Facebuilding pro tvář doma: cvičení, doporučení a zpětná vazba

Hledáte alternativu k plastické chirurgii? Pak určitě budete muset ochutnat facebuilding pro obličej. Jinými slovy je to jen jóga nebo cvičení, během něhož jsou postiženy obličejové svaly. Výsledkem je těsná kůže, která je vždy zjemněná a doslova září svým zdravím a krásou. Pokud vás láká tímto návrhem, dejte nám vědět více podrobností, jaké feysbilding tváří jako on má dělat, a jaké jsou nuance v postupu.

Co to je?

Je zcela zřejmé, že slovo "facebuilding" je anglického původu a doslovně znamená "modelování obličeje". Ano, je to s pomocí speciálních sad cvičení (vyvinuli více) může doslova vyřezat svou tvář znovu, aby to mladá, krásná a fit. Gymnastika pro obličej (nebo facebuilding) byla vyvinuta německým plastickým chirurgem Reinhold Benz. Věděl přesně, rysy každé struktury a obličejových svalů mít představu o věkové gradací a jak to ovlivní svalovou tkáň laxnost v kůži. Technika, která se dnes stala poptávkou mezi spravedlivým sexem, vytvořil pro balerínu v době svého starého přítele. Jakmile to bude možné ženský obličej podstatně změnily: četné vyhlazené vrásky, záhyby zmizel pryč ochabování a netečnost, byl člověk zdravý, fit a atraktivní. Ale stejně jako v jakékoliv jiné metody, je třeba připomenout, že efektivní feysbilding tvář by tomu bylo v případě, pokud si dělat cvičení pravidelně, aniž by chybět některý z plánovaných časech.

Historie výskytu

Na samém počátku 18. století, ženy vědí, že některá cvičení přispívají k zachování či dokonce augmentace krásu a mládeže tváří. Feysbilding - termín, který se objevil až ve dvacátém století, ale technika sama o sobě je mnohem starší. Poprvé takovou techniku ​​hovořil Jinn Sowal - osobní asistent slavného francouzského spisovatele Ninona de Lancla. Byl známý z velké části ne z jeho textů, ale z mimořádné krásy a přitažlivosti, a to i ve stáří. Její asistentka, zmíněný Mademoiselle Henri Sauval vydala brožuru, která byla namalovaná podrobně všechna tajemství krásy, který byl používán od svého pána, včetně cvičení, které stimulují svaly v obličeji.

Neúspěšně po téměř dvě stě let na facebuildingu zapomenutou tvář. Nicméně, v časných 1900s, Bennett Sanford publikoval knihu s názvem "Cvičení v posteli." Popisuje tzv. Nabíjení, které musí být provedeno ráno, aniž by se z postele dostal. Tento muž, kvůli četným chorobám, do věku 50 let, značně stárl. Proto jeho komplex cvičení také zahrnuje výcvik člověka jako způsob obnovy své bývalé krásy.

Základní principy metodiky

Zpětná vazba na facebuilding pro obličej je první věc, kterou ženy berou jako základ, než důvěřuje takové technice. Názory jsou velmi odlišné: někteří naznačují pozitivní účinek postupu, jiní naznačují jeho úplnou nepřítomnost. Než začnete, měli byste však vzít v úvahu určitá pravidla.

Faktem je, že pokud se nedotknete obličejových svalů (stejně jako ostatních), pak žijí svůj vlastní život. Jak je předepisováno genetikou - zestárly, prohýbaly se a staly se mírně oteklými. Když začnete aktivně trénovat, je tzv. Restart programu. Svaly se přizpůsobí novému režimu, přirozeně jsou zpřísněny a silnější. Pokud se však trénink náhle zastaví, nevrátí se k předchozímu stavu, ale stanou se mnohem víc chabá a chabá. Na základě toho můžete odvodit hlavní tip o facebuilding pro obličej - musíte nabít neustále, pravidelně a také správně. Nezapomeňte, že nesourodé "míchání" svalů na obličeji může mít opačný účinek.

Sekvence provádění komplexu

Pokud se rozhodnete začít doma cvičit tvář, pak stojí za to pamatovat, že to není jen nabíjení. Jsou požadovány některé přípravné a závěrečné fáze.

1. Před zahájením cvičení udělejte lehkou masáž krku a obličeje.
2. Potom proveďte samotný komplex. Chcete-li vybrat ten, který vám nejlépe vyhovuje, poraďte se s kosmetikou.
3. Nezapomeňte na zbytek. Svaly musí být uvolněné jak v intervalech mezi cvičením, tak i po celý kurz.

Také stojí za to vzít pár tipů. Za prvé, nejoptimálnější čas pro takové nabíjení je večer. Po práci, v předvečer spánku, vždy se uvolníme a společně s námi to udělají všechny svaly. Proto jejich stimulace a další úplná relaxace poskytnou maximální efekt. Také stojí za zmínku, že musíte začít s jednoduchými cviky, aby nedošlo k přetížení tváře a nedosažení opačného účinku.

Tipy pro cvičení

Pokud provádíte cviky feysbildingu tvář doma, je třeba velmi pečlivě zkoumat všechny podrobnosti, viz foto každý pohyb, dodržovat všechna doporučení uvedená v kurzu. Pamatujte si, že téměř všechny pozice v tomto "sportu" jsou prováděny s pomocí špiček prstů, kvůli nimž je na obličeji větší či menší tlak. Pokud to přeháníte, můžete způsobit značné škody na vaší kráse a zdraví. Pro začátečníky je nejlepší poradit cvičení před zrcadlem, aby každý pohyb odpovídal obrazu. Je také nutné střídat statické a dynamické zatížení. A nezapomeňte, že obličejové svaly jsou velmi tenké, jsou "čerpány" co nejrychleji. To znamená, že po třídách se stanou o něco větší a prostornější.

Jaké budou výsledky?

Možná je to nejdůležitější otázka v tomto tématu. Začneme s tím, že většina dam začnou feysbildingu obličej po 50 letech, kdy se kožní problémy nadále schovávat za tónových prostředků. Odborníci neříkají, že je příliš pozdě, protože v tomto případě může být účinek maximalizován. Pokud však začnete s jógou pro osobu v raném věku, zabrání se problémům stárnutí a nevyřeší se. Navíc tato kosmetologická technika je zaměřena nejen na potlačování vrásek. Jaké výsledky očekáváme?

• Hladké nasolabiální záhyby.
• Obličej ovál se zcela změní - bude jasné a rovnoměrné.
• Chabost tváří, druhá brada a vaky pod očima zmizí.
• Oči a obočí dohoní, díky čemuž celá tvář získá trochu jiný výraz.
• Barva kůže bude zdravá, získá se matný lesk.
• Zmizí malé jizvy, póry budou vyčištěny, v minulosti bude akné.

Jak vidíme, technika je nezbytná nejen v případě anti-stárnutí, ale také v problematické, vybledlé a unavené kůži.

Kontraindikace

Jakákoli kosmetologická technika má řadu kontraindikací. Zanedbání je není nutné, protože jinak můžete dosáhnout opačného účinku a můžete dokonce vydělat spoustu zdravotních problémů. Takže proč neudělat cvičení na tvář?

• Hypertonie slouží jako překážka.
• Kontraindikační gymnastika a osoby, které mají patologii faciálního nervu.
• Pokud injekci injekcí Botox injekci nedávno nebo během posledních 2 let provádíte plastickou operaci, nedělejte jógu na obličej.

Pokud se nezapojíte do žádné z výše uvedených kategorií, můžete bezpečně pokračovat v cvičeních, které budou popsány později.

Změna tvaru nosu

Tato část obličeje, možná nejvíce "problém" pro všechny ženy. Myslí si, že nos je příliš velký, příliš hrbený. Někdo vynechává špičku, je to nepříjemné, ostatní - je vztyčen a je to legrační. Jedním slovem, mnozí lidé mysleli na rhinoplastiku, ale rozhodli se o tom. A je to správné, protože můžete opravit svůj nos určitým cvičením.

• U nosu byste měli vzít palcem a ukazováčkem, stlačit ho a trochu zmáčknout.
• Ve špičce nosu ve směru dolů použijte ukazováček druhé ruky.
• Nyní táhněte spodní ret na jednu sekundu, abyste nos dolů dolů. Budete cítit napětí. Toto cvičení by mělo být opakováno třikrát.

Lícová a lícová lanovka

To je již otázka, která se týká většinou žen věku. Ačkoli chcete-li dosáhnout efektu plastu a vytvořit dokonalé lícní kosti, můžete toto cvičení využít.

• Sklopte rty, jako byste vyslovili dlouhý zvuk "O" a současně je tlačte na zuby.
• Zvedněte prsty na horních místech lícních kostí.
• Nyní v této pozici řekněte zvuk "E", snaží se používat pouze horní ret. Pod prsty tváří by se měly pohybovat. Tento zvuk opakujte dvakrát.
• Poté začněte nahlas vyslovovat dlouhý zvuk "O", natáhnete hlavu dopředu a zatlačíte ramena. Po několika vteřinách zvedněte hlavu a podívejte se na strop a usmívejte se horním rtem.

Odstraníme druhou bradu, utáhněte krk

Je důležité, když děláte cvičení necítíte žádný nepřiměřený tlak na krku, aby nedošlo k dusit a necítil záhyby na zádech, na zadní straně. Tak pojďme!

• Postavte se rovně, nakreslete žaludek, naklonte jednu ruku na stůl, další hromadu na spodní straně krku.
• Maximální vytáhněte bradu dopředu na přední straně krku protáhl, ale na zadní části hlavy by neměla být vytvořena „zvlnění“.
• Pysky by měly být nakloněny v úsměvu, ale zuby se nezobrazují. V této situaci rozšíříme špičku jazyka směrem ven.
• Nyní, opírající se o rameno, která leží na stole, se houpající jako houpací křeslo.
• Je třeba se otočit dopředu a dozadu 20krát, také otočením 20krát hlavou vlevo a vpravo.

Práce s očima

Proběhnou dvě cvičení. První je zaměřena na odstranění vrásek pod spodním víčkem a také na odstranění vaků pod očima. Účelem druhého je utažení horního víčka a linie obočí.

1. Aplikujte prostřední prst pravé ruky na vnitřní roh pravého oka a ukazovák do vnějšího rohu. Podobně jsou věci na levé straně. Nemusíte tlačit podložky, stačí jen použít, abyste cítili, jak se kůže bude pohybovat pod nimi. Nyní musíte desetkrát přimhouchnout oči, vypadat rovně a desetkrát - hledět nahoru se žáky. Poté se podívejte maximálně nahoru a držte se v pozici pro 30 rychlých účtů.
2. Srovnejte ukazováčkem a prostředníčkem na obou rukou, dát je pod ocasy obočí, jemně zvedání kůže. Teď se těším, zvedneme horní víčko, jako by něco překvapilo. Abyste tak učinili, je to 10krát, a pak zopakujte cvičení a podívejte se dolů.

Facebuilding pro tvář: před a po

Vidíte významný účinek takového postupu až po týdnech tréninku. První lekce, kromě mírného fyzického tréninku, vám nic nedělá. Cvičení můžete opakovat každý den, a to za dva měsíce. Po uplynutí této doby odpočíváme dva měsíce.

Můžete jógu udělat pro osobu každý druhý den, ale po dobu tří měsíců. Po 12-15 dnech tréninku zaznamenáte změnu. Kůže bude zdravější a vhodnější, záhyby zmizí. Podle recenzí na obličejové cvičení pro obličej by se školení mělo konat současně. To umožňuje tělu naladit a přizpůsobit se novým příležitostem.