11 Pravidla, jak najít klid

Vnitřní harmonie, klid a pořádek, obecný klid mysli jsou žádáním každého člověka. Náš život v podstatě prochází jako houpačka - od negativních emocí až po stav radosti, euforie a zpět.

Jak můžeme nalézt a udržet rovnovážný bod tak, aby svět byl vnímán pozitivně klidně, nenáviděný, ne děsivý, ale současný okamžik přinesl inspiraci a radost? A je možné najít dlouhodobou rovnováhu? Ano, je to možné! Navíc spolu s klidem přichází skutečná svoboda a prosté štěstí k životu.

Jedná se o jednoduchá pravidla a pracují přísně. Musíte prostě přestat myslet, jak změnit a začít používat je.

1. Zastavte se: "Proč se mi to stalo?" Zeptejte se sami sebe na otázku: "Co se stalo pozoruhodným? Jaké to může být pro mě užitečné? "Dobře je to jisté, stačí to vidět. Jakýkoli problém se může stát skutečným darem shora, pokud to považujeme za šanci, a ne jako trest nebo nespravedlnost.

2. Děkuji. Každý večer, shrnutí: za to, co můžete říct "děkuji" minulému dni. Pokud ztratíte klid mysli - nezapomeňte na ty dobré věci, které máte, a na to, co můžete poděkovat za život.

3. Vložte tělo fyzickými cviky. Nezapomeňte, že mozek nejaktivnější produkuje "hormony štěstí" (endorfiny a enkefaliny) přesně během tělesného tréninku. Proto, pokud jsou překonány problémy, úzkost, nespavost - jděte na ulici a chodit několik hodin. Rychlý krok nebo běh odvádí smutné myšlenky, nasytí mozek kyslíkem a zvýší hladinu pozitivních hormonů.

4. Vytvořte "dobrou pozici" a přemýšlejte o sobě šťastnou představu. Tělo může dál pomáhat, pokud jde o obnovení duševní rovnováhy. Bude "zapamatovat si" pocit radosti, pokud jen narovnáte záda, rozšiřujete ramena, šťastně se roztáhnete a usmějete. Vědomě se držte chvíli v této pozici a uvidíte, že myšlenky ve vaší hlavě jsou klidnější, jistější a šťastnější.

5. Vraťte se do stavu "tady a teď". Jednoduché cvičení pomáhá zbavit se úzkosti: rozhlédněte se a zaměřte se na to, co vidíte. Spusťte mentálně "hlas", vložte co nejvíce slov "teď" a "zde". Například: "Jdu po ulici, tady svítí slunce. Teď vidím muže, nese žlutou květinku - "atd. Život se skládá pouze z okamžiků "teď", nezapomeňte na to.

6. Nepřehánějte své problémy. Koneckonců, pokud dokonce přinesete mušku blízko vašich očí, stane se velikostí slona! Pokud se vám nějaká zkušenost zdá být nepřekonatelná, přemýšlejte, jako kdyby už uplynulo deset letHellip - Kolik problémů bylo předtím - rozhodli jste se všichni. Proto to potíže proběhnou, nehromažďujte je do hlavy!

7. Více se smát. Snažte se najít něco vtipného v současném stavu věcí. To nefunguje - pak jen najít omluvu pro upřímný smích. Podívejte se na zábavný film, nezapomeňte na zábavný případ. Síla smíchu je prostě úžasná! Duševní rovnováha se často vrací po dobré dávce humoru.

8. Sbohem víc. Urážky jsou jako těžké, špinavé kameny, které s sebou nosíte všude. Jaký klid může být s takovým zatížením? Takže nedržte zlého. Lidé jsou jen lidé, nemohou být dokonalí a vždy mají jen dobré. Odpusťte si násilníkům a odpusťte jim to.

9. Dát a dát. Tam je vždy něco, co lze sdílet s ostatními - pozornost, čas, peníze, dobré skutky. Pravý klid mysli nemůže pocházet od člověka, který žije jen pro sebe. Podívejte se kolem - život vždy poskytuje příležitost postarat se o ostatní lidi. To přináší vnitřní svět a radost.

10. Komunikujte více. Jakákoli bolest skryta uvnitř, množí a přináší nové smutné ovoce. Proto sdílejte své zkušenosti, diskutujte s nimi a požádejte o pomoc. Nezapomeňte, že osoba není určena k osamělosti. Mentální rovnováhu lze nalézt pouze v blízkých vztazích - přátelský, milý, související.

11. Modlete se a meditujte. Nedovolte, aby vás špatné zlé myšlenky ovládaly, osiřte paniky, bolesti a podráždění. Změňte je na krátké modlitby - lákavé k Bohu nebo meditace - stav bez myšlení. Zastavte nekontrolovaný tok interní konverze. To je základ dobrého a stabilního stavu mysli.