Jak se naučit lyžovat za bruslení za týden?

Běh na lyžích

Specifičnost této techniky

Pokud chcete pochopit, jak se naučit lyžovat na kurzu bruslení, pak mějte na paměti myšlenku, že když to děláte, doslova se tlačte dopředu stisknutím jedné nohy směrem ven po diagonále. Pak proveďte totéž s jinými lyžemi. Tato metoda simuluje pohyb na bruslích. Pata je bez nástavby, což umožňuje lyžování vpřed.

Na obrázku vidíte dva sportovce, kteří používají dva různé styly. Vlevo - klasický chod podél dlážděné lyžařské tratě, vpravo - hřeben na zpracované trati.

Význam výběru správného vybavení

Abychom pochopili, jak se naučit bruslit bruslí, je třeba vyřešit jednu důležitou technickou otázku. Nejprve musíte koupit správné vybavení. Bruslení pro bruslení, jsou zpravidla kratší než klasické a jsou charakterizovány absencí konkrétních řezů na zadní straně. Drážkování je navrženo tak, aby sportovce nemohl sklouznout zpět, stejně jako v okamžiku naložení hmotnosti těla, ale hřeben bruslení jednoduše nebude fungovat s řezy. Nicméně, stejně jako při použití některých lepivých vosků. Na takových lyžích se na celý povrch aplikuje kluzný vosk tak, aby se posunuli mnohem rychleji než klasika. Navíc jejich délka závisí na hmotnosti sportovce.

Lyžování bruslení je extrémně intenzivní fyzická aktivita. Všechny svalové skupiny těla jsou zapojeny. Hřeben běží vyžaduje schopnost rovnováhy na jedné noze, proto je pro ty, kteří mají dobré sportovní trénink nebo zkušenosti s lyžováním, jednodušší.

Ale co ti, kteří trpělivě zmeškali zimní výuku tělesné výchovy ve škole a neučil se určit rozdíly mezi kurzem klasické a brusle?

Naučte se! Odložte všechny pochybnosti!

Jak se naučit lyžovat na kurzu bruslení? Mohu to udělat bez profesionálního trenéra, řekněme doma?

Odpověď: rozhodně ano!

Je potřeba pouze vyřešit tři body:

1. Přiřazení času třídám.

Stačí, když se věnujete tomuto Silvestrovskému svátku, abyste pochopili, jak se naučit lyžovat na bruslařském kurzu po celý týden.

Pokud zvažujeme běžný každodenní život, je žádoucí přidělit dvakrát týdně, řekněme, večer po skončení práce. Tam je plus pro ty, kteří jsou poněkud plachtí vlak v myslích jiných lyžařů. Přestože je lepší okamžitě upustit od všech pochybností a soustředit se pouze na jejich sportovní úspěchy. Je také logické vzít si dva dny volna na trénink.

2. Zajistěte si správné lyže, které splňují požadavky běhu hřebene.

Jejich vlastnosti byly popsány výše. Jak se naučit lyžovat bruslení? K dosažení tohoto cíle není nutné jít do obchodu a okamžitě nakupovat drahé vybavení. Můžete využít služeb nájemného. Nebo zakoupit vybavení, které bylo v provozu. Když ovládáte techniku, ucítíte chuť k hřebenovému pohybu a také pochopíte vaše preference, pak je logické jít na zbrusu nové lesklé lyže.

Ujistěte se, že trasa, na které budete pracovat, je dobře připravená. To znamená, že je zbaveno sněhu. Pokud je stav trasy špatný, můžete dosáhnout výsledků po velmi dlouhou dobu, a proto bude motivace trpět. Je logické trénovat tam, kde to sportovci dělají. Současně se na ně můžete naučit pár nápadů, jak se naučit lyžovat rychle.

3. Postupujte podle níže uvedených pokynů.

Tento článek nepředstírá vědeckou prezentaci techniky bruslení s kurzem bruslení. Nabízí jednoduchou a použitelnou výuku ve smyslu, že váš přítel bude pracovat.

Lidská výuka pro začátečníky

Mnoho lidí se ptá, jak se učit. Jízda na bruslení není obtížné. Než se dostanete k popisu, je třeba poznamenat, že během tréninku je lepší odejít lyžařské stožáry stranou. Zpočátku je velmi důležité najít rovnováhu těla v neobvyklém pohybu těla. A hůlky zde budou pouze zasahovat.

Necháte si ruce zdarma, uvolněte ramena a budete cítit, že se sami začnou pohybovat, takže se můžete pohybovat dopředu. Jedním slovem důvěřujte tělu.

Pak musíte zvolit rovinnou plochu pro trénink. Nepotřebujete stopu o délce 5 km a vyzdvihněte sněhové letadlo na zhruba polovině standardního školního stadionu. Právě zde vyvíjíte následující pohyby.

Jednoduchý diagram vysvětlující mechanický aspekt bruslení brusleními

Na výše uvedené fotografii lze vidět, že obě nohy provádějí různé funkce současně. Toto je hlavní zaměření. V době, kdy jedna noha odpuzuje z povrchu (zpravidla je vnitřní část nohy více zapojena do tohoto procesu), druhý použije okamžik a sklouzne sněhem. Celá naše váha, naléhavě nahromaděná u stolu, se rozhodně přenášíme na končetinu, která sklouzne. Mějte na paměti, že tyto pohyby nejsou paralelní, ale diagonálně!

Řekněme, že jste přemístila svou tělesnou hmotnost doleva, stiskla pravou nohu a sklouzla po levé straně. Pokuste se posunout co nejdéle. Proč? Abyste měli čas na odpočinek před dalším stisknutím levou nohou. Za prvé, cvičení pomalu a hladce. Když jste se dostatečně naučili, budete pokračovat v práci na vývoji rychlosti. Takže odtlačte levou lyžičku, přenášejte váhu doprava a posuňte doprava. Takto střídáme třesy levou nebo pravou nohou. Připomíná bruslení, že?

Všimněte si, že noha, na které klouzáme, je mírně ohnutá u kolena. Představte si, že jde o pramen, na kterém je umístěna váha.

Praxe doma!

Pokud problémy přetrvávají při zachování rovnováhy, pak pro lepší pochopení toho, jak se naučit lyžovat na kurzu bruslení, můžete trénovat jeden po druhém stát na jedné noze doma. Po dobu 12 sekund pro každou změnu pouze 4 přístupy.

Kromě toho není nadbytečné sledovat soutěže profesionálních sportovců, například v biatlonových závodech, můžete dokonce i v televizi. Je mnohem snazší absorbovat vizuální informace o tom, jak by to mělo vypadat, a pak pochopit, co přesně je od vás požadováno.

Hlavní věcí je věřit v sebe a dát tělu čas naučit se novým pohybům a pak se všechno bude nutně dělat. A příští rok už budete svým přátelům vysvětlovat, jak se naučit lyžovat na kurzu bruslení.

Hodně štěstí!