Zinek v potravinách

Pro normální fungování celého těla má zinek velký význam. Zinek v potravinách se všude nenachází, takže je tak důležité znát seznam produktů, ve kterých je stále tento chemický prvek.

Odborníci vypočítali denní potřebu zinku u lidí. Například u dospělých žen a mužů je denní dávka zinku asi 10-15 miligramů. Těhotné ženy potřebují patnáct miligramů denně, zatímco ošetřující ženy potřebují devatenáct miligramů denně.

Které potraviny obsahují zinek? Jablka, fíky, grapefruit, pomeranče, citrony, v masných výrobků, zeleniny a minerální vody obsahuje 0,25 mg zinku na kilogram produktu. Med obsahuje trochu víc - asi 0,31 miligramů na kilogram. Produkty, jako jsou maliny, mořské ryby, černého rybízu, libové hovězí maso, data, téměř všechny zeleniny, mléka, chřest, loupané rýže, všechny druhy řepa, brambory, celer, rajčata, chléb, ředkvičky obsahují od dvou do osmi miligramů zinku na kilogram tělesné hmotnosti produktu. Kvasinky, vejce, hnědá rýže, cibule a česnek obsahují osm až dvacet miligramů na kilogram. Ovesná mouka, melasa, kakao, žloutek, ořechy, králík, cizrna, zelený čaj, fazole, čočka, sušené kvasnice, oliheň obsahují dvacet až padesát miligramů na kilogram. Zinek v potravinách se nachází ve velkých množstvích v hovězí pečeni, tady je od třiceti do osmdesát pět miligramů. Největší množství zinku, přibližně 130-200 miligramů, se nachází v klíčích zrnech, v dýňových a slunečnicových semenech av pšeničných otrubách. Denní strava by navíc měla zahrnovat ústřice, olivový olej, petržel, sójový lecitin, Zázvor, krevety, řepky, mrkev, kukuřice, karfiol, kuře, mořské řasy a hroznové šťávy. Obsahují také zinek v potravinách v dostatečném množství. Jak můžete vidět, obsah zinku v potravinách je velmi odlišný, seznam sám o sobě je docela působivý. Každá osoba od něho si může vybrat, co mu bude prospěšné nejenom, ale i potěšení. Zvláštní pozornost je v tomto seznamu je třeba věnovat lidem, kteří vykazují znaky nedostatku zinku - slabý růst vlasů, ztráta chuti k jídlu, ztráta chuti, touhy cítit na jazyku chuť kovu, snížení libida, přítomnost lupy nebo suchá kůže, špatné hojení ran, častými infekcemi nemoci. I když tyto příznaky chybí, neznamená to, že byste se mohli uvolnit. Mělo by být zřejmé, že je prostě nezbytný pro tvorbu kostí u dětí i dospělých, zinek, pro prevenci schizofrenie, pro kontrolu mnoha virových onemocnění, s cílem urychlit hojení ran, zejména v pooperačním období. Navíc dieta s vysokým obsahem zinku má velmi příznivý účinek na léčbu onemocnění prostaty u mužů a má příznivý účinek na pokožku a vlasy u žen. Léčba mladistvého akné je také dobře léčitelná tímto chemickým prvkem. Pro normální reprodukční mužské a ženské zdraví hraje důležitou roli také zinek. A samozřejmě, zinek je nezbytný pro rostoucí tělo dítěte a dospívající.

Zinek v potravinách je zvláště nezbytný pro ženy, které užívají antikoncepční pilulky, protože tyto léky redukují zinek v těle. Navíc musíte vědět, že zneužívání alkoholu je také velmi špatné pro množství zinku v lidském těle. Vegetariáni jsou také ohroženi.

Znám všechny tyto informace, bylo by velmi nechutné opustit zinek, protože je plné vážných důsledků. Proto je třeba, aby ji používali dospělí a děti.