Jak začít ráno: výhody matematiky a odměn

Pokud trénujete každé ráno, je váš celkový výkon mnohem vyšší než u těch, kteří mají rádi spánek s kolegy. A na schopnost pracovat závisí do značné míry na vašem potenciálu jako zaměstnanec. Z běhu se zlepšuje prostorová paměť. Amatérský sportovec posiluje nervový systém a učí se soustředit se na hlavní věc. Jak začít spustit ráno? Příklad mnoha únosců dokazuje, že je to docela možné.

Jen matematika

Jak začít ráno? Nejtěžší věc není ani spustit běh, je těžké přinutit se, abyste stáli hodinu nebo dvě před líným známým. Zde si můžete vzpomenout na slovní spojení anglicky mluvícího světa, které zní takto: "Chcete-li uspět v životě, musíte vstát v pět hodin ráno. vstávat brzy získává velkou výhodu v průběhu času. Samozřejmě trvá asi deset hodin. Jedním příslovím je, že motivace nestačí. Jak začít spustit v ráno, pokud je těžké se probudit? Chcete-li se postavit, použijte alarmy pro smartphone s funkcí vypnutí melodie až po vyřešení mnoha matematických příkladů. Pokud se váš mozek probudí tímto způsobem, máte zaručenou možnost vstát.

Možnost snídaně

Vaše probuzení by se mělo objevit nejméně půl hodiny před požadovaným začátkem tréninku. Nemůžete vstát a běhat po 15 minutách, pokud si vážíte srdce. Nicméně, pokud jste v pořádku, můžete pít zelený čaj. Nejíst. Snídaně je vaše odměna za jogging. Jak začít ráno běžet pomocí systému odměn? Máte v domě dvě možnosti produktů: bezstarostnou snídani, v případě, že spíte, a chutná, pokud je dobře vyškolená.

Tuk listy v angličtině

Běh v dopoledních hodinách vám umožní maximalizovat spotřebu tuků (pokud máte zvyk jíst příliš mnoho v noci). Během spánku tělo konzumuje glykogen a uhlohydráty z jídla, takže ráno nebudete mít téměř žádné množství paliva. A jako výsledek, na ranní cvičení ztrácíte váhu dobře. Pokud je vaše váha stále skvělá a trénink trvá hodinu, můžete použít až 100 g čistého tuku. To je velmi dobrý začátek dne.

"Deset?" Ne hned!

Nyní o době trvání. Začněte s půlhodinovým pomalým joggingem. Pokud jste si vybrali správnou rychlost, pak do konce tréninku byste měli cítit sílu běhat několik desítek minut. Pokud se uškrtíte, rychlost byla vybrána nesprávně. Začíná s malou vzdáleností čtyř kilometrů, je docela schopná dokonce i netrénovaná. Jakmile budete připraveni, můžete zvýšit rychlost nebo vzdálenost a možná i obojí.

Požadovaná součást

Snažte se mít alespoň půl hodiny, než opustíte dům ráno. Potřebujete ochladit, sprchovat, relaxovat a chutnat snídani. Pokud uděláte všechno v pořádku, dostanete příjemný rituál.

A budete se cítit špatně, pokud nebudete správně cvičit. Jak začít ráno, pokud nálada po probuzení není příliš? Přemýšlet o příjemných lekcích, které se po běhu dopustíte. A vždy se vždy odměňujte.

Najděte sílu, abyste mohli začít ráno - a budete mít mnoho sil, abyste mohli vyřešit různé problémy v životě.