Chňapky pro hubnutí: recenze specialistů na výživu

S rostoucí popularitou zdravého životního stylu a správné výživy byla věnována zvláštní pozornost chlebu - náhražky tradičního chleba z mouky nejvyšší kvality. Pokud jde o přínosy a škody tohoto nebo druhého chleba, spory probíhají mezi dietky a mezi obyčejnými lidmi. Pokusme se zjistit, jak tento výrobek používat ke snížení pasu.

Co říkají Dietici

Mnoho lidí, kteří se rozhodnou správně jíst nebo snížit váhu, věří, že za tím účelem pomohou mořským činidlům při hubnutí. Recenze odborníků na výživu ve stejném rozptylu, protože chléb chleba je jiný. Musíte vědět, v jaké formě, v jaké době a v jakém množství tento výrobek používat.

Odrůdy chleba

• Pohanka je vhodná zejména pro osoby s diabetem, anémií a nadváhou.
• Oves zvyšuje imunitu, a tak pomáhá v boji s nachlazeními, problémovými kožními a ledvinovými nemocemi.
• Rýže bude užitečná ve stravě lidí, kteří trpí onemocněními nervového systému a poruchami spánku.
• Ječmen a pšenice pomáhají při onemocnění trávicího traktu.
• Multi-obiloviny (sestávající z mouky různých druhů obilovin) budou užitečné pro všechny lidi.

Je třeba poznamenat, že výrobci bochníků se může při výrobě používat různé přísady: Otruby, jod, mrkev, laminaria, rozinky, česnek, bylinky, vápenatý, lecitin, atd V tomto případě to není jen chléb hubnutí a produktů pro terapeutickou činnost. . Měl by být konzumován pouze v omezeném množství a dietetici nedoporučují jíst takový chléb bez dobrého důvodu.

Jak vybrat nejužitečnější chléb

Pokud nechcete být léčeni tímto produktem a budete jíst mořidla pro hubnutí, recenze od odborníků na zdravou výživu vám pomohou udělat správnou volbu. Při nákupu je třeba věnovat pozornost složení chleba - měly by být snadno stravitelné bílkoviny, vitamíny a minerály. Nesmí obsahovat cukr, tuky, škrob, zesilovače chuti, konzervační látky, GMO, barviva a kvasnice. Čím je kompozice kratší, tím je výrobek užitečnější.

Chleby obsahují velké množství vlákniny, což je hlavní pomocník pro normální fungování střeva, jakož i dobrou živnou půdu pro bakterií a odstranění toxinů z těla. Pro porovnání: 100-150 gramů bochníků obsahuje tolik vlákniny jako 2,5 kg zelí nebo 6 chlebů žitného chleba.

Metoda vytlačování pro výrobu bochníků

Lepší než cokoli jiného, ​​vytlačený celozrnný chléb pro hubnutí. Jak si vybrat takový produkt a proč je tento druh užitečný? Takový chléb je připraven s extruderem tak, aby výrobce nebyl schopen používat jako surovinu škodlivé přísady. A to znamená, že produkt připravený touto metodou má ve svém složení pouze zrno a zrno. Chléb se pečuje velmi krátce, což určuje maximální zachování užitečných látek obsažených v obilovinách a zrnech.

Při výběru takových chlebů věnujte pozornost značce "celozrnné", které musí potvrdit složení (lze také přidat peeling celozrnná mouka), a také na ikonu povinná certifikace a připravenost výrobku k použití. Nesmí obsahovat žádné přísady, což je způsobeno samotnou metodou přípravy.

Nejlepší chléb na hubnutí (fotografie lze vidět níže) - suchá, svěží, dokonale se rozpadne, a ne hroutit zároveň mít uniformu (zpravidla od světle až tmavě hnědé barvy).

Kdo by neměl jíst chléb

Vzhledem k tomu, že chléb je poměrně hrubý pokrm, nemohou je lidé jednat s nemocným žaludkem. Navíc je lepší zavést chlebové chleby postupně a sledovat stav po jídle.

Tento přípravek se také nedoporučuje dětem mladším tří let, neboť jejich gastrointestinální trakt není dosud přizpůsoben k trávení takové těžké stravy.

Energetická hodnota chleba

Mnoho lidí považuje tento produkt za potravu a používá bochníky pro hubnutí. Jejich obsah kalorií je od 300 do 350 kcal na 100 gramů - vůbec ne malá čísla. Ale protože chleby jsou složeny ze složitých sacharidů, dávat pocit sytosti po dlouhou dobu a neumožňují prudký skok cukru v krvi. Kromě toho, jak bylo uvedeno výše, jsou bohaté na vlákninu, která není absorbována lidským tělem, protože není schopna produkovat enzymy pro rozklad celulózy. Ale vlákno udržuje kapalinu a může zvětšit kus potravy pohybující se kolem střev. Když se vytvoří dostatečná velikost masa, střevo snadno přesune potravu.

Vlákno může také odstranit toxiny z těla a jeho nedostatek v těle může vést k rozvoji diabetu, aterosklerózy a cholelitiázy. Proto by každá osoba měla mít pro normální fungování vnitřních orgánů asi 25 gramů vlákniny. Toto množství je obsaženo v 100 až 150 gramech chleba.

Odborníci na výživu se doporučují, aby jíst chleby pro hubnutí také z důvodu, že pro trávení, například 35 gramů vlákniny, tělo potřebuje spálit 245 kalorií. Ale přesto, abyste se vyhýbali přebytku sacharidů ve stravě, neměli byste jíst víc než 3-5 chlebů denně.

Pozitivní vlastnosti

Lidé, kteří chtějí zhubnout za hubnutí, budou obzvláště zajímavé přínosy a škody tohoto produktu. Výhody chleba jsou následující:

• Má ve složení obilovin, za nejmenší zpracování. Nezapomeňte: čím vyšší je stupeň mouky (a tedy i větší technické efekt, že obdržel), tím méně zisk, více kalorií, a pravděpodobnost, že pouze rychlé sacharidy, ze kterého je pocit sytosti uložené ve velmi krátké době bude možné získat na výstupu. Při výrobě chlebů se používalo přečištěné zrno, které si uchovalo všechny své užitečné vlastnosti.
• Nasycení těla potravinářská vlákna, minerály a vlákna.
• Obsahují vitamíny B, které podporují lidský nervový systém. Tato vlastnost bude velmi důležitá pro ty, kteří kupují chleby pro hubnutí. Recenze od hubnutí lidí to jen potvrzují.
• Obsahují celulózu.
• Obsahují bílkoviny, což je velmi důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout a sportovat.
• Příznivě ovlivňují práci trávicího systému a v důsledku toho zlepšují vnější stav pokožky a srsti, což svědčí o četných recenzích.
• Bohatý na vitamíny a minerály, a proto má obecný posilující účinek na tělo.

Negativní vlastnosti

I přes širokou škálu plusů, existuje také negativní dopad, který může mít na těle bochníky pro hubnutí. Výhody nebo poškození budou nakonec záviset na následujících faktorech:

• Poctivost výrobců. Nikdo nemůže být imunní na koupi výrobku z nekvalitní suroviny nebo vyrobený pomocí zlomené technologie s přidáním barviv nebo jiných chemických přísad, které nejsou ve složení uvedeny.
• Individuální schopnost těla digestovat tento výrobek.
• Množství chleba jedl za den. Nemůžete jíst víc než 3-5 chlebů za den, jinak místo užitečných vlastností produktu získáte váhu v žaludku.
• Čas použití. Nejlepší je jíst chléb ráno, abyste ztratili váhu. Recenze lidí jíst potraviny, při večeři nebo před spaním, v závislosti na závažnosti a dokonce i bolesti v žaludku, stejně jako zvýšení hmotnosti za den, protože sacharidy zadržet kapalinu.

Podle výše uvedených tipů můžete snadno snižovat hmotnost pomocí chleba. Mohou je přepravovat s nimi do práce, kde budou skvělou volbou pro občerstvení nebo doplněk vašeho oběda. Přidáním nízkotučného tvarohu se zeleninou nebo masem s chlebem a položením kusu ryb na vrchol získáte výživné a zdravé snídaně. Nechte svou cestu do harmonického těla lahodný!