Jak zlepšit paměť? Studium paměti, její metodologie. Cvičení pro paměť a pozornost

Pochopte potřebu vývoj paměti

Jak funguje paměťový výzkum?

Metody studia paměťového stavu pacientů se používají v klinikách, které léčí nervová a duševní onemocnění. Studie schopnost zapamatovat si dělat v případě únavy, celková slabost, únava, stejně jako infekční onemocnění žláz s vnitřní sekrecí nebo cévních onemocnění.

Stav krátkodobé a dlouhodobé paměti lze určit metodou dotazování. Otázka spočívá v tom, že výzkumník vyprávěl o událostech, které se mu nedávno staly, což pomáhá analyzovat jeho paměť. Studie o paměti může obsahovat požadavek na to, aby bylo možné říci, jaké knihy byly přečteny nedávno, stejně jako filmy zobrazené. Chcete-li studovat paměť, můžete požádat i o nejjednodušší otázky. Chcete-li zjistit schopnost pamatovat si aktuální události, zeptejte se, jaká jídla dnes jedli pacienta.

Studium schopnosti vnímat různé informace

Předmět je nabízen k čtení příběhů s různými úrovněmi obtížnosti pro určení stavu sémantické a logické paměti. Studium paměti spočívá v použití děl, které se liší jejich délkou. Předmět by měl opakovat obsah čtení.

K identifikaci retrográdní a anterográdní amnézie potřebujete vědět, jak dobře si pacient pamatuje události, ke kterým došlo před nástupem onemocnění, a také po jeho zahájení. Lékař tak může porovnat informace získané od pacienta s informacemi, které jeho příbuzní říkají. Je tak zkontrolováno, jak dobře funguje jeho paměť.

Studie paměti, provedená experimentálně, používá způsob opakování. Studovat jsou povídky, sady slabík, čísla, slova. Pokud prezentujete pacientovi slova uvedená na kartách, můžete studovat jinak typy paměti.

Učení schopnosti memorovat pomocí slov

Metodika je poměrně rozšířená. Spočívá v počítání počtu slov reprodukovaných pacientem. Zpočátku se navrhuje 10. Předběžný test se opakuje 6-7 krát. Poprvé se úloha provádí po jednorázovém výčtu slov, stejně jako v určitých intervalech. Testovacímu vzorci se doporučuje, aby uvedl slova v pořadí uvedeném v objednávce za účelem studia jeho paměti.

Studium paměti také zahrnuje použití metody zaměřené na odhalení schopnosti pacienta reprodukovat informace poté, co byl rozptýlen. K tomu je předmět mluvený o nějakém cizím tématu a pak se obrátit na pacienta s návrhem na opakování slov uvedených dříve. Samozřejmě, že pokud člověk trpí zvýšenou zábranou, pak jeho výsledky jsou výrazně sníženy.

Kvůli tomu, co se paměť zhoršuje

Schopnost pamatovat musí být pozorná. Může se zlepšit nebo naopak časem zhoršovat. Mezi důvody, které mají škodlivý vliv na paměť, lze rozlišit následující:

1. Stav deprese.
2. Nedostatek nočního odpočinku.
3. Kouření.
4. Časté užívání alkoholu.
5. Použití hypnotik a antidepresiv.
6. Přítomnost jakékoli nemoci. Mohou to být roztroušená skleróza, ateroskleróza, diabetes mellitus, dysfunkce štítné žlázy.
7. Zranění mozku.
8. Stárnutí organismu, vyskytující se přirozeně.
9. Spousta denního stresu.

Stav vaší paměti by měl být monitorován

Jak víte, kvalita, která se nepoužívá, v průběhu času atrofuje. To není překvapující, jelikož připomínáme něco, pro které je zapotřebí nějaké úsilí, touha obvykle nevyplývá. Pokud neustále posloucháte snadnou populární hudbu, vyvarujte se komplikacím, nezapamínejte si ulici, jména, data atd., Pak si postupně všimnete, že se paměť začala zhoršovat. Samozřejmě, že se to postupně děje a mnozí lidé si toho nevšimnou. Také nezahájte alarm kvůli primitivní lenosti. I když ve skutečnosti byste se měli o sebe postarat.

A jako výsledek, neschopnost reprodukovat ve vaší hlavě správnou událost, která se stala nedávno. Obvykle je to pro člověka úplné překvapení. Jak to je, nepamatuje si, co bylo dnes ráno, jak se dostal z postele a pilo čaj při snídani.

Problémy v práci

Ale případná situace na domácí úrovni není tak důležitá. Je mnohem horší, když se vlastník slabé paměti najednou ocitne v paměti, že nemůže na svém pracovišti zapamatovat žádné údaje. Například, všechno, co se týká jeho výkonných povinností, zná srdcem. A jak si pamatovat něco nového, když najednou zjistí, že tato schopnost je ztracena?

Při nepatrné změně, například automatizaci na pracovišti, je pro takovou osobu těžké usadit se. V důsledku toho začne trávit více času, než je zapotřebí. A pokud si nepamatuje nové informace a zvykne si rychle, je plný problémů s výkonem jeho funkcí, což může vést k propuštění.

Jednoduché cvičení

Chcete-li zlepšit paměť, měli byste pravidelně provádět malé úkoly. Je tedy možné rozvíjet schopnost pracovat s několika úkoly současně. Mezi nimi můžete pojmenovat takové jednoduché cvičení pro paměť a pozornost:

1. Provádění změn v systému umístění objektů na ploše.
2. Touha najít tolik různých způsobů práce, návštěvy, nakupování a dalších míst.
3. Čištění zubů levou rukou.
4. Oblékání ve tmě.
5. Poslouchání audioknih při přechodu do obchodu.

Vizuální paměť by měla být řešena také. Chcete-li to provést, musíte vybrat 5 různých objektů v místnosti, pamatujte si jejich barvu, velikost a rozložení. A za pár hodin se musíte dát sami za úkol reprodukovat tyto údaje.

Každá konverzace se skládá z otázek a odpovědí. Takže se musíte snažit více komunikovat s ostatními lidmi. Díky úvahám o tom, co reagovat na člověka, se rozvíjí schopnost pamatovat a analyzovat situace různých druhů.

Je třeba sledovat vaše zdraví

Měli byste se starat o své zdraví, upřednostňovat přirozené a užitečné potraviny. Koneckonců závisíme na tom, co vezmeme ve formě jídla. Jsme produkty, které používáme, které výsledkem zcela tvarují naše tělo.

Od špatných návyků se musíte zbavit. Kouření a používání alkoholických nápojů mají škodlivý vliv na stav těla jako celku. Výhody takových "koníček" nejsou, ale přinášejí spoustu problémů. Kouření a pití alkoholu ničí buňky centrální nervové soustavy. To znamená, abychom zlepšili paměť a práci s mozkem, musíme nejprve opustit špatné návyky.

Maximalizujte se před nepříjemnými faktory

Je třeba vyvinout maximální úsilí, aby se snížilo množství stresu ve vašem životě. Koneckonců, negativní emoce výrazně oslabují nervový systém, podkopávají imunitu. Měli byste se pokusit usmát co nejčastěji, v případě potřeby vyhledat pomoc od odborníka. Mimochodem, se zkušeností s pozitivními emocemi, schopností asociativní myšlení. Paměť se tak také zlepšuje.

Pamatujte si, že zbytečné informace by neměly být. Nejlepší je mít ručně psaný poznámkový blok, který zapíše všechny drobné body. Přetížení paměti jsou zcela zbytečné. Navíc, vzhledem k tomu, že informace nejsou vnímány jako nezbytné, bude jejich vnitřní odmítnutí. To znamená, že taková informace není snadná. Výsledkem bude stres, stejně jako nespokojenost s vámi kvůli neschopnosti uchovat potřebné informace v paměti.

Léky pro zlepšení paměti

V moderním světě může být paměť zlepšena některými léky. Ale dříve, než začnete je používat, musíte se poradit s lékařem. To se provádí za účelem vyloučení výskytu alergických reakcí, stejně jako vedlejších účinků nebo negativních interakcí různých léků.

V žádném případě neočekávejte takové schopnosti od sebe jako hlavní postava filmu "Oblasti temnoty". Je však velmi užitečné vědět, které produkty a přípravky jsou užitečné pro paměť a pozornost. V takovém případě se paměť výrazně zlepší. A díky kombinaci dvou nebo více léků je možné získat neúčinnou kombinaci, která může ještě zhoršit pohodu.

Káva, čaj a čokoláda

Kombinace složek kofeinu + L-thianinu je poměrně účinným prostředkem pro paměť. Kromě toho jsou potřebné produkty obvykle k dispozici ve všech domácnostech. Jak je známo, účinek způsobený kofeinem je krátkodobý. To znamená, že po nervovém vzrušení dochází k prudkému poklesu pracovní kapacity. L-thianin je aminokyselina nacházející se v zeleném čaji. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu pomocí improvizovaných prostředků, můžete na první pohled používat běžné, ale obsahovat potřebné látky. Podíl by měl být přibližně následující: u 1 šálku kávy je třeba vypít 2 šálky zeleného čaje. Pro tuto kombinaci je pozorován dlouhý a velmi patrný efekt. Současně se také výrazně zlepšila pozornost.

Černá čokoláda výrazně zlepšuje paměť a myšlení. V tomto případě je díky flavanolům a fytochemickým látkám obsaženým v kakaovém výrobku možné značně zvýšit náladu. Také se zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému. Tato droga nemůže být nazvána velmi silným, ale užitečnost z ní je docela znatelná. Přednost by měla být věnována čokoládě s vysokým obsahem kakaa a minimálním obsahem cukru. A každý den musíte jíst 35-200 gramů, zatímco potěšení by mělo být protahováno celý den.

Jiné drogy

Významně zvyšuje aktivitu receptorů a neurotransmiterů jako je "Piracetam". Abychom zajistili, že jeho vlastnosti byly plně zveřejněny, měli bychom přidat "Kholin". Doporučuje se používat 300 mg Piracetamu a stejné množství Kholinu 3krát denně.

Výrazně zlepší paměť a zvýší soustředění pozornosti Kreatin je schopen. Jedná se o organickou kyselinu, která se nachází v těle zvířat. Vezměte si lék na paměť, kterou potřebujete v množství 5 gramů, a to denně.

L-tyrosin se používá k nárůstu nálady, stejně jako zvyšuje duševní zaměření. Je účinný při použití léku pro prevenci patologických stavů endokrinního systému, zejména při onemocnění štítné žlázy a hypofýzy.

Zajímavým nástrojem je "Ginkgo Biloba Extract". To je extrahováno z strom ginkgo, rostoucí v Číně. Lék zlepšuje paměť a zlepšuje koncentraci. Díky použití extraktu se vyvíjí také krátkodobá paměť. Osoba, která lék užívá, se cítí klidnější a méně unavená než obvykle. Vezměte živinu 2 x denně 500 mg.

Po tisíciletí používá čínská medicína asijský ženšen. Tento produkt ovlivňuje všechny procesy, které se vyskytují v mozku.

Také zlepšit paměť a funkce mozku, můžete vzít drogu, jako je rhodiola rosea. Tato složka účinně snižuje pocit únavy a úzkosti, čímž zvyšuje pracovní kapacitu. Rostlina je bohatá fytochemické složky, které se používají už od starověku představitelů národů severní Skandinávie a Ruska. Obvykle se doporučuje užívat od 100 do 1000 mg denně. Toto číslo by mělo být rozděleno na stejné části.

Acetyl-L-karnitin je aminokyselina, která se podílí na regulaci tvorby intracelulární energie. Látka ovlivňuje metabolismus uhlohydrátů. Lidé, kteří drogu užívají, jsou inteligentnější při řešení problémů, u nichž je zapotřebí pamatovat si informace.

Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím oleji také zlepšují aktivitu mozku. Při použití této drogy se koncentrace pozornosti zvyšuje, stejně jako emoční pozadí se zlepšuje. Používejte nejlépe 1200-2400 mg denně. Jedná se o přibližně 1-2 kapsle rybího oleje.

Dětská paměť

Rodiče chtějí, aby jejich dítě vyrostlo nejchytřejší a nejchytřejší. Proto mají zájem o to, jak se vyvíjí od prvních dnů svého života. Paměť je reprezentována procesy získávání, ukládání a reprodukce informací po určité době.

Jako dítě se vnímání a memorování slučují, za 3 roky vzniká stabilní mozkové struktury, které jsou odpovědné za memorování. Vzpomínka na dítě neusiluje o to, aby si pamatoval něco. Dítě se chová. To znamená, že vzpomínka na to, co dítě považovalo za zajímavé, upoutalo jeho pozornost.

Nejlepší je rozvíjet paměť tím, že hrajete hru. Děti 2-3 roky mají však nejnižší schopnost pamatovat. Již za 3-4 roky existuje libovolné zapamatování informací, stejně jako jejich použití ve hře. Vzniká dobrá vzpomínka od dětství. A dítě už má dlouhodobou paměť na životy předškolního dětství.

Paměť předškolního věku

Děti předškolního věku mají vizuálně-emoční paměť. Dobře si pamatují a také reprodukují to, co viděli a slyšeli. K tomu dochází v případě, že událost způsobila jejich zájem.

A je nejlepší rozvíjet paměť v raném dětství. Kromě toho se paměť předškolního věku vyvíjí rychleji než jiné schopnosti. Je vhodné ji rozvíjet za nejvhodnějšího období.

Jak je známo, s vynecháním nejlepších let se proces stává nezvratným. Kdyby se ukázalo, že je čas ztracen, pak se příležitost dozvědět všechno, co se v tomto věku může naučit, je ztraceno. Předškoláci se vyznačují citlivostí na to, co se děje. V tomto případě nemusí být vždy výsledky okamžitě zjištěny. Děti pohlcují vše, co se kolem nich děje, jako houba, takže pokud neexistují žádné zjevné účinky, nic neznamená, že se nic nestalo. V každém případě pro analýzu situace existují metody vyšetřování paměti, které umožňují vytvářet dojem o současném stavu věcí.