Jak udělat bar doma s vlastními rukama - průvodce domácím mistrem

Fanoušci zdravého životního stylu nemají vždy dostatek peněz a volný čas k návštěvě fitness centra. Pomozte přijít horizontální pruhy a další skořápky ve dvoře nebo na nejbližší volné ploše. Ale taková zařízení nejsou všude, kromě toho, v podzimní-zimní sezóně, počasí má málo společného s outdoorovým tréninkem.

Dříve nebo později si téměř každý myslí, jak udělat bar doma a cvičit po celý rok ve vhodnou dobu a zcela zdarma. Koneckonců, hrazda - je univerzální simulátor, který vám umožní trénovat různé svalové skupiny, kromě kompaktní, levný a vhodný pro děti i dospělé.

Poté, co jsme se seznámili se sortimentem sportovních rohů a švédských zdí v obchodě s sportovním zbožím, začneme pochopit, že všechny tyto nádherné komplexy a simulátory obsadí alespoň polovinu místnosti. Jsou určeny zpravidla pro předškolní a školní děti, protože váha a výška dospělého muže jsou málo užitečné a ne každá rodina má samostatnou prostornou dětskou místnost.

Úspěšnější volba - švédská zeď, který je připojen k jakékoli volné stěny, to je obvykle sada volitelných vyměnitelných přívěsky a simulátorů pro různé svalové skupiny, včetně odnímatelnou hrazdou, která je nastavena v libovolné výšce pro sportovce různých výšek. Toto je nejúspěšnější řešení pro celou rodinu.

Pokud jste odhodláni ušetřit na nákupu drahého sportovního vybavení nebo máte jen málo místa doma, měli byste přemýšlet o tom, jak vytvořit bar v bytě vlastními silami.

Předtím, než vytvoříte doma horizontální bar, musíte vybrat správné místo. Turnaj, na rozdíl od švédské zdi, zabírá trochu místa, ale místo by mělo být zajištěno volný přístup a řada cvičení, aby se zabránilo zranění a omezené pohyby. Nejčastěji je vhodné místo na chodbě, v úzkém koridoru mezi stěnami nebo ve dveřích.

Při rozhodování o tom, jak udělat bar doma co nejpřesnější, co nejkompaktnější a bezpečnější, určit jeho design. Typicky, hrazda stěna k domu je ze dvou typů: pevné pevně na stěně jako konzoly, a břevno, „vložení“ v dveře nebo mezi stěnami úzké chodby. Taková vodorovná tyč může být odnímatelná tak, aby nedocházelo k rušení.

Chcete-li vytvořit podobnou vodorovnou lištu, potřebujete příčník o délce rovnající se šířce otvoru ve výšce, kde plánujete fixaci turniketu. Můžete si vzít dřevěný pruh kolem kruhu (například stopku z lopaty), ale je spolehlivější - kovová trubka. Průměr příčníku by měl být vhodný pro pohodlné uchopení (přibližně 3 cm). Kromě toho budou mít hnízda, kde bude vložena příčka. Mohou být také kovové nebo dřevěné.

Dřevěná hnízda je vyrobena ze čtvercových tyčí nebo kusů překližky o tloušťce 3-5 cm a 10 cm o šířce 10 cm (nebo šířky rámu dveří). V horní části jsou polopřívěrné otvory řezány příčnou pilou o průměr příčného nosníku, poté jsou hnízda upevněna ve dveřích pomocí samořezných šroubů. Příčný nosník je umístěn shora, v případě potřeby je snadno odstraněn a vyčištěn.

Pokud si zvolit kovovou strukturu, byste měli zásobit na deskách 10x10 cm, které jsou přivařeny na zakřivené kovového pásu průměr břevno (ve skutečnosti to, sloty). Svařování by se mělo provádět pouze na vnější straně, aby byla trubka pevně usazena v zásuvce. Otvory pro šrouby o průměru 10 mm jsou vyvrtány v rohoch držáků. Desky jsou připevněny ke stěně pomocí kotevních šroubů.

Do vodorovné polohy bar neposouvá v hnízdech, můžete vyvrtat boční otvor v liště a v hnízdech a vložit kolíky nebo ustřihneme a upevněte šrouby.

Jak si vyrobit bar doma, chcete-li provádět různé cviky, a ne jen vytahovat sebe? Koneckonců rozměry vodorovného pruhu jsou omezeny dveřmi. V tomto případě se na záchranu dostane pevná vodorovná lišta na zeď. Jejich rozměry nejsou svázány s šířkou otvoru, kromě toho může být příčný nosník vyroben s prodloužením šířky, což poskytne další pohodlí.

Konstrukce takového vodorovného pruhu se skládá ze základny a samotné příčky. Pozemní profilové rám (obvykle 50x30 mm), boční jeví jako dva trojúhelníky 35-40 cm na výšku a šířku (odstranění ze stěny) 40-50 cm. Rám jsou vyvrtány otvory pro šrouby (vnější průměr o něco větší než vnitřní, "utopit" hlavy šroubů dovnitř), pak pomocí pevných šroubů nebo šroubů je konstrukce připevněna ke stěně. K tomu je přidán příčník (na šrouby nebo při svařování). Turniket je připraven.