Saláty pro hubnutí a čištění: recepty

Normální práce střeva je závazek nejen úspěšné hubnutí, ale také řádného fungování celého organismu. Je velmi důležité zajistit, aby se pravidelně očistil, a pokud je to z nějakého důvodu nemožné, je nutné mu pomoci. Není nutné užívat mnoho tablet a používat léčivé svíčky. Stačí stačit správnou stravu. Také můžete pravidelně připravovat speciální pokrmy, které díky jejich složení pomáhají střevám pracovat jako hodiny. Například jsou vhodné pro čištění a snížení hmotnosti salátů. Chcete-li je připravit, můžete potřebovat širokou škálu produktů, počínaje těmi, které se obvykle nacházejí v každém domově a končí složkami, které se denně nepoužívají k jídlu.

Jak saláty pomáhají při čištění a snižování hmotnosti?

V takových receptech se jako suroviny obvykle používá zelenina a některé druhy ovoce. To je v nich a je hlavním přínosem pro postavu a střeva. Zelenina je nízkokalorická, ale obsahuje velké množství živin, různé prvky, vitamíny, které jsou nezbytné pro tělo. Hlavní složkou v tomto případě je celulóza. Pomáhá normalizovat stolici, pomáhá udržovat střevní zdraví, kontrolu hladiny cholesterolu a cukru v krvi a dokonce snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Takové saláty urychlují metabolismus a zlepšují metabolismus, což nejlépe ovlivňuje celkový fyzický stav.

Jaké potraviny se běžně používají při hubnutí a čištění salátů?

Hlavní přísady těchto jídel jsou zelenina. Řepa, mrkev, okurka, zelí, celer, salát, zelenina, paprika a také některé ovoce. Nejčastěji je to jablko. Všechny tyto produkty mají pozitivní účinek na tělo, jsou schopny zahájit proces obnovení normálního fungování imunitního systému, ochranu proti virům a samozřejmě i správnou funkčnost střeva. Ve skutečnosti se nejvíce imunokompetentních buněk těla nachází v zažívacím traktu. Proto je důležité sledovat stabilní práci střeva nejen kvůli ztrátě hmotnosti.

Nejpopulárnější recept na čistění je salát "Metla" (klasický)

Tato možnost vaření je velmi jednoduchá, ale recenze jsou výjimečně pozitivní. Pro mnohé je znám pod názvem "Brush". Salát pro úbytek hmotnosti a čisticího ústrojí v klasické verzi obsahuje tyto složky:

• řepa;
• mrkev;
• jablko;
• citronová šťáva;
• olivový olej.

Příprava šalátu bezprostředně před konzumací, protože je důležité jíst čerstvé. Řepa, mrkev a jablko berou 300 g na 1 porci. Oloupané a strouhané. Pak se do salátové misky přidá 2 polévkové lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy a 1 polévková lžíce oleje. Je nesmírně nežádoucí používat sůl.

Druhý variant přípravy salátu "Broom"

Existuje další recept, který se vyznačuje nejbohatším složením. Pro tuto verzi salátu "Mite" pro hubnutí budou tyto produkty potřebovat:

• 200 g řepy;
• 400 g zelí;
• 200 g mrkve;
• 100 g matic;
• citronová šťáva.

Ořechy jsou vhodné jako ořechy, cedr nebo mandle. Salát je připraven téměř stejným způsobem jako klasický. Zelenina může být strouhána, rozřezána na proužky nebo kostky. Obecně platí, že čím víc. Ořechy jsou mleté ​​v mixéru nebo v mlýně na kávu. Pak všechny ingredience musí být smíchány, posypány citrónovou šťávou na chuť, dobře promíchat a můžete jíst.

Salát s celerem

Poslední způsob přípravy má ještě více rozdílů od klasické receptury. Ale tento salát „kartáč“ na hubnutí, který rovněž přezkoumává jasně hovoří o jeho prospěch, možná pro některé bude nejchutnější než ty předchozí. Můžete také otočit všechny 3 možnosti, miska se neobtěžoval, a jeho použití je nejen dobré, ale i radosti. Pro třetí recept "Broom" jsou vyžadovány následující produkty:

• 200 g kořenového celeru;
• 500 g čerstvé okurky;
• kopr, petržel, listy hlávkového salátu a další zeleniny - podle chuti;
• 1 polévková lžíce olivového oleje;
• třetí část sklenice citrónové šťávy.

Zelenina se omyje, čistí a naseká vhodným způsobem. Zelení nakrájíme jemně, smícháme všechny produkty v misce na salát. Smažte olivový olej a citronovou šťávu, promíchejte a okamžitě jíte.

V zásadě mohou být všechny složky obsažené ve třech receptech smíchány nejvýhodněji. Zelenina, stejně jako jablečný a olivový olej s citrónovou šťávou se dokonale slučují, takže hotové saláty mají neuvěřitelnou chuť.

Tyto saláty pro hubnutí a očista těla mohou být použity v průběhu několika dní zařídit půst dnů s nimi, nebo jíst to každý den na večeři. Hlavní věc - nezapomeňte, že tělo potřebuje také bílkoviny, sacharidy a mnoho dalších živin, takže je vhodné diverzifikovat menu, dietní složení takovým způsobem, že všechny nezbytné prvky, budou přijaty v dostatečném množství. Je důležité nezapomínat na použití optimálního množství vody.

Lehké saláty pro krásnou postavu

Existuje mnoho receptů, které můžete každodenně střídat, příjemné tělo tělo a příjemné jídlo. Každý z následujících salátů je charakterizován nízkým obsahem kalorií. Proto mohou bezpečně jíst, nebojí se, že budou negativně ovlivňovat postava. Takže salátové recepty na hubnutí:

1. Jaro. Pro salát si musíte vzít: jednu okurku, dvě bulharské papriky a rajčata. Zelenina nakrájejte, sezamujte olivovým olejem nebo přírodním nízkotučným jogurtem a promíchejte.
2. Snadné. Tento salát je připraven z červené a zelené papriky, celeru a jablek. Výrobky jsou rozmělněny pohodlným způsobem, smíchány a doplněny preferovaným obvazem.
3. Okurka. Jednoduchý salát stačí, protože pro jeho přípravu jsou zapotřebí pouze okurky. Řežou velmi tenké kroužky, posun v misce a ochucené citronovou šťávou, nízkým obsahem tuku jogurt nebo olivový olej.
4. Sýr. Pokud si koupíte sýr s nízkým obsahem tuku, můžete připravit vynikající dietní salát. Skvělá volba pro milovníky sýra. Brynza je dobrá, protože obsahuje mnoho bílkovin. Chcete-li udělat tento salát, potřebujete 100 g sýra a 5 rajčat. Brynza nakrájíme na kostky, rajčata - kruhy, sezónní salát, mix a jíst s potěšením.
5. Marine. Další salátový salát, bohatý na bílkoviny. Jak víte, mořské plody jsou nízkokalorické, takže se jim nemusíte bát. A tuky, které jsou také přítomny v kompozici, budou mít prospěch pouze bez negativního ovlivnění čísla. U šalátu je třeba kombinovat 200 gramů jatečně upraveného těla nebo krevet s jednou okurkou. Jako náplň je sójová omáčka dokonalá.
6. Bean. Luštěniny, jako to není mnoho, takže jediný recept jako její fanoušky. Také v seznamu složek obsahuje kuře - nízkokalorické a produkt bohaté na bílkoviny. Miska se ukáže jako chutná a neuvěřitelně užitečná. Pro přípravu této salát potřebné namíchat 200 g vařených fazolí, 300 g vařeného kuřecího masa, pár natvrdo uvařená vejce a trochu cibule. Pro doplňování paliva je ideální přírodní jogurt bez tuku.

Zelený salát pro čištění střev a snížení hmotnosti

Nemůžete ztratit z dohledu listovou zeleninu a zeleninu. Při jejich použití je mnohem snazší kontrolovat chuť k jídlu, aby se zbavili nadbytečných kilogramů. Navíc zelená obsahuje složky, které nejsou ve všech potravinách - vitamín K a kyselina listová.

Zelený salát je nízkokalorická jídlo, ale bohaté na užitečné prvky. Níže je recept, z nichž jedna porce (250 g) obsahuje pouze 42 kcal. Salát je připraven trochu déle než předchozí možnosti, ale tentokrát se neztratí marně. Počet složek se vypočítá na 3 porce. Pro přípravu budete potřebovat:

• 1 mrkev;
• 2 okurky;
• 1 hlava česneku;
• 1 ratunda;
• 1 hlava hlávkového salátu;
• několik peří zelené cibule;
• 2 lžíce olivového oleje a citronové šťávy;
• 1 banda střední velikosti, skládající se z koriandru, kopru, petržele, rukoly a bazalky.

Dietní hubnutí salát se připravuje jednoduše. Zelenina a bylinky musí být umyty, mrkev, okurka a ratundu nakrájené na proužky, salát slzných ruce, bylin a cibule jemně nasekané, a přeskočit přes lis na česnek. Všechny přísady mix v salátové mísy, sezóna s máslem a čerstvou citronovou šťávou. Míchat a sloužit. Vitamin salát „start“ gastrointestinální trakt, který umožní její čištění. Jedná se o jednoduché, výživné a vyvážené pokrmy, které se i dítě bude líbit.

Salát se sušenými ovocemi a jablky

Výsledkem je sladká, chutná, ale nízkokalorická a výživná jídla. V zásadě platí, že salát může mít nějaké ovoce, tak dlouho, jak chutnají dobře a kombinované neobsahují příliš mnoho cukru. Mezi ně patří zástupci citrusů, hrušek, broskvů, jablek, melounu, meruňky. To by mělo projít hroznů, banán a meloun, protože mají vysoký glykemický index, obsahují hodně cukru. Přísně řečeno, sušené ovoce také není nejlepší volbou pro dietní výživu. Ale pro změnu, občas a ne příliš, můžete. Například tam je takový zajímavý salát recept na hubnutí:

• Sušené meruňky sušené a sušené švestky (po 3 kusy) vylijte vroucí vodu a nechte na třetinu hodiny zjemnit;
• nakrájíme na proužky 100 g zelí, mrkve a jablka;
• Zeleninové ruce, aby byl salát šťavnatější;
• celé nebo nakrájené jablko se suší a přidá se k zelenině, dochutíme dvěma lžícemi přírodního nízkotučný jogurt, promíchejte a podávejte.

Jak oblévat saláty?

Existuje několik možností doplňování paliva, které lidé často odmítají a myslí si, že obsahují spoustu tuku. Ve skutečnosti tyto výrobky mohou a dokonce je třeba přidávat do pokrmů. Za prvé, budou potřebovat velmi málo. Za druhé jsou také užitečné pro zdraví a některé z nich obsahují jedinečné látky, které se ve všech výrobcích objevují jen zřídka. Proto je žádoucí doplnit doplňování paliva do salátů pro čištění a snížení hmotnosti.

• Med je výrobek, který vedle svých základních pozitivních vlastností je také účinným mírným laxativm, a proto je vhodný k čištění střev.
• Smetana - pomáhá při samočistění gastrointestinálního traktu není horší než med, ale je nutné vybrat si mléčný výrobek s minimálním obsahem tuku. Může být nahrazen jogurtem, přírodním nízkotučným jogurtem.
• Olivový olej - to je nejužitečnější ze všech olejů, které nebudou bolet postava. Tento produkt pomáhá absorbovat živiny nalezené v zelenině a ovoci.
• Zeleninový dresink - skvělý pro dietní saláty. Zpravidla je připravena z rajčatového pyré (mleté ​​rajčata), česneku a olivového oleje.

Jsou to velmi užitečné produkty, které by se neměly bát. Doplňování paliva se může lišit jinými látkami. Například jablečný ocet a citrónová šťáva budou dokonale odpovídat olivovému oleji, který, jak vidíte, se používá poměrně často.

Kdo tyto saláty nechce používat?

Před jídlem je důležité analyzovat složení nádobí. Salát „metla“ pro čištění a hubnutí, stejně jako ostatní možnosti uvedené v tomto článku, může nepříznivě ovlivnit fyzický stav, v případě, že produkt je alergenem bude použita. S opatrností by měly jíst tyto pokrmy pro osoby trpící gastritidou s vysokou kyselostí a pravidelnou tekutou stolicí. Vzhledem k těmto problémům je vhodné konzultovat lékaře, který pomůže vytvořit individuální, ale účinnou dietu.

Možné vedlejší účinky a důležité poznámky

Někdy v době jídla takových salátů se může obecný fyzický stav zhoršit, projevující se slabostí, závratěmi, bolestmi hlavy a dalšími nepříjemnými příznaky. Je také možné projev plynatosti. Spravedlně se to stává při dlouhodobém používání čistících salátů. Měli byste si vzít přestávky, dát tělu a další užitečné výrobky nebo pravidelně měnit složení. Dlouhodobé užívání také často pomáhá zpomalovat metabolismus, což negativně ovlivňuje zdravotní stav. Nezapomeňte, že tělo potřebuje odrůdu a důležité opatření. Jinak se můžete jen ublížit, a to i s takovými malými věcmi, jako jsou saláty.