Jak uklidnit nervy: 8 cest

Pokud se nenaučíte ovládat nervy, můžete rychle ztratit své zdraví. Avril v práci, potíže s nadřízenými, hádky s příbuznými, finanční potíže - to jsou daleko od všech situací, díky nimž máme zkušenosti více než obvykle! Jak se uklidnit nervy za takových okolností? Je možné, že níže uvedené tipy vám pomohou. Je pravda, že je lepší je používat ne samostatně, ale v komplexu.

1. metoda. Získejte dostatek spánku. Správně režimu spánku dokonale uklidňuje nervy. Vstávejte a jděte do postele najednou, strávíte v posteli nejméně 7-8 hodin. Také nepracujte spát okamžitě po aktivní práci. Je důležité dát mozku čas na přípravu na lůžko. To pomůže teplé koupání nebo zábavné čtení. Než uklidníte nervy, připravte si lázeň s hlohovými květy, valeriánem, neplodem, mátou, oreganem nebo matkou.

2. metoda. Vyhněte se hluku. V některých rodinách televizor funguje neustále, přestože se na něj dívá velmi málo lidí. Ale informace jsou další zátěží pro nervový systém. Proto zapněte televizor pouze pro sledování vašich oblíbených programů. Lepší poslech hudby: klasické nebo zvuky přírody. Je zajímavé, že hudba, upokojující nervy, je užitečnější než úplné ticho.

3. metoda. Trávit více času venku. Dlouhé procházky potřebují všichni: ti, kteří hodně pracují, a ti, kteří zažívají obtížnou situaci doma.

4. cestou. Léčivé rostliny. Metody lidí jsou testovány a účinné. Před uklidňujícími nervy připravte odvar z nanuce (předpis: 1 polévková lžíce na 1 šálek vroucí vody, trvá přibližně hodinu). Je lepší pít před spaním. Stejným rozměrem můžete udělat odvar z matky nebo třezalky. Můžete si také koupit lékářské tinktury ovoce valerijského a hlohového, míchat a vzít 12 kapek zředěných ve sklenici vody.

5. cesta. Jděte pro sport. Fyzické cvičení pomáhají být klidnější a vyváženější. Navíc, při práci svalů, tělo uvolňuje endorfiny, které jsou přirozeným lékem na stres.

6. cesta. Vytvoření správného pohledu na život. Co to znamená? Za prvé, vezměte selhání jako součást života a nezoufejte. Zdravé nervy jsou jen ti, kteří se naučili přemýšlet pozitivně. A opravdu, jak uklidnit nervy, pokud negativní emoce paralyzují vůli a oslabují vnitřní síly?

7. cesta. Pravé dýchání. Ve skutečnosti nemusíte dýchat, ale membránu. Takové dýchání napomáhá úplnému nasycení krve kyslíkem a samozřejmě dobře funguje na nervu. Naučit se to je snadné. Představte si, že váš žaludek je malý balón a pokuste se vyfouknout a pomalu ho nafouknout. Začátek takového výcviku je lepší lhát.

8. cesta. Vodní postupy. Stírání a plavání dobře ovlivňují nervový systém. V dopoledních hodinách bude užitečná chladná sprcha. Zesiluje a posiluje centrální nervový systém. Před spaním byste měli mít teplou sprchu nebo uklidňující koupel. Dobré trénink pro nervy bude kontrastní sprcha.