Skákání na výšku pomocí přechodu. Historie vývoje a technika implementace

Od nepaměti se lidé vždy pohybovali a překonat překážky

Zvažte jeden ze směrů v atletice - vysoký skok přes přechod (u lidí stále nazývaných "nůžky"). Vypadalo to přirozeně, když člověk čelil nízké překážce, nepřesahující jeho těžiště. Pak stačí zvednout jednu nohu a uspořádat ji jako překážku a stejným způsobem zvednout druhou nohu. Ale pokud je bariéra nad těžištěm, nebude možné ji snadno vystoupit z místa. Musíte použít skok. A čím je překážka vyšší, tím větší odpuzování by mělo být. Pokud stále zdvihnete lištu, musíte již použít vzlet, abyste zabránili visení nad překážkou (nebo nepoškodit bariéru v současných podmínkách soutěže). Za tímto účelem musí mít sportovec určité dovednosti k překonání překážek, které výrazně překračují jeho těžiště a fyzický růst.

Historie vývoje disciplíny

Od techniky vysoký skok způsob, jak „krok přes“ nejjednodušší, pak, respektive takovým způsobem, výsledkem skoku nebude příliš vysoká. První zaznamenaný rekord v oficiální soutěži v Anglii v roce 1868 byl 1 metr 67,4 centimetrů. Patřil k jumperu Robertu Meichovi. Ale oficiálně první světový rekord byl zaznamenán v biografii londýnského lékaře Robert Gooch. Jeho výsledek byl 1 metr 70 centimetrů. Zvláštnost jeho stylu a technika skákání se lišila od jeho předchůdců. Gooch opuštěné ne přímo na baru, stejně jako všechny ostatní sportovci (i nyní Keni kmeny dělají, dosáhl ohromující výsledky o dva metry), udělal běh v ostrém úhlu k desce a pohyb nohou v okamžiku překonávání proužky byly jako nůžkami.

Jednoduchým způsobem sportovci přinesli světový rekord v roce 1937 na 2,09 m. Ženy používající stejnou techniku ​​dosáhly v 60 letech výsledku 191 cm. Patřil k Yolande Balash. Později byla metoda modifikována a nazývala se "wave", pak "roll" a "flip-flop".

Světové rady rekordů

Výškové skoky v kroku jsou snadné a nevyžadují nákladné vybavení. Tato disciplína je populární mezi mladými nezkušenými sportovci, školáky a návštěvníky zdravotnických sekcí.

Jak dosáhnout dobrých výsledků pomocí této techniky ve vysokém skoku? Je důležité dát čas zahřátí. Běh musí být před každou činností. Obrovskou roli hraje protahování. Zvláštní cvičení pro protahování svalů výrazně usnadní výcvik. Je také důležité, aby se začínající sportovci naučili správně přistát. Nepoužívejte rychlou nadhodnocení výšky baru pro začátečníky, abyste se vyvarovali zranění.

Jak již bylo zmíněno dříve, vysoký skok při vystoupení vyžaduje speciální trénink, který se uskuteční v následujících fázích:

• Běh.
• Protahování.
• Makhi v nohách s nohama, stojící u švédské zdi nebo jen držet nějaké zábradlí. Cvičení lze provádět ve dvojicích.

Správné provedení skoku ve výšce způsobem "překročení"

Samotný skok se skládá z následujících fází:

• vzlet;
• příprava na odpudivost;
• odpudivost;
• překonání baru;
• přistání.

Existují dva způsoby, jak spustit přímku do lišty a pod úhlem. Student by měl mít možnost v nízké nadmořské výšce vyzkoušet tyto dvě metody, aby si zvolil vhodnější techniku ​​a dále se v ní rozvíjel. Existují následující prvky vysokého skoku metodou "překročení".

Způsoby, jak provést skok

Jednoduchá metoda odstředivého nohou se přenáší přes bar ohnuté, jogging rychle dostane k ní a přenesena spolu s celým tělem nad břevno. Při "nůžkovém" způsobu (vzlet se odehrává v ostrém úhlu) se odpuzuje před tyčí. Kmen je v boční poloze vzhledem k překážce, oběma rukama dělat s tlačnou zdvihem až zvýšit čas odskočit a udržovat koordinační fáze popruh a překonat před dokončením fáze skoku. V okamžiku přistání se první noha stává kyvné nohou a potom nohou. Schopnost vysokého skoku je překládat rychlost horizontálního vzletu do vertikálního letu. V tomto případě je těžiště s končetin, takže je nutné vyvážit pohyb, že nejsou závislí na baru u sebe nebo nezabránily letu přes její tělo ve vzduchu.

Skok vysoký, jak pereshagivaniya dnes nejsou příliš populární, ale tato úžasná technika jistě pomůže začínajícím sportovcům dosáhnout jejich první výsledky.