BCAA: hodnocení nejlepších aminokyselin. Sportovní výživa

Dnes se sportovní výživový průmysl podařilo dosáhnout působivých výsledků a to vše proto, že informace se staly přístupnějšími a mnozí lidé se snaží udržet zdravý životní styl. Pro každého sportovce obecně a pro sportovce je sportovní výživa mimořádně důležitá, protože umožňuje udržet potřebnou formu.

Samozřejmě, že BCAA aminokyseliny a další sportovní doplňky by neměly mít přednost před konvenčním jídlem, ale prokázala se účinnost bílkovin, homosexuálů, glutaminu a dalších přísad. Dále budeme podrobněji diskutovat o aminokyselinách BCAA a zároveň poskytneme souhrnné hodnocení těch nejlepších komplexů, které jsou pro dnešek relevantní.

Stručně o BCAA

BCAA je komplex tří aminokyselin, mezi kterými patří izolovaný leucin, isoleucin a valin. V praxi jsou tyto látky hlavním materiálem pro budování svalové hmoty, protože v samotné tkáni zabírají asi 35% celkového počtu aminokyselin. Kromě toho hlavní funkce zahrnují antikatabolický účinek, stejně jako aktivní účast na procesech regenerace a anabolismu (růstu) svalových vláken.

BCAA podstata spočívá v tom, že lidské tělo není syntetizován látku, to znamená, že přichází pouze s jídlem, nebo jako doplňky stravy. Hlavní rozdíl od řady jiných aminokyselin je skutečnost, že tyto aminokyseliny BCAA metabolizují přímo do svalu, dělat to by měly být považovány za hlavní „palivo“, která zvyšuje sportovní výkon, zlepšení zdraví a celkový tón. Nakonec jsou pro člověka naprosto neškodné.

BCAA v kulturistikách

Je to snadné to odhadnout tyto aminokyseliny široce používaný ve sportu, zejména v kulturistikách. Nejdůležitějšími prokázanými účinky BCAA jsou tedy:

• ochrana svalů před katabolismem (zničením);
• snížení hladiny podkožního tuku v důsledku akcelerace metabolismu;
• zvýšení indikátorů výkonu;
• pokud užíváte BCAA ve spojení s proteinem nebo kreatinem, zvyšuje se účinnost příjmu sportovní výživy o 40%.

Obecně je to nepostradatelný produkt pro každého sportovce, protože počet pozitivních účinků je na dostatečně vysoké úrovni. Aminokyseliny jsou proto vhodné pro práci na hmotě nebo při hubnutí, "sušení", práci na bumbu atd.

Jak zkontrolovat kvalitu?

Rozlišovat falešný od kvalitních výrobků je velmi jednoduché. Stojí za zmínku, že BCAA je špatně rozpustný ve vodě a ponechává určitý film nad hlavou. Jedná se o hlavní metodu, která umožní určit přísadu pro spolehlivost. Chcete-li ochutnat, jsou hořké. Nakonec nezapomeňte zkontrolovat barvy a konzistenci uvedené na štítku a také zkontrolovat datum vypršení platnosti, což je také velmi důležité.

Kdy užívat BCAA?

Jestliže soutěžící aktivně pracuje na budování svalů, BCAA, rating, které prezentujeme níže, by měla být přijata po tréninku nebo v průběhu aktivní zátěží. Mnozí začátečníci berou aminokyseliny před třídami, ale je to velmi častá chyba. Proč? Skutečnost, že tělo v době krize se vypne v okamžiku trávicí funkci, takže všechny potraviny nebo doplňky pořízené těsně před výkonovou zátěž bude dozvěděl teprve poté, když re-start potřebný proces trávení. Právě z tohoto důvodu bude opodstatněnost užívání BCAA po tréninku oprávněná. Konečně, pokud je používáte během sportu, sníží to katabolismus ve svalové tkáni.

Kromě toho by měl být BCAA užíván více než jednou denně, takže ranní zátěž bude také užitečná. Skutečnost, že tělo po probuzení potřebuje živiny, které jsou nezbytné pro jeho normální fungování. Při ztrátě hmotnosti nebo "sušení" je doba příjmu aminokyselin podobná jako výše.

Nejlepší BCAA komplexy: hodnocení

Samozřejmě, každý zde má vše individuálně. Nicméně s poměrem cena / kvalita je hodnocení přibližně následující:

1. Xtend od společnosti SciVation je velmi populární doplněk s účinným antikatabolickým účinkem. V ideálním případě kombinuje několik ingrediencí, dlouho dokazuje vysoký výkon mezi sportovci (a sportovci) různých tříd a zkušeností. Tak, v kompozici podle vynálezu zahrnují sportpita BCAA, glutamin, pyridoxin a citrulin, a jejich dávky vypočtené ve velmi přesných rozměrů. S působivou seznamu efektů, včetně prevence destrukce syntézy svalových proteinů a urychlení opravy, zvýšenou produkci růstového hormonu, Xtend je skvělé jeden pro sportovce, který se nechá tímto redukčním činidlem, jako první v pořadí.
2. Intra paliva z SAN - je další doplněk, který je výhradně složen z esenciálních aminokyselin, mezi něž patří, ovšem, větvené aminokyseliny, vitamíny, redukční činidla a antioxidanty svalů. Samotný komplex je ideální pro spotřebu při napájení. Účinky jsou podobné účinkům předchůdce: prevence katabolismu, zajištění správné hydratace a nakonec významné zvýšení odolnosti.
3. SuperPump MAX ze společnosti Gaspari Nutrition je poslední z přísad popsaných v našem hodnocení, které je na Západě nesmírně populární. Již řadu let vede v oblasti prodeje a zůstává oblíbeným mezi sportovci různých úrovní výcviku. Nicméně objektivní analýza kompozice může činit rozumný závěr, že dávky aktivních prvků obsažených v komplexu nejsou optimální. Kromě toho může být kompozice považována za příliš přetíženou, což je důvodem, proč vzniká nepřiměřené zvýšení ceny této přísady.

Kolik bych měl užívat BCAA?

Samozřejmě, že pro každou látku existuje zdravý standard, jehož příjem vede k požadovanému výsledku bez škodlivých důsledků pro organismus. Pokud používáte vysoké dávky BCAA v jedné dávce (více než 10 gramů), pak existuje určitá konkurence mezi třemi aminokyselinami, které tvoří výrobek. To vše má škodlivý vliv na asimilaci přísady a určité procento látky jde do větru.

Podle profesionálních sportovců a trenérů je optimální dávka pro 1 kilogram lidské hmotnosti 33 mg leucinu. To znamená, že v závislosti na vaší hmotnosti musíte užívat 1 až 8 gramů prášku BCAA (nebo 2-3 kapsle), a to jak při psaní svalové hmoty, tak při ztrátě hmotnosti. Jeden den doporučená frekvence příjmu je 2-3 krát.

Stojí za zmínku, že menší množství BCAA pro 1 příjem bude také účinné, ale doplněk nemůže zcela pokrýt potřeby vašeho těla. Samotné aminokyseliny mohou být užívány bez zastavení, cyklování a přerušování, protože BCAA jsou pro tělo zcela neškodné a obecně zvyšují celkovou úroveň imunity a zdraví. Mimochodem, v dalším sportovním doplňku - bílkovině - také obsahuje aminokyselinová data, takže se tím nedopusťte tím, že byste namalovali dietní doplněk.

Hodnocení nejlepších aminokyselin

Dnes na trhu najdete desítky různých značek, které vyrábějí sportovní výživu. Samozřejmě, některé z nich získaly větší popularitu než jejich konkurenti, ačkoli vyšší účinnost nebo kvalita výrobků není prokázána. Již jsme hovořili o hodnocení BCAA jako součásti komplexů obnovy. Nyní budeme citovat další vrchol, který se přímo týká těchto aminokyselin. Takže na základě preferencí spotřebitelů v postsovětském prostoru bude hodnocení toto:

1. BCAA Optimální výživa. Právě tato značka získala v našich regionech nejoblíbenější a nejen prodej aminokyselin, ale i jiné druhy sportovní výživy. Nicméně mezi jinými výrobci neexistují žádné významné výhody. BCAA 1000 caps from ON se prodává v mnoha obchodech za nejlepší ceny. Kromě kapsulárního přípravku existuje také prášková forma s různými příchutěmi a chutí.
2. BCAA z Ultimate Nutrition je další populární produkt, který v průměru bude stát zákazníkům 2 100-2 300 rublů na polokilogram banky. BCAA této značky má optimální poměr cena / kvalita, pro kterou získal určitou popularitu. Rovněž je třeba poznamenat, že mezi kapsulárními není žádný zásadní rozdíl aminokyseliny, tekuté a prášek - všichni dávají podobné výsledky a účinnost. To znamená, že si nevšimnete výrazných rozdílů, pokud například použijete BCAA Xpress v prášku nebo z ON v kapslích.
3. BCAA od společnosti Weider - vyhledávaná přísada s větvenými bočními řetězy a průměrná cena 260 kapslí je 2000-2400 rublů.
4. BCAA Xpress od firmy Scitec Nutrition je dobrý doplněk s rozumnými cenami, který v Rusku dosahuje od 1700 do 2000 rublů na pol kilogram.
5. BCAA od Power Systemu - posledního zástupce našeho hodnocení, který má rozvětvené aminokyseliny, které jsme již podrobněji popsali. Náklady na 360 tobolek se pohybují od 1900 do 2200 rublů.

Samozřejmě, že to nejsou všechny značky, ale jiné jsou hodně méně oblíbené a objemy prodeje. Do stejného seznamu můžete přidat BCAA Mega z Olimp nebo BCAA Complex z Dymatize. Každý má své vlastní preference, ale z objektivního hlediska, vzhledem k poměru cena / kvalita, jsme dali nejlepší možnosti.

Nezapomeňte také, že před nákupem stojí za to se dozvědět více o kompozici, spíše než spoléhat jen na cenový faktor. Takže někteří výrobci uvolňují tobolky s menším množstvím účinné látky (BCAA) než jiné značky. Například poměr tří aminokyselin tvořících BCAA, stejně jako obsah kalorií a množství tuků / sacharidů jsou u různých produktů nápadně odlišné. Tuto skutečnost nemusíte obcházet vytvořením individuálního špičkového hodnocení BCAA.

Kde koupit?

Na rozdíl od steroidů je sportovní výživa zcela legální produkt, který je k dispozici k volnému prodeji. Dnes je mnoho internetových stránek, kde si můžete koupit aminokyseliny. Pro ty sportovce, kteří upřednostňují "živé" nákupy, doporučujeme navštívit sportovní obchody, kde kromě různých úprav si můžete koupit i přísady. Bohužel jsou otevřené pouze ve velkých městech, kde je vysoká poptávka po produktech.

Na závěr

No, sportovní výživa je na špičce. Mnozí slavní kulturisté podepisují mnoho milionů smluv s výrobci, reklamními značkami. Z našeho článku jste se dozvěděli, že aminokyseliny nejsou škodlivé pro zdraví, ale pouze zlepšují imunitu a zvyšují efektivitu výcviku. Hodnocení vám pomohou při těžké volbě a rozhodnete se, který produkt se bude nejlépe hodit - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp nebo produkty jiných společností. Hodně štěstí ve sportu!