Rychlá a zdravá snídaně pro studenty: recepty, nápady a rady

Studenti studují 9 měsíců v roce. Pro ně je studium stejně těžké jako pro dospělé - práce. Žáci stráví půl dne ve škole, a někdy i víc než to: oni vykonávají složité duševní úkoly jsou těžké podklady, zapojené do aktivní fyzické námaze, stýkat, spustit.

Ale ne každá škola se může pochlubit lahodnou plnohodnotnou večeří. To je důvod, proč se snídaní pro školáky - je jednou z nejdůležitějších složek zdraví studentů a studijních výsledků, protože rostoucí dítě stále potřebuje perfektně vyváženou nabídku. První jídlo dítěte by mělo být výživné, chutné, maximálně vitaminizované. Děti obdrží vydatné snídani, když ve srovnání s těmi, kteří zanedbávají předčasné jídlo, to je mnohem lepší se učit, takový problém jako obezita zřídka setkal, oni mají téměř žádné problémy s trávicím traktu, cítí veselý a šťastný v průběhu školního dne .

Když není čas

Realita života je, že jen velmi málo rodičů může s dítětem ráno věnovat hodně času, protože nikdo z toho ještě nezrušil práci. A často maminky a taťky, kteří nevědí, co vařit na snídani školáci rychle a bez velkých potíží, dávají přednost připravenosti snídaně obiloviny: kukuřičné vločky, čokoládové pasty, jogurt, instantní kakao a další produkty, jejichž příprava trvá déle než 5 minut. Taková snídaně může být přítomna v dietě dítěte, ale pouze pokud jsou splněny některé podmínky:

• Vločky by měly být vyrobeny z celých zrn pšenice nebo ovesné kaše, ale ne z mouky.
• Jako součást "rychlé snídaně" by obsah cukru měl být minimální.
• Kashi, naplněný vroucí vodou, nemají žádnou výhodu, je lepší vařit ty, které jsou rychle uvařené.
• Někdy je lepší vyměnit "chemii" za ovoce, čokoládu nebo přírodní kakao.

Za přítomnosti 15 minut

Pokud vaše matka má dalších 15 minut, během této doby si můžete připravit pro školáka poměrně vydatnou, plnou a ústní vodu. Specialisté upozorňují, že v prvním jídle dítěte musí být nutně přítomny mléčné výrobky, zelenina nebo ovoce, stejně jako produkty z obilovin.

Zelenina a ovoce jsou bohaté na vitamíny, vlákninu. Obiloviny - železo, vitamíny A a D a uhlohydráty obsažené v nich zlepšují práci mozku a nabíjí energii. Mléčné výrobky obsahují vápník, který je nezbytný pro rostoucí tělo dítěte. Zahrnout také v snídani pro student může být sušené ovoce a malé množství ořechů. Jsou chutné a velmi užitečné.

Citrusy, listový salát, plody jsou bohaté na vitamíny C, jejich použití pomůže posílit vizi dítěte. Navíc pomáhá tělu vyrovnávat se s duševním stresem a různými stresovými situacemi. Ve fazolích, vejcích a obilovinách obsahuje vitamín E spolu se zbytkem produktů, musí také vstoupit do stravy dítěte.

Snídaně na školní dítě na týden

Ne každý dospělý člověk chce každý den jíst stejné jídlo, a dokonce i dítě a ještě více, nezastavujte svou pozornost na jedné nebo dvou pokrmech. Snažte se diverzifikovat nabídku, vyvolávat chuť dítěte, připravovat pokaždé něco nového a zajímavého. A to vám pomůže v tomto pokusném menu po dobu jednoho týdne.

• Den první: zeleninová omáčka, kakao s mlékem.
• Druhý den: ovesné vločky s jahodami, jablečný džus.
• Den třetí: tvaroh se sušenými ovocemi, sendvič se sýrem, čaj.
• 4. den: sýrové koláče, kakao.
• Pátý den: pohanková kaše, čaj s čokoládou.
• 6. den: pečené jablko s tvarohem, mléčný ovocný koktejl.
• Sedmý den: smažená vejce, přírodní šťáva.

Snídaně pro školáky: recepty

Pro usnadnění vašeho úkolu Vám nabízíme jedinečnou recepty na zdravé pokrmy. Tento výběr vám pomůže zbavit se každodenních úvah o tom, jak kombinovat výhody a chuť tím, že připravíte snídani školáků. Menu je vyvážené, obsah kalorií v jídle, jak má být, je 15-20% denní dávky dítěte. Nezapomeňte, že jídlo by nemělo trvat méně než 15 minut.

Proso smetanové kaše

Složení:

• Jedna sklenice prosa.
• Půl šálku mléka.
• 130 gramů rozinky.
• 130 g tvarohu.
• 50 gramů másla.
• Cukr a sůl - podle chuti.

Příprava

Krémy opláchněte a opláchněte důkladně. Nalijte velké množství čisté vody, přivedete k varu, snižte teplotu a vařte 20 minut. Po vypršení časovače, vypouštění kapaliny, nalít horké mléko, přidejte máslo, sůl a cukr a vařit, za stálého míchání, v pomalém ohni po dobu 10 minut. Připravená kašovitá směs s předem namočenou ve vroucí vodě a sušenými rozinkami.

Burrito

A tohle rychlé snídaně protože školák nezanechal žádné děti lhostejné.

Složení:

• Dvě arménské lavash.
• Jeden pepř je bulharský.
• Jedno kuřecí filet.
• Pár listů salátu.
• Dvě střední rajčata.
• Kousek (100 gramů) tvrdého sýra.
• 50 gramů másla.
• Sůl - chuť.

Příprava

Kousek vařeného kuřete (ve večerních hodinách vaříme) na malých kouscích, smažte do másla až do zlacení. Rajčata a papriky nakrájené na proužky, sýrová sůl. Mícháme všechny připravené přísady, sůl na chuť. Vložte směs na zalévání do lávového listu, přelévejte je palačinkem a poté rychle smažte.

Omeletová zelenina

Složení:

• Dva brambory.
• Polovina cukety.
• Dvě rajčata.
• Čtyři vejce.
• Půl pohárku mléka.
• 50 gramů sýra.
• Zelení, sůl, rostlinný olej, pepř.

Příprava

Vařte brambory v uniformě, čisté. Veškeré zeleniny nakrájíme na malé kostky, smažíme pět minut v rostlinném oleji. V oddělené nádobě naklonujte mléko vajíčkem a kořením. Naplňte vejce se zeleninou, smažte a zavřete pánvi s víkem. Sýr a zelenina nakrájejte a posypeme jinou hotovou omeletu.

Banánové placky

Složení:

• Jeden a půl šálku jogurtu.
• Dvě vejce.
• Jeden banán.
• Čtvrtina balení másla.
• Lžíce cukru.
• Půl šálku mouky.
• Ořechy, sůl, med - podle chuti.
• Jeden špetka sody.

Příprava

Malý banán nakrájejte na malé kousky. Vložte ovoce do mixéru, přidejte všechny zbývající přísady, vše důkladně protáhněte. Vařte na másle, jako jsou palačinky. Podávejte medové palačinky smíchané s nakrájenými ořechy.

Cheesecakes

Složení:

• 200 g tvarohu.
• Jedno vejce.
• Tři lžíce mouky.
• Rostlinný olej, sůl.
• Lžíce cukru.
• 40 ml krému.

Příprava

Mícháme všechny ingredience, dokud nejsou hladké. Vyjměte uzenku z hromady, nakrájejte tyče. Smažte na obou stranách rostlinný olej. Podávejte s džemem, zakysanou smetanou nebo strouhanou čokoládou.

Pokud si zvyknete na vaření každodenní snídani pro školáky, pomocí těchto receptů, nebo jakýkoli jiný, budete si uvědomit, že ve skutečnosti to nebude trvat příliš dlouho. Ale vaše dítě bude veselé, veselé a plné až do večeře.