Jak uklidnit nervy: rady pro všechny příležitosti

Ragged nervy jsou problém pro mnoho moderních lidí. Jen málo lidí může zůstat v klidu, když se přikloní spoustu každodenních problémů, setkat se s klidem nepředvídané problémy, a všechno ostatní, aby se podaří užívat života. Necháte-li situace trvat jeho průběh - vaše tělo neodpustí (reagovat snižují obranyschopnost organismu - imunitní systém, „nervy“ může vyvinout celou řadu onemocnění - somatické), a jiní nebudou potěšeni s chováním.

Řešení spočívá v důvodu

Jak se uklidnit nervy, když se zdá, že kolem vás je chaos? Užívání sedativ znamená léčení symptomů, které již vznikly. A mezitím se budou opakovat a opakovat. Vše proto, že příčina rozbitých nervů není zveřejněna a není vyloučena.

A je zde mnoho důvodů: okolnosti ve vašem životě, které vám neumožňují zůstat klidně nahromaděnou únavou, emočním a fyzickým vyčerpáním - podrážděností jako temperamentní vlastnost.

Vezměte životní problémy klidně, s důvěrou ve vlastní schopnosti (můžete vyřešit všechny problémy!) - to je to, co budete potřebovat, aby bylo možné moderního člověka, místo aby hledali odpověď na otázku - jak uklidnit nervy. Najděte čas na obnovení síly a správných cest (ne každý bude vhodný, například aktivní odpočinek). Pokud jste tak "nervózní" kvůli temperamentu - učit se neporušit, dokonce i na blízkých.

Existují nějaké nervy u dětí?

Je-li u nás, dospělí, všechno jasné: co chceme, pak cítíme, a co děti? Jak uklidit nervy dítěte?

Často budete muset slyšet od rozhořčených rodičů odpověď na chování vašeho syna nebo dcery: "Jaké nervy můžete mít, jste stále malý!" Je to férový komentář?

Nervózní děti mohou být dokonce silnější než dospělí, protože máme více zkušeností s řízením sebe. Malý člověk se právě začíná učit svět i sebe. Naučte své dítě pochopit a řídit své pocity.

Když pocity přemoci: nouzová opatření

Samozřejmě je vždy nemožné zcela udržet sebeovládání. V těchto případech existuje hodně užitečné psychologické rady: jak uklidnit nervy, když se situace zhoršila? Jak se uklidnit, když se stanete velmi podrážděným a nemůžete již vnímat vše, co se děje kolem adekvátně? Pokud přerušíte příbuzné, kolegy a dokonce i nadřízené? Pokud máte těžké pracovat každodenní život? Musíte se naučit cítit v sobě klid, nechat ji do napjaté mysli ...

Mnoho už to jistě uhodlo. Je to o meditaci. O malých a jednoduchých recepcích, které odstraňují podráždění, nikoliv léky a vlastní síly pomocí prostředků organismu. Mají všechny! Musíte pro ně najít cestu.

Je to všechno o negativitě, která se objevuje a hromadí se v nás po celý den. Od silných negativních emocí se musíte zbavit. Některé z nich stačí "dýchat" (zhluboka se nadechněte a vydechněte několikrát). Některé je třeba uvolnit venku (ve vhodnějším prostředí, například v posilovně). Jiné - zabít s pozitivním postojem. Namísto znepokojivých myšlenek si představte jasný obraz o tom, jak dobře budete, když to nakonec skončí (situace bude vyřešena). Tedy. Musíte se soustředit na výsledek, a ne na tento proces, tak vzrušující pro vás. Ve složitějších případech (onemocnění milovaného člověka, úmrtí, dluhů) psychologové doporučují umístění "kotvy" - něco, na co se můžete držet zbláznit se z hněvu, rozhořčení, pocitů beznaděje. Tato kotva by měla být spojena s něčím blízkým, důležitým pro vás, ztělesněním vaší osobnosti. Může to být oblíbená hračka, nejdůležitější hodnota ve vašem životě, od níž se nikdy nedostanete. Ať je to cokoli, držte ji "v ruce", ale zřídka ho používejte, aby tato věc nebo myšlenka neztrácela svůj léčebný účinek.

Jak uklidnit nervy při práci? Vlak se "uvolněte" doma, takže v práci trvá jen pár vteřin a ušetří pro vás! Kromě toho lidé obejdou meditační triky, protože věří, že je to hloupé zvenčí. V práci, po tréninku doma, nikdo si ani nevšimne vaše akce, ale kolik vám přinese to pro sebe, své tělo, vaši produktivní práci! Začněte s výhledem na místo, kde byste byli v pořádku. V práci nechte tento snímek nastat, jakmile zavřete oči.

A poslední věc, která může obecně poradit o tomto problému, je, jak uklidnit nervy. Snažte se být veselá osoba. Smutek, nelibost, úzkost, úzkost - bez nich samozřejmě v žádném případě. Ale nezapomeňte, můžete se rozhodnout, co cítit a kdy. Co dáváte přednost pocitu?