Vitamin B 6: role lidského těla, důsledky nedostatku těla a zdroje vitaminu A

Vitamin V 6 patří do skupiny vitamíny rozpustné ve vodě, rychle se vylučuje z těla (do 8 hodin po podání). Nehromadí se v lidském těle a musí se neustále doplňovat. Vitamin B 6 znamená ve skutečnosti skupinu látek: pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal, které jsou ekvivalentní působení na naše tělo.

Pyridoxin je vysoce rozpustný v alkoholu a ve vodě, rychle se rozkládá pod vlivem světla, ale zároveň je stabilní při tepelném ošetření a působení kyslíku.

Role vitaminu B6

Stejně jako ostatní vitaminy skupiny, hraje důležitou roli v metabolismu, a podílí se na syntéze enzymů, bílkovin, hemoglobin, kyselina glutamová, histamin, GABA, snižuje hladinu cholesterolu a lipidů, zvyšuje kontraktilitu srdečního svalu a využívání těla nenasycených mastných kyseliny, a v kombinaci s vitaminem B5 pomáhá převést do aktivní formy kyseliny listové.

Tento vitamín je mimo jiné odpovědný za tvorbu protilátek a také se podílí na syntéze hormonu serotonin (což je důvod, proč se často nazývá "vitamin-antidepresivum").

Potřeba vitaminu pro normální provoz centrálního nervového systému, pomáhá maximalizovat vstřebávání tuků, se přímo podílí na tvorbě červených krvinek, má lipotropic účinek, usnadňuje práci mozku špičkách, se podílí na vychytávání glukózy u nervových buněk potřebných pro normální fungování jater. Při ateroskleróze, tento zázrak vitamin zlepšení metabolismu lipidů.

A. Davis - slavný americký odborník na výživu, tvrdí, že vlastnosti vitaminu B6 budou pro diabetes neocenitelné. Lékař musí dávku určit.

Kromě toho, vitamin zabraňuje procesu stárnutí, vzhledem ke správné syntéze nukleové kyseliny, výrazně snižuje křeče a svalové křeče, končetiny necitlivost, zmírňuje nevolnost, účinně působí jako přírodní diuretikum, pomáhá zabránit kožní onemocnění.

Denní sazba

Vitamín B 6, jehož instrukce uvádí doporučení ohledně potřeby, naznačuje takové denní dávky (v mg): dospělí - 1.6-2.2 - těhotná - 1.8-2.4-kojící matky - 2-2.6 - děti, v závislosti na pohlaví a věku - 0,9-1,6- kojenci - 0,3-0,7.

Další přírůstek této látky je pro takové kategorie lidí nezbytný:

1. ženy, které užívají antikoncepci nebo léky s estrogenem;

2. těhotné ženy, které mají v těle hodně estrogenu a do konce těhotenství někdy je tento vitamín 1000 krát více než obvykle;

3. v posledních dvou týdnech předmenstruačního cyklu, kdy tělo produkuje nejvíce estrogen;

4. těm, kteří užívají drogy obsahující steroidy (např. Kortizon);

5. Ti, kteří nemohou příliš dlouho schovávat, navzdory silnému úsilí (důvodem může být nedostatek vitamínu);

6. při užívání antidepresiv;

7. ti, kteří pijí alkohol, kuřáci;

8. pacienti s AIDS;

9. během období vysokého zatížení;

10. adolescenti trpící akné (jejichž příčinou je zvýšená aktivita tukových žláz), která je těžko léčitelná. V takových případech vyrážka zmizí po 5-21 dnech s použitím masti, která obsahuje 10-50 miligramů vitaminu na 1 gram krému. Zpočátku se svrbení zastaví, pak dojde k vyčerpání a začervenání a vyrážka na kůži zmizí.

Známky nedostatku vitamínu B6 v těle

Nedostatek pyridoxinu snižuje počet T-lymfocytů (důležitým ukazatelem imunitního systému), snížení chuti k jídlu, nevolnost a zvracení (zejména u těhotných žen), letargie, podrážděnost, křeče, deprese, úzkost, psychózy zvýšené. Kromě toho, seboroická dermatitida, zpomalení růstu u dětí, nadýmání, výskyt ledvinových kamenů, anomálie EEG, anémie (dokonce s plnou účastí železa), konvulsionnym útoky (často děti), glositida, stomatitida, zánět spojivek, polyneuritida dolní a horní končetiny.

Nedostatek tohoto vitamínu může být také definována pro některé z příznaků. Takže, je-li v noci na zadní straně kotníku se objeví náhle nesnesitelnou bolest, tak silný, že jste právě vyskočit z mé postele, lze předpokládat, že v těle svého nedostatku vitaminu B6 (to může být také příznakem nedostatku hořčíku nebo vitamin E). Je-li v rukou mírné třes, záškuby očních víček, trpíte nespavostí, nebo špatnou paměť - to nemusí být příznaky blížící se stáří, ale pouze příznaky nedostatku vitaminu a hořčíku.

Příznaky jako pooperační nevolnost a zvracení mohou být způsobeny nedostatkem vitaminu B6 a brzy projdou, pokud užíváte 10 nebo více mg. vitamin.

Vitamin B 6: Zdroje

Pěstovat zdroje pyridoxin zahrnují: nerafinované obiloviny, obiloviny, luštěniny, rýži, špenát, pivní droždí, pěstovaná pšenice, mrkev, otruby, avokádo, ořechy, banány, zelí a květák, zelená listová zelenina, citrusové plody, rajčata, jahody, brambory, pohanka, kukuřice, hořčice, sóji.

Pro zvířata: maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, ústřice, játra, losos, vejce, ledviny, srdce.

Je třeba si uvědomit, že vaření může vést k významným ztrátám tohoto vitaminu: když zmrzl, je ztracen 15-70%, když mletí zrno - 50-90, zatímco vaření masa - asi 50-70.

Na drogy s obsahem vitaminu B6 zahrnují: Pyridoxin hydrochlorid, Magne B6, Angiovit.

Komplexní doplňky stravy s vitamínem B6 zahrnuje autolyzát (pivní kvasnice).

V lidském těle je vitamin B6 syntetizován střevní mikroflórou.

Vitamín B 6 se vyrábí v ampulích pro injekci a ve formě tablet.

Objevte tento vitamin - a budete vždy vypadat mladí, cítit se dobře a být v klidu.