Jak se postavit: trénink

Když si člověk myslí o stánku na svých rukou, okamžitě se objeví myšlenka obtíží a někdy i strach. Ale ve skutečnosti je vše mnohem jednodušší! Je důležité vědět, že mnoho faktorů vám může zabránit v tom, abyste stáli na vašich rukou: těžká váha, špatně vycvičené ruce a také tisk. Obtíž tak spočívá v odchýlení se od středu, pružnosti a strachu z pádu. Chcete-li mít těsné, dokonce mírně nafouknuté tělo, je to hlavní věc, která je pro stojan nezbytná. Zjistíme, jak se dostat do rukou nového. Pokud je strach, měl by být nejprve likvidován. Nezapomeňte požádat instruktora nebo silného člověka, aby vám pomohl. Pomoc spočívá v pojištění. Když se postavíte a opřejete se o zdi, můžete potřebovat pomoc nebo doporučení. Všimněte si, že nejlepší způsob, jak se zbavit strachu, je dát k sobě matraci a pokusit se spadnout na něj po pultu. Při provádění sommerů tělo automaticky zvykne na to, že klesá dozadu. Flexibilní tělo může umožnit přistání na "mostě". Opět potřebujete dovednost vzpěry na "mostě". Nejjednodušší způsob, jak klesnout: zvedněte se na ruce, zvedněte nohy, ohneme je do klína a spodní nohy dolů. Tak bude mnohem jednodušší udržet rovnováhu a vypočítat sílu.

Jak se postavit do náruče dívky?

Dívky jsou křehké a delikátní stvoření. Ale stojan je jim dáno velmi snadno. Přísně řečeno, pro dívky nejsou žádné zvláštní nuance. Je důležité vědět, že každá osoba v průběhu stojky hledá jeho těžiště, takže by měl být umístěn přímo nad pilíři. Ze strachu, že budou házet nohama, se slabým tlakem nebude trénink přínosem. Použijte jinou metodu.

Jak se dostat vzpřímeně? Skvělou cestou je stát v sedící pozici. Připravte speciální matraci (ideálně vhodnou pro sport), položte ruce na podlahu, posaďte se a rychle položte první nohu nahoru. Chyť tuto nohu s druhou nohou. Výsledek: dvě nohy by měly být nahoře, přesně nad podpěrou.
Jak stát ve stoje: stojící pozice

První věcí je maximálně zapojit žaludek, narovnat záda a ramena. Držte ruce vždy narovnané, protože s ohnutím bude špatná podpora. Položte ruce na podlahu, kolem šířky ramen. Nohy jsou také rovné. Nejdříve zvedneme ruce nahoru, pak se posuneme o jednu nohu dopředu. Když stojíte na ruce, podpěra bude na jedné noze. Současně hodíme druhou nohu. Výsledek: dvě nohy by měly být přesně nad těžištěm. Proto se snažíme udržovat rovnováhu s pomocí rukou, které slouží jako hlavní podpora.
Jak se postavit na ruce: zeď

Skvělý pomocník je zeď. Nejprve se odsouvejte ze stěny na dva nebo tři metry. Najděte místo, kde budete mít ruce. Nyní postavte jednu nohu vpřed a okamžitě se ohněte na koleno. Děláme velký krok se silným houpačkem a držet jednu nohu na podlaze, zatímco druhá letí ke zdi. Opatrně se snažte pohybovat paty od stěny, přičemž zachováte rovnováhu. Podpora nyní jde do rukou, takže se snažte zůstat co nejdéle ve vzduchu.