Pohanka po 7 dnech: nabídka, výsledky, recenze

Chcete-li se zbavit dalších deseti nebo dokonce dvanácti kilogramů hmotnosti v krátkém čase, je to možné. V tomto jsme ujištěni milovníky tvrdých režim napájení. Takové výsledky jsou dány populární pohankovou stravou po dobu 7 dnů. Svých fanoušků našla mezi ruskými a ukrajinskými ženami. Ztráta váhy na tento program opravdu dává vynikající výsledky. Je však nutno pochopit, jak užitečné je použít stejný výrobek během sedmi dnů. Jak vařit pohanková kaše, zhubnout? Tyto a další nuance stravy budou diskutovány v článku.

Unikátní složení obilovin

Všechny obiloviny jsou přibližně stejné ve svém obsahu kalorií. Ale tento vyniká z celého seznamu s nižším obsahem uhlohydrátů a užitečným složením vitamínů a minerálů. Když je pohanka vaří ve vodě, dává tkáně lidského těla, B vitamíny pro dobrou náladu, jako je železo, vápník, měď, draslík a hořčík. Všechny tyto složky mají příznivý účinek na kardiovaskulární systém, játra, střeva a posilují účinek na vlasy a nehty.

Tento produkt je považován za potravu a jen s vyváženou stravou je prospěch tělu. Proto by pohanková strava na 7denní ztrátu hmotnosti neměla sestávat z jediné kultury obilovin. Ve stravě doporučují dietisté, aby obsahovali zeleninu, zeleninu, kefír a nutně i vodu.

Výhody systému hubnutí hubnutí

Před lidmi, kteří si vybírají jiné dietní omezení, aby ztratili další kilo, existuje mnoho různých stravovacích návyků. Předtím to bylo módní, jak zhubnout podle receptů světových hvězd, nyní je trend zdravé stravy s absencí oslabující diety.

Nicméně existují situace, kdy je nutné v krátkém čase uvést číslo do pořádku. Takže, pohanková strava pro chudnutí po dobu 7 dní je tou nejlepší volbou v tomto případě, protože má řadu výhod:

• Absence hladu kvůli dlouhodobě asimilovaným sacharidům v obilovinách.
• Čištění střev způsobených vláknem.
• Nedostatek cukru a soli ve stravě zhoršuje smysly chuťových pohárků, které v budoucnu po zastavení systému pohánky snižují příjem soli. A to pomáhá vyhnout se různým kardiovaskulárním chorobám a zadržování tekutin v těle.

• Výsledkem stravy tří až sedmi dnů je ztráta hmotnosti o tři až dvanáct kilogramů.
• Hlavním produktem stravy je pohanka. Cena obilovin na kilogram je v průměru 90 rublů. Den je dost pro 500 gramů produktu. Další výhodou stravy je proto její cena.

Kontraindikace

Když se seznámíte s výsledky a přínosy stravy pohanky, mnoho z nich bude chtít využít. Nicméně, stejně jako u všech omezení stravy, potřebujete znát vlastnosti svého těla, nebo spíše přítomnost onemocnění. Pohanka strava po dobu 7 dní je zakázáno používat pro osoby s onemocněním jater, krevních cév, srdce, trávicího traktu, diabetiky a žen v období kojení a těhotenství dítěte. Pokud nejsou žádné kontraindikace k výše uvedenému, ale po začátku pohanka dietního programu zhoršil zdravotní stav, je to také signál k zastavení dietu.

Nespoléhejte se na dobré zdraví. Podobné experimenty by měly předcházet konzultace s terapeutem nebo odborníkem na výživu. Obecně platí, že takové obiloviny energetický systém je těžce tolerován psychologicky, doslovně ve druhém nebo třetím dni, hubnutí nemůže cítit pohanky.

Menu

V případě, že čtenář si myslel, až do té chvíle, že strava zahrnuje kromě kaše, přítomnost alespoň kuřecího masa ve stravě, je to špatné. Všechno je mnohem tvrdší. Menu pohanky po 7 dnech - je to kaše, čaj, voda. Ale aby nedošlo k narušení stále dovoleno jíst jedno jablko denně vypít sklenici nízkotučného jogurtu a doplnit obloha greeny, okurky a rajčata. Můžete vařit polévka kefír-pohanka, a v kysané kapustě přidejte nápoj z kyselého mléka a naplňte ho zelenou.

Ráno ztráty hmotnosti začíná sklenicí vody, po které se 1/4 nebo 1/3 vařené pohanky používá k jídlu. Zbývající části jsou distribuovány po celý den.

Čaj se může měnit s mátou nebo za horkého dne obecně, nahradit ho rostlinou z mentolu. V případě slabosti doporučují odborníci na výživu přidat jednu čajovou lžičku medu do vody nebo čaje.

Pohanka pohár-kefír: 7 dní ztráta hmotnosti

Jednou z modifikací systému krmení obilovin je pohřební strava s přídavkem kyselého mléčného výrobku ve stravě. Ano, a v pohankové stravě omezené kefír je přítomen pro nahrazení chybějící bílkoviny v těle, ale ne v množství. V kefír rozmanitosti obilovin stravy kysaného mléčného výrobku na den povoleno pít jeden až jeden a půl litru.

Výživáři mluví o výhodách takové výživy. Faktem je, že zdroj bílkovin se objevuje ve stravě, která v pohánce chybí, a díky tomu se metabolismus urychluje. Výsledkem je, že ztráta váhy ztrácí více kalorií a na konci výživy nedosáhne ztráty libry, pokud budou dodržovány doporučení. Nabídka systému pohankové kefír je stejná jako ve variantě obilovin, zvyšuje se pouze množství spotřebovaného kyselého mléčného výrobku.

Pokud není touha jíst kaše

Podle lidí, kteří zažili zvláštnosti stravy pohanky, se na třetí den objevuje tendence k netoleranci obilní kultury. Proto, abyste nezničili plány na snížení hmotnosti, můžete vařit pro změnu pohanka a zeleniny. K tomu je třeba hotovou kaši umístit do skleněné nádoby, předem ošetřené malým množstvím olivového oleje. Také pro jídlo budete potřebovat řezané rajčata, vařenou a strouhanou mrkev a pokud je to třeba, mírně zelí.

Z vrcholu kašírové vrstvy jsou položeny zelenina, první mrkev a pak rajčata se zelím. Poté je strava odeslána do trouby až do vaření. Pokud bude alespoň jeden den vařit podobnou kastról, bude po jídle po dobu 7 dnů s minimálním psychickým stresem.

Když se vařená pohánka a hrnce obtěžují, v nabídce obilninové krmné dávky pro takový případ je kaše se zeleninovým vývarem. Příprava se skládá ze dvou fází: bujón se vaří odděleně a obilná kultura se nalije do vroucí vody. Poté jsou obě složky jídla kombinovány před konzumací. Bujón se připravuje za použití celé žárovky, mrkvy a rajčat, nebo jakékoliv jiné zeleniny, ze které si můžete vybrat.

Nákup a příprava obilovin

Poté, co jsme se rozhodli opravit postava s pohankou kaše, je důležité vybrat správnou obilovinu. Mělo by to být celozrnné. Tento druh pohanky má intaktní skořápku a to je známka přítomnosti vitamínů B, která by neměla být během omezené stravy odmítnuta. Tyto látky, jak již bylo zmíněno, jsou zodpovědné za dobrou náladu.

Jak si vařit ovesně správně? Klasická vajíčka v tomto případě není vhodná. Obilovina je vařená. Odborníci na výživu zde dávají právo volit: vařit kaši na kefír nebo vodu. V každém případě se pohanka myje a filtruje. Pak v poměru 1: 2 je třeba krupici nalít buď vroucí vodou, nebo prostě kefír. Pokud se vaření provádí vodou, pohanka je zabalena nejméně po dobu 4 hodin. V případě použití kefíru pro bobtnání je výrobek jednoduše ponechán při pokojové teplotě.

Obecná pravidla při dietě

• Několik dní byste měli připravit tělo na omezení potravin. K tomu dojde k poklesu celkového příjmu kalorií ve stravě, k odmítnutí špatných návyků a poslednímu jídlu tři hodiny před spaním.
• Denní část hotového pohanky je 800 gramů. Je rozdělena na 4-5 recepce a během dne se jedí.
• Poslední příjem kaše probíhá 3 hodiny před spaním.
• Vzhledem k tomu, že cereální potravinářský systém intenzivně odstraňuje kapalinu z těla, pak v den strávené hmotnosti je třeba vypít z 1,5 litru na 3 litry čisté vody.
• Varení pohanky je nahrazeno obilím.

• Nádobí není plněno solí, omáčkou, cukrem, mlékem a máslem. Výjimkou jsou některé potraviny, jejichž příprava vyžaduje malé množství olivového oleje.
• Pokud se rozvíjí podráždění a pocit psychického nepohodlí, jíst denně jablko a vypít vodu oslazenou medem.
• Pohanková strava "7 dní - 10 kg" vyžaduje doplnění těla o chybějící vitamíny a stopové prvky. Proto by lékař měl vyzvednout multivitaminový komplex.
• Je zakázáno pít alkohol.
• Monodiet by neměl trvat déle než týden.
• Povoleno při ztrátě váhy obilí, menší fyzické námahy 2-3 krát týdně.

Jak se správně přizpůsobit normálnímu výkonu?

Pohanka po 7 dnech je v polovině cesty k požadovanému výsledku. Rychlá ztráta hmotnosti v týdnu se může vrátit tak rychle, pokud nebudete v budoucnu držet správné výživy. Cesta z této stravy by měla být postupná. To znamená, že první den poté, co cereální strava nemůže načíst tělo sladké, sladké a mastné potraviny.

Objem potraviny by měl odpovídat standardnímu sklu (200 ml). Potraviny je třeba rozdělit 4-5 krát denně. Večeře je také přijata tři hodiny před spaním a je dobré nechat na ní stejnou pohanku. Ale nyní můžete doplnit přílohu se zeleninou. Masné výrobky a ryby by měly být zahrnuty do stravy třetí den po obživě obilovin.

Dny vykládky

Když se dosáhne výsledku, tj. Centimetrů v obleku pasu a boků a kilogramů na stupnici potěšení, je důležité tento úspěch konsolidovat navždy. Aby nedocházelo k běhu těla až do okamžiku vyžadujícího přísné dietní omezení, je nutné nepřetržitě dodržovat zdravý životní styl. Ale jsou chvíle, kdy je nemožné vzdát se sladkosti, takže můžete vyrovnat situaci s dny vykládky.

Dietitians doporučuje uspořádat "snadné dny" 1-2 krát týdně. Nabídka pro vykládku je již známa - je to pohanka. Cena za zdraví je nepopiratelná. Pokud někteří odborníci na výživu odsoudí monodiety po dobu jednoho týdne, pak o vykládacích dnech pohanka s jogurtem reagují pozitivně. Za prvé, střevy jsou vyčištěny, hmotnost odchází, a za druhé se objevují volitivní vlastnosti, které usnadňují přechod k správné výživě.

Názory lékařů

V seznamu účinných, ale nerozumných způsobů snižování tělesné hmotnosti, podle dietologů, existuje pohanka (7 dní). Výsledek mínus 8-12 kg, podle doktorů, je neustálý úspěch. Neexistence takového systému, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, spočívá v tom, že se skládá pouze ze sacharidů. Prodloužený nedostatek bílkovin ovlivňuje ztrátu svalové tkáně a zhoršení metabolismu.

Výživáři tvrdí, že maximální doba krmné dávky obilovin je tři dny. A doplňte o racionalitě dnů pohanky. Mezi modifikacemi dietní stravy se považuje pohánkový kefír za plný. Lékaři trvají na dodržování stravy s omezeným obsahem obilovin, které stále obsahují ve stravě ovoce, zeleninu, zeleninu a kefír. A každá malátnost by měla být signálem k vědomému odmítnutí stravy.

Pohanka po 7 dnech: recenze

Analýza recenzí ukazuje, že z deseti dietingů dvě, dieta není vhodná. Někdo říká, že po třech dnech jsem ztratil 1 kg a někdo na pátém dni zhoršuje zdraví a překonává slabost.

Z pozitivních okamžiků lidé identifikují dostupnost obilovin, účinnost a nedostatek hladu. Ale téměř každý názor má závěr o nadřazenosti zdravé výživy, nikoliv přejídání, po níž je nutná velká vůle, aby se vyloučily nesnesitelné kilogramy.

Co se týče hubnutí, je to úplně jiné. V průměru se ztrácí 5 kg, nikoliv 10, jak je uvedeno ve stravě. Ve většině případů při diskusi o výsledcích lidé píší o návratu po určité době ztracených centimetrů v pase a boky. A to naznačuje, že udržení stabilní optimální hmotnosti je možné pouze s konstantním dodržováním správné výživy.

Nevýhody systému obilovin při úbytku hmotnosti

• Vzhledem k omezenému příjmu energie z potravy během stravy jsou aktivní fyzické aktivity zakázány. Pouze chůze a plavání jsou povoleny.
• Skromné ​​menu se snižuje a může vést k poruchám. A to je přejídání a extra kilogramy na nadváhu.
• Rychlá ztráta hmotnosti je samozřejmě nepopiratelným plusem, ale pokud jsou výsledky nesprávně stanoveny, je možné vrátit ztracenou váhu.
• Nedostatečná strava. Dlouhotrvající nepřítomnost soli, bílkovin a cukru ovlivňuje pohodu chudých.