Proč svaly bolesti po tréninku? Všechny verze

Než se podíváme na otázku "proč svaly bojí po tréninku", seznámíme se s některými skutečnostmi týkajícími se této důležité složky našeho těla. Lidské svaly jsou složité strukturou s látkou. Celkem jsou k dispozici tři typy svalů - srdce, hladké (snížení střevní stěnou, cévy, atd) a kosterních -. Kosterní části pohybují vůči sobě navzájem. Jeho základem je velká (do 14 cm) svalová buňka, která je základní jednotkou kontraktilních procesů. Vlákna jsou sestavena do svazků, které spolu tvoří svaly spojené s kosti pomocí šlach. Řízení svalových systémů se provádí axony - nervovými buňkami, které mají větve vhodné pro každé vlákno.

Problém, proč svaly bojí po tréninku, zájem o mnoho začínajících sportovců. Chcete-li je vyřešit, potřebujete znát některé základy biochemie:

- svalových vláken jsou sníženy energií získanou z molekul ATP;

- skladování ATP ve svalech je velmi omezené;

- doplňování ATP se provádí díky glykolýze - rozpadu glukózy na molekuly kyselina mléčná a uvolnění potřebné energie syntéza ATP;

- energie se objeví při štěpení kreatinfosfátu za vzniku kyseliny a ADP;

- také energie může být získána aerobním způsobem, když voda, oxid uhličitý a kyselina adenosintrifosforečná jsou získávány z kyslíku, glukózy a ADP.

Jak vidíme, při tvorbě energie ve všech případech se v chemické reakci objevuje kyselina, což vysvětluje, proč svaly bojí po tréninku. Existuje pocit jisté "tuhosti", omezeného pohybu, který může trvat déle než den, ne-li přijmout určitá opatření. Pokud svaly po ukončení tréninku ublížili, je třeba přijmout řadu opatření ke snížení kyselosti. Toto je usnadněno zahřátím a teplou sprchou ihned po cvičení, stejně jako postupným zvyšováním zatížení pro ty, kteří začnou trénovat od začátku. Horká koupel a užívání kyseliny askorbové umožňují expanzi nádob. A samozřejmě nezapomeňte na vhodnou výživu nezbytnou pro všechny fyziologické procesy.

Jak odstranit bolesti svalů po tréninku, pokud k tomu dochází například každý druhý den? Tento druh tělesného utrpení sportovci nazývají "odloženou" bolest. A nejčastěji jsou spojovány s mikrotrauma ve svalových vláknech (krátké myofibrily), ke kterým dochází při nadměrném zatížení. Zde, vzhledem k tomu, že dodatečné množství vody vstupuje do buňky, aby se rozpustila poškozená lysozomem, vznikají mikrobunky, které dávají bolestivé pocity. U sportovců s zkušenostmi s krátkými myofibrily je malá, takže v tomto plánu se vyskytují méně bolesti.

Někdy je problém, proč bolesti svalů po tréninku souvisí s vážnějšími procesy, které ukládají dočasný zákaz jakékoliv závažné sportovní činnosti. V tomto případě můžeme mluvit napínací svaly nebo prasknutí vazu. Poškození těla často vyžaduje chirurgický zákrok. Ale poškození svalového vlákna je nejprve ošetřeno uvařením těsného obvazu a pozorováním klidného režimu, po kterém následuje (za pár dní) aplikací oteplování masti urychlit regenerační proces.