Jak urychlit metabolismus doma: potraviny, vitamíny, drogy

Mnoho dívek si myslí, že ztratí váhu. Hledají různé diety, cvičení, nakupují pilulky, které pomáhají zhubnout. To vše má vliv na tělo. Faktem však je, že ztráta hmotnosti je způsobena metabolismem. Jak urychlit metabolismus, jak zhubnout? Přečtěte si v tomto článku.

Co je to metabolismus?

Mnoho se zajímá, jak urychlit zpožděný metabolismus. Nejprve musíte zjistit, co to je.

Metabolismus nebo metabolismus - míra asimilace určitých produktů, stejně jako kvalita přijímání všech potřebných živin, vitamínů a tak dále. Pokud je metabolismus rychlý, dívka se nemůže bát lépe, protože všechno je rychle absorbováno a tráveno. Ale s pomalým metabolizmem je mnohem obtížnější, protože hmotnost jde pomalu, pouze část spotřebovaných výrobků se absorbuje, z toho důvodu nejen vzhled, ale také zdraví.

Proto musí každá osoba vědět, jak urychlit metabolismus doma s přínosem pro tělo. To přispěje nejen ke ztrátě nadměrné hmotnosti, ale ik celkovému zlepšení zdraví.

Jak to funguje? Je to velmi jednoduché. Předpokládejme, že osoba s rychlým metabolizmem jí kus ryby. Chcete-li plně absorbovat aminokyseliny, tuky, vitamíny a živiny, bude tělo potřebovat pár hodin. A pokud se metabolismus zpomalí, může to trvat až čtyři hodiny. Bohužel, kvůli tak velkému množství času se může vyskytnout hniloba ve střevě, v důsledku čehož polovina (a někdy více užitečných látek) jednoduše není absorbována tělem - nevyžadují se zkažené potraviny. Ale existuje cesta, budeme o tom hovořit dále.

Přípravky pro zrychlení metabolismu

Existuje mnoho léků, které urychlují metabolismus. Jedná se o rychlou a sto procentní volbu - vypít kurs pilulky, s níž můžete zhubnout. To není úplně bezpečné. Pokud však není možné upravit vaše jídlo a výsledek je potřeba rychle, pak je tato volba pro vás.

Upozornění: Před použitím jakéhokoli léku se poraďte se svým lékařem.

Takže před spuštěním do lékárny a hledáním zázračné pilulky vás budeme varovat před následky: takové hry s tělem mohou vést k problémům s játry, se srdcem, se žaludkem a střevem. Principem těchto léků je zvýšení rychlosti vstřebávání potravy žaludkem a střevami. Mějte však na paměti, že tyto pilulky vám nedovolují jíst nejrůznější škaredé věci, jako jsou čokolády a rychlé občerstvení: budou vás držet pod kontrolou a při poruše se objeví průjem a další potíže.

Vitamíny, které urychlují metabolismus, zahrnují:

• "Turboslim";
• Reduxin;
• "Xenical";
• Ortline;
• "Orsoten";
• "Goldline" a další.

Přijetím je musíte také dodržovat správnou výživu. Ale proč bych měl pro to vypít nějaké léky? Můžete jednoduše jíst vyváženým způsobem, aniž byste byli narušeni škodlivými potravinami a aniž byste se dotýkali vašich vnitřních orgánů.

Pokud se rozhodnete začít užívat takové léky, postupujte pečlivě podle pokynů a před použitím těchto léků rozhodně konzultujte svého lékaře.

Které produkty urychlují metabolismus

Pokud se rozhodnete nepoškodit své zdraví, ale urychlit váš metabolismus správně, opravit výsledek po dlouhou dobu, pak tento článek je pro vás speciálně. Zde budeme hovořit o tom, jaké produkty urychlují metabolismus (bezpečné a užitečné):

1. Ryby. Ujistěte se, že jíte ryby, které obsahují spoustu užitečných aminokyselin a Omega-3, které by se měly stát vašimi nejlepšími přáteli a stálými společníky na cestě ke ztrátě hmotnosti a zdravému tělu. Stačí, abyste zahrnuli ryby do stravy několikrát týdně a nahradili je obvyklou masovou večeří tak, aby vám žaludek a střeva říkali "děkuji". Ryby také zlepšují paměť a zrak, čímž se stávají lídrem mezi zdravými produkty živočišného původu.
2. Zelenina. Pokud pravidelně konzumujete zeleninové dušená jídla, polévky a saláty, pak se váš metabolismus urychlí o 20%, což, s vámi souhlasíte, je dokonce hodně. To je způsobeno vláknem, které také funguje jako "štětec", čistí vaše střeva. Tip: Pokud se vám líbí dušená zelenina, připravte si čerstvý salát.
3. Zelený čaj a černá káva. Víte, co spojuje tyto dvě vonné nápoje? Kofein! Je to on, kdo se chová jako urychlovač vašeho metabolismu. Nebojte se pít šálku horké kapaliny na snídani, pokud ji nepřehánějte, bude to prospěšné. Ale nepoužívejte instantní kávu a čaj v sáčcích, pouze skutečné, přírodní zrna a listy.

Čaj, urychlující metabolismus

Můžete pomoci tělu tím, že uděláte lahodné a aromatické nápoje, které budou mít také příznivý účinek na všechny orgány obecně. Jak urychlit metabolismus čajem? Odpověď je uvedena níže.

Pikantní čaj "Metabolický"

Složení:

• zázvor - malý kousek velikosti nehtu (nepřehánějte, je plný gastritidy a dokonce žaludečních vředů);
• červená mletá paprika - na špičce nože;
• zelený listový čaj, z čeho vybírat (upřednostňujete přírodní čaj, nikoli v pytlích);
• cukru nebo sladidla - chuť.

Příprava:

1. Takový čaj, který urychluje metabolismus v těle, by měl být obvykle užíván na břiše. Faktem je, že akutní koření může způsobit žaludeční onemocnění. Než budete vařit, jíst banán (který také podporuje rychlý metabolismus). Takže oloupeme kořen zázvoru a nakrájíme na kostky nebo rošt na jemném strouhaní.
2. Položte zázvor do hrnku a posypeme horkým pepřem. Nahoře s jednou nebo dvěma lžičkami listového zeleného čaje.
3. Nalejte přísady s vodou, jejíž teplota není větší než 94 stupňů (pokud vylijete čaj vařící voda, ztratí její vlastnosti).
4. Mícháme, zakryjeme víkem nebo talířem, necháme vařit deset minut.
5. Je-li to žádoucí, přidejte cukr nebo sladidlo, pokud nemůžete pít nesladené nápoje. Je důležité, aby se tento čaj nepije více než dva nebo třikrát týdně.

Ztráta hmotnosti

Kromě všech výhod plynoucích z urychlujícího metabolismu přispívá také ke snížení hmotnosti. Kvůli rychlému asimilaci potravinového tuku dochází k rozpadu blesku rychle, což přispívá k úbytku hmotnosti. V tomto odstavci zodpovíme tuto otázku, jak urychlit metabolismus a zhubnout.

Za prvé stojí za zmínku: jestliže jíte rychlé občerstvení, čokolády, sody a jíst smažené brambory, pak nebude mít žádný účinek. Dokonce i když jsou potraviny, které jak urychlují metabolismus, tak zlepšují tělo. Musíte jíst vyváženým způsobem a brát v úvahu vaše vlastní zdraví. Například pokud máte problémy s ledvinami, nepijte vodu v litrech, jak doporučuje módní diety. Budete pouze ublížit a přispět k otoku těla.

Chcete-li zhubnout, musíte jíst jednoduché potraviny: maso, obiloviny, ovoce a zeleninu, to znamená, co se používá k získání normálního těla. Nesekonujte mu hodně cukru a trans-tuků a pak bude vše v pořádku. Pečlivě si přečtěte složení na obalu, vyvarujte se "anohki", upřednostňujte přírodní složky produktu. Při výběru jogurtu se ujistěte, že nejde o cukr a konzervační látky, a v čokoládě by mělo být alespoň sedmdesát procent přírodního kakaa.

Jako dezert je lepší mít občerstvení se sušenými ovocemi, ovocnými a zeleninovými saláty, plnit je přírodním jogurtem nebo citrónovou šťávou. Zapomeňte na rostlinný olej a majonézu! V polévce přidáme kyselou smetanu dle potřeby.

Diety k urychlení metabolismu

Existuje také strava, která urychluje metabolismus. Jeho strava je určena pro rychlý a relativně bezpečný výsledek, který pomůže ztratit ty extra kilo. Nabídka této stravy je popsána níže.

1. Snídaně: kaše v mléce se sušenými ovocemi, káva bez mléka a cukru.
2. Oběd: zapečená makrela se zeleninou.
3. Svačina: čaj se zázvorem a pepřem, banánem.
4. Večeře: grilovaná zelenina, kuřecí prsa.

Tato strava pomůže urychlit metabolismus a zhubnout. Zpravidla by měla být tato strava sledována po celý život, přičemž produkty se mění samy o sobě, aby se nezhoršil výsledek. Koneckonců, pokud ztratíte váhu hmotnosti, kterou potřebujete, a pak začnete znovu jíst hamburgery, váha se vrátí a vezme s sebou nečekané hosty. Získejte začarovaný kruh. Nebuďte tak žertovat s tělem.

Zde je nabídka stravy, která urychluje metabolismus v co nejkratším čase, ale je to docela těžké ve srovnání s minulostí:

1. Snídaně: banán se zázvorovým čajem.
2. Svačina: 100 g měkkého tukového tvarohu.
3. Oběd: ucho z pstruha bez ohřevu a brambor.
4. Druhá svačina: jablko nebo banán, zázvorový čaj.
5. Večeře: pečený pangasius s citrónovou šťávou, zeleninový salát z okurky, rajčata a rukolou.
   

   Dodržet takovou dietu je týden a užíváte zázvorový čaj dvakrát denně. Je-li to těžké, vyměňte jednu čajovou party za zelený čaj nebo černou kávu. Pak nebude mít výsledek dlouhý příchod.

Sportovní zátěže

Sport je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Pomůže nejen urychlit metabolismus, jak se obvykle uvěří, ale také utahovat kůži, posílit svaly a ztratit nadměrně nenáviděné libry. K sportovnímu zatížení bylo produktivní, je lepší se přihlásit ke třídám osobnímu trenérovi. Zajišťuje osobní trénink pro vás s přihlédnutím k individuálním zdravotním ukazatelům, fyzickému tréninku a dostupnosti volného času.

Nepřijměte s sebou telefon k cvičení. Trénink vás nenechá rozptýlit a bude vás řídit mezi simulátory a odpočinout si pár minut. "Selfie" může být provedeno před nebo po tréninku.

Začněte trénink s zahřátím a dokončením protahování. Žena by měla být flexibilní, půvabná a plastová, takže je to povinná součást fyzických cvičení. Při příležitosti toho, jak správně urychlit metabolismus, vám také poskytne doporučení osobnímu trenérovi.

Nestráchejte peníze v tomto případě - je to mnohem lepší než dělat v hale nebo doma na vlastní pěst. Nebudete slyšet a budete dodržovat správnou techniku ​​cvičení. Osoba s malým množstvím zkušeností v této věci může být obtížná, existuje také velké riziko, že cvičení bude provedeno nesprávně a dokonce se během tréninku zraní. A to jistě porazí veškerou touhu správně zhubnout.

Zrychlení metabolismu v dospělosti

Mnoho žen v dospělosti má zájem o to, jak urychlit metabolismus za 50 let. Faktem je, že každý rok se stává těžší zhubnout, metabolismus se zpomaluje. Proto by v takovém zajímavém věku měla věnovat zvláštní pozornost tomuto:

1. Čaje. Jak bylo uvedeno výše, můžete vypít zázvor nebo zelený čaj, který urychluje metabolismus. Ale pokud jsou problémy se žaludkem, pak je lepší vařit tento nápoj: briar bobule nalít vroucí vodu, přidat pár větviček hřebíček a tymiánu, nechte 15 minut pod víkem. Účinek je stejný, ale nedojde k úderu trávicího systému.
2. Voda na prázdný žaludek. Mělo by být ráno, půl hodiny před prvním jídlem, pít 0,5 litru vody. Můžete přidat citron, med a zázvor podle vašeho uvážení, jestli vás obtěžuje čistá voda nebo nemůžete pít tolik. Nepřehánějte, ale citron je kyselý.
3. Každý den jíst ryby. Pokud je v mladém věku, stačí ji nahradit několika jídly týdně, pak po čtyřicet hodinách stojí za denní stravování. To je nejen užitečné, ale i chutné, protože existuje mnoho receptů na vaření ryb, některé musíte prostě ochutnat!
4. Chůze před spaním. Nezapomeňte dýchat čerstvý vzduch večery nejméně půl hodiny. To bude mít vliv nejen na váhu, ale také na zdraví obecně.
5. Skandinávská chůze s lyžařskými póly. Pomáhá rozvíjet plíce a urychluje metabolismus.

Správná výživa je zárukou zdraví

Správná výživa, která je nyní tak módní, pomáhá urychlit metabolismus. Jedná se o vyváženou stravu s výpočtem konzumovaných kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů.

Správná výživa pomáhá urychlit metabolismus. Hmotnost se rychle začne tát, jakmile znovu zvážíte své stravovací návyky. Nezapomeňte, že není třeba se zapojit, protože jakýkoli kaloriový deficit je pro tělo stres. Nechte ho odpočívat, a každý týden se sejme chetmil, když můžete něco jíst. Pak tělo pochopí, že neexistuje žádná hrozba pro život a umožní tělu odejít a nebude ho uchovávat pro budoucí použití.

Nekombinujte maso s obilovinami. Možnost 2: příloha se zeleninou nebo masem se zeleninou. Dokonce i na oběd. Maso je dlouho stráveno, neváhejte ho macaroni nebo pohanky. Makarony nebo brambory se jedí ráno - to jsou rychlé sacharidy, které večer vůbec nepotřebujeme.

Existuje mnoho možností: zelenina s grilovaným masem, pohanka s cibulkou a mrkví, rýže s havajskou směsicí, zelenina s kuřecím masem zapečená ve fólii ... Vyberte si jen vy. Hlavní věc - není smažit v oleji. Můžete použít nelepku pánev.

Také nezapomeňte na dostatek vody, kterou musíte denně pít. Toto bude popsáno níže. Pokud porovnáte správné jídlo, budou tam sportovní zátěže a dostatek vody, pak ztrácí váhu nebude vás čekat.

Voda je váš nejlepší přítel

Voda pomůže urychlit metabolismus v těle. Jedná se o nejjednodušší způsob, jak zlepšit kvalitu trávení a trávení jídla. Pokud vypijete 30 mililitrů vody na kilogram tělesné hmotnosti denně, pomůže živit buňky vlhkostí a rozdrtí tuky. Ale odpoledne nepijte vodu - ráno je plné otoku, což přispívá ke stagnaci hmotnosti.

Přidejte k vodě citrón, zázvor, med nebo zeleninu, ale vyvarujte se máty, uschne a nedovolí vám uhasit žízeň.

Pro trénink vždycky vezměte s sebou láhev čisté vody a pijte spoustu. Skutečnost, že ve fyzické námaze nemůže být opilá, starý mýtus, který vědci již dávno vyvrátili. Pokud jste unaveni z jednoduché vody, můžete udělat zdravou a lahodnou detoxikační vodu:

Složení:

• okurka - 1 malá;
• petržel - 30 gramů;
• citron - několik plátků.

Příprava:

1. Umyjte a vyčistěte okurku a petržel. Nakrájejte okurky na kusy, nakrájíme petržel s velkými větvičkami.
2. Umístěte zeleninu citronem do dekantéru a naplňte čistou vodou. Nechte v chladničce po dobu 3 hodin.
3. Nalijte vodu, házejte zeleninu zelenou - rozdávají všechny vitamíny. Pít tuto vodu každý den, pak určitě zapomenete na extra váhu!

Doufáme, že naše tipy uvedené v článku vám pomohou v boji proti nadváhy. Buďte krásní, zdraví a šťastní!