Jak uklidnit nervy doma? Přípravy, lidové prostředky

Moderní život je nekonečný cyklus událostí a každý člověk nebude mít sílu vydržet takové vážné psychologické tlaky bez významných důsledků. Určitě každý, kdo čte tento článek, aspoň jednou v životě slyšel frázi "všechny choroby z nervů". A opravdu je. V medicíně existuje celá věda, která se nazývá psychosomatika. Studie vlivu psychologických faktorů na fyziologický stav člověka. Přemýšleli jste někdy o tom, jak uklidnit nervy? Doma může být provedena několika způsoby, každý z nich budeme zvažovat, aby v případě potřeby pomohli sobě a vašim příbuzným co nejúčinněji.

Prvním krokem ke klidu

Bez ohledu na to, jak to zní banální, první věc, kterou je třeba udělat, když jsou emoce mimo měřítko, je pokusit se oddálit se od toho, co vás rozčiluje. Unavený z práce? Odložte ji stranou až do lepších časů. Pokud je příčinou nervového napětí nepříjemná zpráva nebo komunikace s určitou osobou, nekontaktujte jej. Nejlepší způsob, jak rychle abstraktní je v samotě (dokonce i relativní) a obnovení dýchání. Postavte se pohodlně na pohovku, židle nebo z postele, zavřel oči, zhluboka a pravidelně, na mysli například, že slunce ulice dnes, a předevčírem na obloze se vznášel vtipné kudrnaté mraky.

Další možností, jak se vyhnout problémům "v jiné dimenzi", je považováno za prohlížení alba se svými dětskými fotografiemi. Pravidelně mnoho z dětství má velmi příjemné vzpomínky. Když je vezmete se starými fotografiemi, můžete rychle uklidnit nervy. Stejným způsobem můžete dítě uklidnit. Sedněte si vedle sebe a promluvte o svém dětství. Děti v tomto případě zpravidla dostatečně odvádějí pozornost od poruchy, která je rozrušila a přišla do kontaktu s rodiči.

Léky na strážní věži

První věc, která přijde na mysl každému, kdo zažívá silné emocionální nepokoje, je použití sedativ. Opravdu, upokojující kapky jsou schopné za pár minut uvolnit nervové napětí a napomoci uvolnění. Existuje pouze jeden „ale“: řada léků působí na nervový systém depresivní, a proto mohou vyvolávat jevy, jako letargie, ospalost a normální nepozornosti. Navíc některé prostředky nemohou jednoduše přijmout lidé, kteří řídí auto nebo se zabývají vysoce rizikovými zařízeními, jako jsou například elektrické spotřebiče. To je důvod, proč si vybrat uklidňující lék nervový systém, potřebujete velmi pečlivě.

Jaké léky si vybrat

Jedním z cenově dostupných a bezpečných s ohledem na výskyt nežádoucích účinků je moderní bylinný přípravek Novopassit. Může být provedeno i v případě nouze. Ale pro ty, kteří jsou neustále zažívají emocionální stres a často trpí nervové napětí, je vhodnější lék, uklidňující nervový systém podle principu „kumulativní“. Takové léky je třeba vzít dostatečně dlouho, ale účinek trvá dlouhou dobu. Tato skupina činidel zahrnuje extrakt motherwort nebo valerián v tabletách. Tyto prostředky jsou nejlepší pro ty, kteří chtějí dlouho uklidnit nervy. Léky, i když jsou vytvořeny pouze z přírodních bylin, mohou být použity pouze po konzultaci s lékařem.

Lidové prostředky pro nervový systém

Kromě léků, je velmi jednoduchý a přístupný pro všechny cesty, vysvětluje, jak uklidnit nervy v domácnosti - sedativum obvinění z bylin, z nichž si můžete připravit aromatický čaj. Nejsilnější jsou ty, ve kterých je zahrnuto několik rostlin. Tyto čaje je možné zakoupit v lékárně, ale můžete připravit sami uklidňující sbírku následujících komponent: kořen kozlíku lékařského, sladký jetel, sušené květy hlohu, chmelové hlávky, listy, máta peprná, Leonurus a dívat se. Stačí, když připravíte lžičku této směsi na 0,25 litru vody a dobře trváte na tom. Tento čaj má velmi rychlý a silný účinek, takže je lepší si ho vzít před spaním.

Pokud se otázka "jak uklidnit nervy doma?" Trvá celý den, pak nejlepší léčivo je normální med. Přidejte jen jednu lžíci tohoto produktu do sklenice teplého mléka a pijete výsledný nápoj, můžete se velmi rychle uklidnit. Tento nástroj je vhodný zejména pro děti, které kvůli emocionální nestabilitě mohou být kdykoliv během dne nervózní.

Kromě čaje můžete používat i bylinky, které tvoří voňavé polštářky - sáčky. Měli by být přidány ty rostliny, které se používají k přípravě čaje, stejně jako větvičky z rozmarýnu, levandule, palinu a citrónu. Takové voňavé polštářky lze umístit na hlavu postele, do koupelny a do každé místnosti ve vašem domě. Vyrobené ve formě dekorativních sáčků a drobností, sáček může být vzat s vámi do práce, takže uklidňující účinek byliny byl s vámi po celý den.

Pohodlí v hudbě

Dlouho bylo prokázáno, že mnoho klasických hudebních děl může jednat nervový systém člověka ne horší než drogy. Proto během období intenzivního vzrušení psychologové doporučují, aby se zavřeli z dráždivých látek zvukovou bariéru. Dnes nejsou potíže nakupovat sbírky, které se často nazývají "uklidňující melodie" nebo "hudba pro odpočinek". Nasaďte si oblíbenou pyžamo, zapněte zvolenou melodii a vychutnejte si krásu hudebního umění. V kategorii relaxancí patří díla oblíbených umělců, i když patří do žánru popové nebo rockové hudby. Samozřejmě, nemohou být použity v pokusech uklidnit dítě. Upokojující melodie pro něj jsou hudební díla Rachmaninova, Čajkovského nebo Beethovena.

Pokud nemůžete hlasitě zapnout hudbu, použijte sluchátka, pomáhá také se izolovat od vnějších podnětů.

Utrhněte svůj smutek v koupelně

V této části článku vůbec není o tom, co si každý druhý čtenář myslel, kdo viděl titulky. Pokud se uklidňující zvuk nemohl obnovit klid, možná stojí za to přemýšlet o voňavé relaxační lázni. Voda v ní by neměla být příliš horká, ale ne chladná. Při plnění můžete do koupelny přidat několik uklidňujících bylin nebo odvar z nich. Ležela ve svěží pěně, opravdu můžete relaxovat nejen nervy, ale i svaly celého těla. Ležíte v něm, dokud necítíte úplnou spokojenost z vlastní dokonalosti.

Hra je způsob, jak zapomenout na nervy

Tato metoda jasně vysvětluje, jak uklidnit nervy doma, pokud je to malé dítě. Hra pro něj je nejlepší způsob, jak zapomenout na problémy. Zvláštní pozornost by měla být věnována tomu, co hraje frustrované dítě. Je lepší zvolit aktivní venkovní aktivity nebo měřené obsazení, například tvarování z plastelínu nebo hlíny. Pokud emoce dítěte přetrvávají, může "potrestat" poddajný materiál a "zaslepit" jeho nelibost.

Dospělí se mohou také vymanit z problémů pomocí například karet nebo šachů. Šíření solitéra nebo rozvažování dalšího tahu soupeře, můžete na problém chvíli zapomenout. Někteří lidé se uklidní a dělají své oblíbené hobby: vyšívání, kreslení nebo řezbářství.

Vůně a hra světla

Pocit emocí, napětí nebo hněvu, zkuste změnit atmosféru v místnosti se svíčkami a aromatickými lampami, které si můžete koupit v jakémkoli obchodě. Aroma patchouli, ylang-ylangu a dalších exotických rostlin a květin v žádném případě nebude připomínat stávající problémy. Změna osvětlení, plnění domu novými příchutěmi, můžete udělat cokoli: sledovat svůj oblíbený film, číst knihu nebo jen ležet a podívat se na stíny na stropě. Pokud kombinujete tento způsob relaxace s vanou, uklidnění bude mnohokrát rychlejší.