí v hlavě nákupního seznamu v supermarketu, středního jména, jména kolegů, jejich narozeniny, tváře ostatních cestujících, jejich rozhovory a tak dále. To bude užitečné pro váš mozek. Uvidíte: brzy dosáhnete výsledků.

4. Mluvit s člověkem, zkuste si vzpomenout na malé věci. Podívejte, v tom, co je oblečený, věnujte pozornost jeho vzhledu, všimněte si jeho vlastností. Tím, že budete pravidelně provádět toto cvičení, nebudete si všimnete, jak jednoho dne budete moci nové informace rychleji a rychleji ukládat mnohem rychleji a efektivněji.

Je zapotřebí komplexního přístupu - střídavý trénink sluchu, myšlení a paměti. Tyto metody jsou skutečně zázračné: rozvíjejí vaše duševní schopnosti tak, abyste byli sami překvapeni.

Jak trénovat paměť dítěte?

Rozvíjet paměť dítěte je doslova od prvních týdnů jeho života. Děti jsou potěšeny zábavnými cviky a maminka a otec nemohou být hrdí na úspěch svého dítěte. Nejprve musíte zjistit, jaký druh vnímání má dítě. Odborníci vyvinuli testy, které vám mohou pomoci. Je třeba je předat dětem.

Můžete však všechny metody použít okamžitě, pokud jsou s průchodem testu potíže. Možná bude ještě lepší. Například, ukázat děvče fotografii, řekněte, co je na něm natištěno, můžete zajímavě popsat tento předmět. Pak můžete společně s dítětem udělat z plastelíny nebo kreslit.

Co musíte udělat, abyste paměť dítěte udrželi dobře?

Takže pro pohodlí vnímání budeme malovat všechno podle bodů.

1. Zjistěte srdce písně a básně.

2. Požádejte dítě, aby vyprávěl příběhy, které slyšel.

3. Ukažte dítěti předmět a nechte ho čerpat z paměti. Dítě bude jistě rád toto cvičení, protože je velmi zajímavé trénovat vizuální paměť.

4. Ukažte fotky a okouzlujte popis, co je na nich natištěno.

5. Hádejte hádanky s dítětem.

6. Přemýšlejte spolu příběhy a zajímavé příběhy.

7. Naučte se tance. Přednost by měla být věnována ruskému lidu.

Je také důležité začít učit dítě včas, číst, základy matematiky a cizích jazyků. Slavný lékař Glenn Doman věří, že ve věku sedmi let mozkový systém dětech dokončuje svou formu. Před tímto věkem by tedy mělo být velmi aktivní, aby dítě naučil vše.

Několik doporučení ohledně výuky dítěte

1. Je lepší provádět kurzy, když je dítě veselé, a tak reaguje pozitivněji na učení.

2. Nechte trénink být jako hra, pokaždé přijít s něčím novým.

3. Dávejte pozor na to, co kluk miluje. Pokud se například, má rád motorky, složit a vzít je pryč, řekni mi o různých značek a jejich výroby. Pokud má rád ptáky, mluvte o nich.

Nyní víte, jak trénovat paměť, co cvičit a co jíst. Nepochybuj se o sobě a uspíš!