Které svaly, které poskytují expanzi a zhroucení hrudníku, se účastní procesu dýchání?

Člověk nemůže žít bez vzduchu v průměru déle než minutu. Dýchání je základem všech fyziologických procesů v lidském těle.

Člověk se může zeptat: Které svaly na hrudi (foto níže) se podílejí na expanzi hrudníku? A další: díky tomu, co je vydechováno? Odpovědi na tyto otázky najdete v tomto článku.

Model funkce plic

Hlavní dýchací orgán v lidském těle nefunguje nezávisle, svalové skupiny mu pomáhají. Plíce se nemohou pohybovat a měnit velikost. Za to příroda zajišťuje svaly, které zajišťují expanzi a zhroucení hrudníku.

Aby se dostal vzduch do plic, je třeba vytvořit podmínky, za kterých se zvýšil objem dýchacích orgánů a vnitřní tlak se snížil.

Provedeme experiment. Stlačíme mírně propíchnutou pryžovou kouli v pěstě a představíme si, že je to lehké. Kousek ruky, jeho svaly budou dělat práci a vnitřní objekt bude snižovat objem. Vzduch z díry začíná vystupovat.

Nyní uvolníme kartáč, míč se začne narovnávat díky pružnosti materiálu a "utáhne" díru vzduchu.

Svaly inspirace

Anatomie svalů na hrudníku je studována souhrnně, protože fungují jako synergisté. Vdechování se provádí pomocí hlavního (inspirativní) skupiny svalů:

1. Membrána. Je připojen pomocí šlachových procesů na horní obrat lumbální páteře. Z vrchu je svalnaté plátno, které vymezuje dolní clonu hrudníku a mediastinu. Membrána, když je vdechována, sestupuje dolů (tvar kopule), tlačí vnitřní orgány a vytváří pokles tlaku v plicích.
2. Interkostální svaly (vnější). Celkem je 22 (11 na každé straně). Jejich funkcí je zvednout a rozšířit hrudník. Každý z nich je připojen k dolnímu okraji žebra ležící výše (v blízkosti kloubů páteře), a rozprostírá se směrem dopředu a směrem dolů na horní žebra okraje ležící níže.
3. Zvedání žeber. Zvedají žebra, jsou připojeny zezadu (na příčné procesy hrudní oblasti) a pokračují do rohů žeber.
4. Svalové ozubení (zadní). Je připojena k trnové výběžky obratlů krční a hrudní křižovatky (C6, C7, TH1, TH2) a vztahuje se na horních žeber (2 - 5). Je také schopen zvednout oblouk žebra a naklonit páteř jednostranným řezem.

To stačí k dokončení plného dechu. V atlasu anatomie je jasně vidíte a naučíte se nazývat svaly hrudníku. Ukázalo se však, že všichni lidé je používají různými způsoby. Existuje takzvaný individuální "dýchací vzorec" osoby.

Vynucení

Často jsou v práci zahrnuty horní a spodní svaly, které zajišťují expanzi a zhroucení hrudníku z tzv. "Pomocné" skupiny (expiratory):

• hrudní (velké a malé);
• schodiště;
• GCS;
• ozubený (přední).

Typy inspirace

Existují odrůdy, ve kterých jsou svaly, které zajišťují expanzi a zhroucení hrudníku, zahrnuty různými způsoby.

1. Běžný. Zdravý člověk, který přivádí vzduch do plic, je dost membrány a mezipostavých svalů. Zvažte, jak fungují. Diafragma je jedinečný zploštělý svazek, který je připojen dolů nohami šlach k horním obratlům bederní páteře. Ze shora - to je velké svalové plátno, které je schopné se protáhnout a uzavřít do stavu kopule. Při inspiraci je diafragmová kopule směrována směrem dolů a rozšiřuje oblouky žeber a snižuje tlak uvnitř plic (v alveoli). Interkostální svaly pomáhají rozšířit hrudní clonu.
2. Zesílená. Někdy musíte dýchat "nucenou". Například při hraní sportu nebo v okamžiku vzrušení. Často lidé s astmatem to musí udělat. V tomto případě mozog spojuje "asistenty". Mohou sloužit hlavně zástupci "pomocné" skupiny, jedna nebo druhá, spojená s hrudníkem, lopatkami, lebky, rameny. Díky své dobře koordinované práci je možné kvantitativně zvyšovat objem plic.

Výdech

Horní a dolní svaly hrudní anatomie jsou studovány, aby vysvětlily vlastnosti dýchání u různých lidí. Pokud znáte zásady práce svalových struktur, můžete provádět různé cviky.

Výdech je stejně důležitý jako vdechování. Aby vzduch unikl z plic, musí se svaly jen uvolnit. Inerciální hrudník padne a vydechne.

Může se však také posílit. Pokud vydechujete násilím, pak práce zahrnuje různé svaly horního kmene. Kromě inspiračního a exspiračního může zmenšit krku svalu (lichoběžníkový, schodiště, atd), prsu (malé a velké), stejně jako svalové skupiny připojené k ramenního kloubu a lopatkou.

Plná dýchací technika

Zajímavostí je, že pokud se objem dýchání zvýší o 10%, můžete prodloužit životnost na 10 let. Pro zvýšení kapacity plic existuje mnoho technik. Jednou z nich je praxe "plného dýchání", která pochází z jógy. Zahrnuje všechny svaly, které zajišťují expanzi a zhroucení hrudníku.

Za tímto účelem dech tvoří zdola nahoru, je první membrána aktivována (nafouknuté břicho), pak - střední část plic (hrudník dolní části) na závěr - horní část plic (ramena nahoru). Potom proveďte krátkou pauzu (několik sekund). Vdechnutí se provádí v opačném pořadí.

Se svaly, které poskytují dýchání, je také efektivní práce s aerobními cviky (běh, cyklistika, skákání, chůze, tanec). To všechno zlepšuje život funkce plic, zdraví, zdraví a prodlužuje život.