Body balet je co a v čem je jeho vlastnost?

V současné době existuje spousta různých fitness a sportovních aktivit, z nichž každý může něco najít pro sebe. Jedná se o velmi jednoduché a neuspělé cvičení, například meditaci v józe a dynamické, velmi energeticky náročné cvičení, jako je zumba nebo cvičení na intervalu. Nedávno se objevil nový druh choreografických studií, který pomáhá naučit se řídit vaše tělo a poslouchat ho. Je to tělesný balet. Co je na tom zvláštní?

Co je tělesný balet?

Jedná se o světlejší verzi klasický balet, určené pro osoby bez speciálního tréninku. Jedná se o druh choreografie, jehož jádrem jsou zjednodušená cvičení používaná v baletu. Proto se dělá mnoho pohybů balet stroj, umístěné podél zrcadel.

Jednou ze základních výhod je to, že tělo-baletní cvičení rozvíjí schopnost cítit a regulovat své tělo, aby ho elegantně a přirozeně ovládalo. Zde se používají kombinace cviků, které vám umožňují posílit a roztáhnout svaly, správně vnímat prostor a rovnováhu.

Trénink obsahuje ballet na svalové protahování, což pomáhá rozvíjet pružnost páteře a kloubů, dobrou pozici. Tento druh baletu pomáhá těm, kdo se zabývají, aby se tělo krásné, fit, plné energie a mobility.

Zajímavé je, že tělo-balet je poměrně nový směr ve fitness průmyslu, který vznikl díky americkému choreografovi Lee Saragoyovi na počátku dvacátých let. V Rusku bylo toto taneční umění zdokonalováno a realizováno balerínou Ilze Liepou, která vytvořila směs příkladného baletu a pilates. Nyní se mohou angažovat doma a ve fitness klubech, tanečních školách.

Kdo to bude vyhovovat

Body balet se může zapojit do libovolného, ​​bez významných omezení ve věku a úrovni přípravy. Nejen děti se mohou naučit tento druh choreografie. Baletní balení pro dospělé. Pomůže zlepšit potenciál těla, bude ve vynikajícím tvaru, zlepší fyzickou a emocionální pohodu. Zpravidla se hodiny konají pod klasickou nebo relaxační hudbou, která vám umožní odstranit stres a rozveselit.

Body Ballet je přizpůsoben běžným děvčatům a ženám, které se snily stát se balerínou už v raném věku. Tento směr tance pomůže dosáhnout harmonické postavy, pružnosti, královské polohy, půvabných kroků. Důležitý body-balet je také pro muže, vzhledem k tomu, že choreografický vývoj je pro tanečníky těžký.

Je pozoruhodné, že tělo balet - to je něco, co bude užitečné i pro zkušené tanečníky jako choreografie poskytuje cenný základ specifických znalostí a protažení a posílení svalů a zlepšení společné studijní výsledky v různých stylů tance.

Velmi dobré lekce pro lidi, kteří těžce nesou vysoce intenzivní kardio-operace, ale kteří potřebují pracovat na velkých a malých svalech těla, aby dosáhli odolnosti a těsnosti.

Odborníci se domnívají, že baletní cvičení přispívají k kresbě kontur v těle, nikoliv k vytváření svalů. Zároveň se vytrvalost produkuje lépe a srdce a klouby nejsou přetížené. Třídy ve škole baletního těla se doporučují těm, kteří měli poranění a zlomeniny, protože dávka je rovnoměrná a má hojivý účinek. Také tento typ choreografie je vhodný pro osoby, které netolerují intenzivní trénink.

Profesionální zdravotničtí pracovníci poznamenávají, že cvičení tohoto typu jsou určena pro bolesti zad, různé poruchy v práci muskuloskeletálního systému a nadváhu. Takže třída body-balet - to je něco, co bude vyhovovat každé osobě.

Účinky povolání a účinky na zdraví

Pokud člověk nesmí používat silový a běžecký výcvik, pak je třeba věnovat tělový balet. Provádějící systematickou zatížení všech svalových skupin, lidé se stávají silnější, instalatér, najde elegantní, tónovaný tělo a zlepšit své zdraví: jak fyzické a emocionální.

Po cvičení získáte schopnost ovládat tělo, plasticitu a milost. Po určité době stabilního tréninku dochází k významným změnám v sebepozorování, postoj je korigován, svaly a klouby jsou posíleny. Tělo získává úlevu, milost a vytrvalost, protože téměř všechny svaly jsou součástí práce.

Podle lékařů má cvičení hojivý účinek na zlomeniny a zranění kostí, stejně jako na slabý kardiovaskulární systém. Riziko úrazu a pravděpodobnost roztažení jsou téměř nulové. Také cvičení dokonale zlepšují koordinaci pohybů a cvičí dýchací systém.

Ztráta hmotnosti

Body Ballet podporuje zlepšení postavy: tělo získá mobilitu, harmonii a štíhlost. Vylepšené dovednosti řízení těla. Také pozitivní aspekt tělesného baletu je, že prospěšné cvičení pomáhají přinést tělo do tónu a odstranit nadváhu. Během cvičení se puls zvyšuje na 140 úderů. Takové tempo a intenzita umožňují tělu účinně spalovat tuky. V kombinaci s správnou výživou je možné dosáhnout zřetelného výsledku během jednoho nebo dvou měsíců.

Navíc Body Ballet zlepšuje tvar nohou, břicha a celého těla. Rovnoměrné nakládání dokonale odstraňuje tukové usazeniny na pasu a boky. Ve fitness centrech jsou speciálně vyvinuté programy pro hubnutí, včetně pomoci těla-baletu. Jsou energeticky náročnější a pomáhají vyřešit konkrétní problematické oblasti.

Třídy pro začátečníky

Body-balet je také vhodný pro začátečníky. Lekce mohou být zvládnuty, i když člověk není daleko od tance a choreografie. Neexistují žádné omezení věku a pohlaví. Postupem času se cvičení stanou složitějšími v technice a koordinaci.

Na první lekci se studenti naučí základním postojům a práci na baletu. Spolu s instruktorem jsou prováděny různé pohyby klasická choreografie, cvičení na stroji, parterní choreografie a protahování. Pro ty, kteří mohou dělat jen doma, budou mít videokazety Lotta Burkeové nebo Janet Jenkinsové.

Co potřebujete pro hodiny

Můžete nosit těsné kalhoty nebo legíny a komfortní horní nebo nádrž, češi nebo baletky. V ponožkách není zakázáno cvičit. Někteří nosí speciální taneční plavky. Oděvy by měly být pohodlné, nikoli zavěšené, nejlépe z vlhkosti a vodovzdorných materiálů. Zvláštní vybavení nebude vyžadováno. A samozřejmě potřebujete touhu a motivaci člověka, snažit se a získat radost z tréninku.

Tréninkový režim

Chcete-li získat viditelný výsledek, musíte to udělat nejméně dvakrát týdně. Zpočátku je důležité řídit stupeň stresu a uspořádat odpočinky během několika dnů mezi tréninkmi. Je důležité komunikovat s instruktorem: klást otázky zájmu, mluvit o nepříjemných pocátech. Obvykle je efektivnější studovat ráno.

Proces tříd je postupný a nebude přinášet výsledky blesku. Ale v průběhu času si lidé, kteří jsou překvapeni, zaznamenají značný pokrok. Mnoho lidí se vážně zajímá a těší z tohoto druhu fyzické aktivity.

V době, kdy hodina trvá od 40 minut do hodiny v režimu střední intenzity. Za prvé, zahřívání se vždy provádí, pak jde hlavně o část a končí relaxací a protažením.

Tento směr choreografie je jedním z nejšetrnějších a méně traumatických. U každého účastníka kurzu bude intenzita výcviku vhodná v závislosti na účelu. Pro nejrychlejší ztrátu hmotnosti je například lepší navštěvovat kurzy třikrát týdně a kombinovat s pilates nebo jinými fitness místy, abyste maximalizovali metabolismus. Je také nutné dodržovat správnou výživu, což výrazně zvýší účinnost cvičení.

Výsledky a zpětná vazba

Mnoho dívek, které chtějí zlepšit své zdraví a tělo, se zajímají o otázku, jaký nový typ fitness. Studenti opouštějí řadu pozitivních reakcí na těleso-balet. Například dívky říci, že nadšení poučení: změnil chůze, pohyby jsou měkké a ženský. Kromě toho se svaly stávají reliéfní, břicho a boky jsou odstraněny, nohy jsou posíleny.

Je důležité, aby ponaučení z změny v sobě, jde extra váhu, tam je láska k tělu, plachost zmizí. Také někteří lidé říkají, že se školení velmi líbí.

Třídy v Petrohradě a Moskvě

Dnes je tento fascinující směr choreografie k dispozici v mnoha zemích, včetně Ruska. Samozřejmě, že tělo-balet neporušil Moskvu. Nabízí taneční a baletní školy, stejně jako řadu fitness klubů. Zejména centra "Fitness Time": st. Otradnaya, 16-ti st. Artsimovich, 8. Tam jsou kurzy pro lidi s nějakým tělesným tréninkem.

Body-balet v Petrohradě je také v různých tanečních školách a studiích, sportovních klubech. Jedná se například o taneční klub La Boca na adrese Kamennoostrovsky Avenue, 40A. Lekce jsou určeny pro každého klienta - začínajícího nebo již zkušeného. Učí tam profesionálního tanečníka, takže v budoucnu můžete dělat klasickou choreografii.