Pilates: Benefit a Harm

Dnes jsou velmi populární fitness programy, které kombinují principy několika sportovních destinací a různých druhů zátěží. Jedním takovým systémem je Pilates. Přínos této techniky je kolosální, pokud věříte slibům jejího autora. A co bezpečnost a kontraindikace? Pokusíme se tuto záležitost podrobně porozumět.

Jediné druh fitness, který se hodí všem!

Pilates je umístěn jako druh gymnastiky, Žádné omezení týkající se pohlaví, věku a úrovně tělesné výchovy. Zdá se to docela lákavé, vzhledem k tomu, že autor systému slibuje všem svým stoupencům zlepšení, vývoj svalů v co nejkratším čase a dokonce i likvidaci dalších kilogramů. Pilates doporučuje těm, kteří se nikdy nepodíleli na sportu, a profesionálním sportovcům jako doplněk k základnímu vzdělávacímu programu. Přihlášení do skupiny tohoto typu fitness může být v jakémkoli věku. Mnoho sportovních klubů má programy pro děti od 3 let a starší osoby. Když mluvíme o šetřících systémech tréninku a fyzickém vývoji, instruktoři fitness často poradují svým klientům přesně Pilates. Přínos této cvičení bude pro celý organismus, s téměř žádnými riziky.

Pilates - nejjednodušší způsob, jak najít dokonalou postavu

Většina žen, které se nejprve zaregistrují ve fitness centru, se zeptá: Je zvolený směr přesně pomáhá zbavit se nadměrné hmotnosti a nevede k příliš výraznému nárůstu svalů? Riziko "přečerpávání" při cvičení pilates chybí. Tato gymnastika je zaměřena na harmonický vývoj těla. S pravidelným tréninkem můžete dosáhnout znatelného výsledku. Tělo se stává pružnějším a zpřísněným, přebytky podkožního tuku postupně zmizí. Pokud budete sledovat stravu souběžně s cvičením, proces se urychlí. Co je zvědavé, velmi často s obezitou doporučuje Pilates. Výhody tohoto systému jsou zřejmé: třídy vám umožňují postupně získat kontrolu nad svým tělem a rozvíjet jej. U pacientů s Pilatesem jsou kardio a silové zátěže téměř zcela chybí. Po správném tréninku nedochází k fyzické únavě. Naopak, mnoho obchodníků nazývá tento typ fitness velmi příjemným a relaxačním.

Dýchání a vytrvalost

Při provádění gymnastika cvičení Pilates musí pečlivě sledovat své vlastní dýchání. Stojí za zmínku, že autor této fitness disciplíny sám trpěl jako dítě v nemocech dýchacích cest. Z tohoto důvodu ve svém systému rozvoje a zlepšování lidského těla věnuje zvláštní pozornost dýchání a vývoji funkce plic. Pilates vám pomůže naučit se správně dýchat a zbavit se dechu. Dalším rysem tohoto typu fitness je efektivní trénink hlubokých svalů, které se obvykle nepoužívají pro jiné typy cvičení. Takový vývoj těla vám umožní stát se silnější fyzicky a trvalejší. Současně vizuálně růst svalů je téměř neviditelný. Postava se jednoduše stává napjatější a pružnější.

Přírodní zlepšení těla za pomoci gymnastiky

Použití pilates pro ženy je komplexní vývoj schopností těla. Mnozí zástupci veselého sexu si všimnou, že se začátkem tréninku zlepší pleť a celková spokojenost. Pravidelně trénujete, můžete se uklidnit a učit se lépe řešit stres a špatnou náladu. Pilates se často chválí jako omlazující gymnastika. Tento účinek nelze zpochybnit, protože jednotný vývoj všech svalů těla ve spojení s protahováním způsobuje obrázek je perfektní. V tomto případě, jak bylo uvedeno výše, Pilates zvyšuje celkovou vytrvalost organismu. A to znamená, že gymnasta je lépe tolerována jakoukoliv fyzickou námahou než osoba bez sportovního tréninku.

Zažijete pravidelnou bolest v zádech, pasu a krku? Pilates vám pomůže! Použití tohoto typu způsobilosti je také v prevenci onemocnění pohybového aparátu.

Milost a perfektní držení těla

Velmi často Pilates vybírají profesionální herci, modely a tanečníci. Tato technika umožňuje mírné zatížení k dosažení lepší flexibility. Existuje spousta protahovacích cviků a celé komplexy pro zádové svaly podporující páteř v programu. Pilates vám umožní zlepšit držení těla a narovnat ramena. Po několika měsících pravidelného tréninku se pohyby stávají plastičtějšími. Znatelné změny v chůzi, to se stává skutečně létání a velkolepé. Z těchto důvodů je pilates často nazýván převážně ženským typem fitness. Ale ve skutečnosti to mohou dělat muži.

Pilates: prospěch a ublížení ženám doma

Třídy Pilates nevyžadují speciální vybavení a vybavení. Díky tomu je tento druh gymnastiky přístupný všem. Pokud chcete, můžete to udělat doma. Významná část cvičení je jednoduchá, nelze je provádět nesprávně. Také mnoho sportovních klubů nabízí kurzy v systému Pilates. Přínosy a poškození tohoto typu fitness žen přímo závisí na kvalitě cvičení. Pokud domácí trénink nevede k radosti a nepohodlí, zastavte cvičení a poraďte se s instruktorem pro fitness. Je možné, že děláte něco špatného nebo špatně pochopeného popisem souboru cvičení.

Zapomeňte na vše, co vám bylo řečeno při výcviku jinými metodami!

Pro začátečníky se kurzy Pilates zdají být neúčinné, protože po nich není pocit únavy a bolesti svalů. Již od dětství se učíme, že bolestivé pocity po intenzivním sportovním tréninku jsou normálním jevem. Ale v Pilates nepohodlí signalizuje, že trénujete nesprávně. Je nepřípustné zvýšit počet opakování cvičení. Použití Pilates pro zdraví je mírné, ale zároveň velmi efektivní zatížení. Nedodržení doporučení trenéra může být doprovázeno výskytem bolestí ve svalech a jejich poškozením.

Absolutní kontraindikace pro pilates

Pilates je vhodný pro malé děti, těhotné ženy a starší lidi. Velmi často je tento typ fitness vyhlášen jako bez kontraindikací. Ale to není pravda. Pacienti s diagnózou osteoporózy jsou přísně zakázáni užívání Pilates. Použití této tělocvičny je nepopiratelné při prevenci onemocnění pohybového aparátu. Pokud jsou přítomny jakékoliv chronické onemocnění kostí a kloubů, je nutné poradit se s lékařem individuálně. Nedoporučuje se používat pilates pro osoby s chronickým duševním onemocněním.

Gymnastika může pomoci léčit depresi nebo zbavit se špatné nálady. S vážnými patologiemi je však takové sportovní trénink nepřijatelný. Dalším omezením je syndrom bolesti. Pokud je taková diagnóza, sportovní lékař by měl rozhodnout o přípustnosti způsobilosti. To jsou všechny kontraindikace pro cvičení gymnastických pilates. Výhody a zranění tohoto druhu způsobilosti jsou nyní známy, zbývá jen rozhodnout, kdy začít s třídami.