Jak zvýšit objem plic

Pro zpěváky a sportovce má na rozdíl od obyčejných lidí velmi důležitou roli hlasitost plic. Někdy existují případy, kdy vzduch nestačí. Například sportovec není schopen cvičit a zpěvák není schopen kreslit poznámku. Tento problém je však vyřešen. Tento článek vám řekne, jak zvýšit kapacitu plic. To by mělo být provedeno s určitými nemocemi a jednoduše proto, aby se zlepšila výkonnost všech tělesných systémů.

V průměru je plicní kapacita osoby asi dva litry. U sportovců může dosáhnout šesti litrů. To je důvod, proč dýchají méně často, ale vzduch je vdechován více, a to je pro naše tělo lepší než dýchání často.

Co musíte udělat, abyste zvýšili objem plic:

• dělat sport (běh, plavání atd.);
• nafoukněte balónky;
• učit se správně dýchat;
• dělá jógu;
• nezapomeňte na plný spánek.

Pokud chcete zvýšit kapacitu plíce, musíte být opatrně jít do sportu. Ne všechny druhy, vyberte si alespoň jednu. Může se jednat o plavání, běh, veslování, jízda na kole, obecně vše, co vaše srdce touží. Hlavní věc - že byly stálé respirační zátěže. Zvažte například běh. Nebuďte líní a každé ráno se vydejte na běh. Musíte běhat pomalu, nejste v soutěžích. Běh za den potřebujete čtyři kilometry. Vždy se snažte udržet během dvaceti minut. To je ideální volba. A nezapomeňte správně dýchat. Vdechujte vzduch pouze nosem a vydechujte ústy nebo nosem, jak chcete.

Po takovém běhu bude příjemné dělat sedět s nějakou váhu na ramenou. Počet míst, které si vyberete, závisí na vašich fyzických schopnostech. Také během dne můžete udělat push-ups, houpat tisk a tak dále.

Velmi užitečnou aktivitou bude nafukování balónků. To přispěje k rozvoji vašich plic a pomůže vám rychle rozhodnout, jak zvýšit objem plic. Koule mohou být nahuštěny co nejvíce, pokud máte pocit, že začínáte otočte hlavu, pak byste neměli pokračovat.

Naučte se dýchat, zvyšovat a snižovat žaludek, ne hrudník. břicha bouli na dech a přitlačí na zadní straně při výdechu: K tomu je třeba dát si ruku na břicho a pracovat břišní svaly dělat. Za prvé, praktikujte lhaní, takže je mnohem snazší dosáhnout požadovaného výsledku. Jakmile se dostanete do náchylné polohy, vše bude fungovat dobře, začněte dělat to v sedící pozici a postavíte se. Ovládejte, jak dýcháte, po celou dobu. Vybavte si trénink několikrát denně za tři minuty, abyste se naučili, jak dýchat břicho.

Pokud uvažujete o tom, jak zvýšit kapacitu plic, pak vám pomůže jóga. Každý druh jógy obsahuje mnoho cvičení pro výcvik dýchacího systému. Proto zvolte ten, který je pro vás to pravé, nebude fungovat. Tak vybírejte a trénujte. Udělejte cvičení, nezapomeňte na své dýchání. Pokuste se správně dýchat, protože to bude nejen cvičení efektivnější a účinnější, ale bude mít pozitivní dopad na všechny systémy a orgány.

Pokud se vám nelíbí běh, zkuste plavat. To není ani méně účinný způsob. Ale je lepší nejen plavat, ale potápět se. Proveďte plán tréninku, který vám bude nejvhodnější a neustále měřte hlasitost vašich plic. Koneckonců, pokud se zvýší, pak budete vědět, že vše dělá správně, a to bude další motiv.

Jak měřit objem plic? Chcete-li to udělat, potřebujete balón, příkop, pánvi, kbelík, který je o něco větší, a měřicí pohár. Naplňte misku vodou. Sbírejte co nejvíce vzduchu do plic a vydechte do míče. Pak ji pevně utáhněte, aby vzduch nevytekl. Vložte míč na vodu do hrnce a poté ho začněte ponořovat stisknutím těsta nahoře. Poté bude voda přemístěna a nalije do kbelíku, ve kterém panva stojí. Pak stačí měřit množství vylité vody, to je objem vašich plic. Pokud vám tato metoda nevyhovuje, můžete jednoduše použít speciální zařízení - spirometr. Můžete měřit hlasitost v nemocnici nebo si ji můžete koupit.

Nezapomeňte na plný spánek. Je známo, že dospělý potřebuje nejméně osm hodin denně k spánku. Neporušujte toto pravidlo, protože vaše tělo potřebuje čas na dokončení obnovy, takže jste připraveni na další trénink následující den.

Samozřejmě, že si výsledek nevšimnete. Změny k lepšímu budou viditelné přibližně za tři týdny od zahájení školení. Nicméně, jakmile se dostanete to, co chcete, nenechte cvičení, protože formulář musí být zachován. Ale pokud je pro vás velmi těžké, jste velmi unavení, pak můžete jen snížit zatížení, ale v žádném případě se nezastavíte.

Pokud dodržujete tato jednoduchá doporučení, pak otázka, jak zvýšit objem plic, právě zmizí.