Vařená kukuřice pro hubnutí - obsah kalorií, vlastnosti použití a doporučení

Jednou z důležitých složek stravy každé osoby, která sleduje jeho hmotnost, je obilovina. Kukuřice je jasným představitelem této rodiny. Je bohatý na všechny potřebné vitamíny a mikroelementy, které tělu podporují při odstraňování zbytečných kilogramů. Pokud jde o to, zda je možné jíst vařenou kukuřici při ztrátě hmotnosti, odpovídá každý odborník na výživu kladně. Její sladké zrno může fungovat jako samostatná jídlo nebo slouží jako doplněk k jiným potravinám.

Užitečné vlastnosti

Muž, který si stanovil cíl zbavit nadváhy, by měl pečlivě zvážit jeho stravu. Měl by obsahovat produkty obsahující všechny životně důležité látky, aby se udrželo normální fungování těla.

Vařené kukuřice na ztrátě hmotnosti - hlavní pomocník. Svými vlastnostmi je druhým pouze pšenice a rýže. Kukuřice je snadno vstřebávána tělem, aniž by došlo k pocitu těžkosti v žaludku. Mezitím hlad po dlouhou dobu ustupuje.

Při ztrátě hmotnosti je vařená kukuřice, můžete ji dokonce potřebovat. Jeho bohaté složení neumožňuje vznik nedostatku vitaminů a stopových prvků, což je často příčinou zhoršení zdraví s nesprávně vybranou stravou:

1. Železo. Zachovává normální hladinu hemoglobinu, normalizuje funkci endokrinních a nervových systémů.
2. Zinek. Posiluje obranyschopnost těla, urychluje metabolismus.
3. Mangan. On je zodpovědný za silné kosti a dobrou náladu.
4. Draslík. Normalizuje práci nervového a kardiovaskulárního systému.
5. Fosfor. Důležité pro zuby, kosti a svaly, urychluje metabolismus.
6. Měď. Udržuje normální hladinu hemoglobinu, podílí se na syntéze kolagenu, zmírňuje depresi.
7. Hořčík. Posiluje kosti a klouby, příznivě ovlivňuje srdce a krevní cévy, snižuje únavu.
8. Fluorid. Odpovídá za stav zubů, kostí, nehtů a vlasů.
9. Vápník. Zabraňuje absorpci škodlivých nasycených tuků, zlepšuje srážení krve, posiluje pohybový aparát.
10. Sodík. Reguluje rovnováhu vody a soli, je důležitá pro normální fungování ledvin a nervového systému.
11. Jod. Je třeba zajistit plné fungování téměř všech orgánů a systémů.
12. Kobalt. Zahajuje metabolismus a aktivuje produkci pankreatických enzymů.
13. Vitamíny skupiny B, A, E, H, PP, C. Zlepšit vzhled pokožky, vlasů, nehtů, zubů, normalizovat práci všech orgánů a systémů.

Tak, vařená kukuřice při ztrátě poskytuje sytost těla živinami. Pomáhá také bojovat proti depresivním stavům, které jsou důsledkem prudkého poklesu kalorického příjmu denní stravy.

Ale na této výhodě vařené kukuřice při ztrátě hmotnosti nekončí:

• účinně odstraňuje zácpu, které jsou častými společníky stravy;
• příznivý účinek na sliznici žaludku, doporučuje se jíst i při gastritidě;
• snižuje chuť k jídlu;
• pomáhá eliminovat otoky.

Kukurice navíc nehromadí škodlivé chemické látky obsažené v hnojivech. Pod vlivem vysokých teplot se obálka obilí prakticky nezhrotí - všechny užitečné prvky vstoupí do těla v plném objemu (zvláště po použití klasů, vařených v parníku).

Kontraindikace

Navzdory obrovskému použití vařené kukuřice při ztrátě hmotnosti se doporučuje použít v minimálním množství pro osoby, které mají:

• zvýšená rychlost srážení;
• ulcerativní onemocnění gastrointestinálního traktu ve stádiu exacerbace.

Je důležité si uvědomit, že nadměrná spotřeba sladkých zrn může vést k nadýmání a nadýmání. Kromě toho nelze vyloučit možnost mít individuální nesnášenlivost.

Energetická hodnota

Kalorie vařená kukuřice při ztrátě hmotnosti nezpůsobí poškození postavy v aktualizované stravě. Ve 100 g výrobku obsahuje pouze 123 kcal. Ale musíte vzít v úvahu, že obsahuje mnoho sacharidů (22,5 gramů). Obsah bílkovin v kukuřici je optimální (4,1 g), tuk - velmi nízký (2,3 g).

Denní sazba

V přítomnosti mírné fyzické aktivity, stejně jako v závislosti na pohlaví, věku a hmotnosti původního lidského denní kalorický, jehož cílem je zbavit se kila navíc, je v průměru od 1300 do 1800 kcal. Tudíž, je možné použít 150 ° C. vařená kukuřice dieta. Kalorie v tomto přístupu umožňuje úplnější jídlo a nezatěžuje tělo se sacharidy.

Jaké produkty je třeba kombinovat?

Nestačí věnovat pozornost pouze kvalitě jídla, které jíte. Důležitou nuancí je jejich kombinace, která velmi určuje úspěch výsledku.

Hlavním cílem správného výběru potravin je usnadnit trávení jídla gastrointestinálním traktem. Pokud se tak stane, tělo se "vrátí", aby se zbavilo nadbytečných kilogramů, a množství škodlivých látek, které přicházejí s jídlem v něm, drasticky poklesne.

Dlouhodobé trávení jídla nejen "vrhne" střeva, ale také vede ke konstantnímu pocitu únavy, zhoršení pokožky, různých patologií až po astma.

Z hlediska kompatibility jsou všechny produkty klasifikovány takto:

• škroby;
• Proteiny živočišného původu;
• čerstvá zelenina, zelenina;
• vařená zelenina;
• ořechy, sušené ovoce;
• ovoce.

Vařená kukuřice patří do první skupiny. To dokonale vyhovuje:

• avokádo (nikoliv však jiné plody);
• jakákoli zelenina;
• obiloviny;
• fazole;
• chléb z celých zrn;
• máslo;
• olivy;
• koření;
• rostlinný olej.

Takže vařená kukuřice při ztrátě hmotnosti přináší větší užitek, pokud může být dovedně kombinována s jinými produkty.

Pokyny pro vaření

Maximální možné množství živin je obsaženo v zrnech vystavených tepelnému zpracování v dvojitém kotli.

Algoritmus vaření kukuřice:

1. Očistěte a umyjte výpalky. Odstraňte rozbité části nožem.
2. Pokud jsou velké, nakrájejte je na menší části nožem.
3. Nasaďte na dno nádrže zelené listy odstraněné z kukuřice. Nejlépe na nich v jedné vrstvě položte kostičky.
4. Mladé zrno bude připraveno za 20 minut, zralé - po 1 hodině.
5. Zakryjte je víkem a nechte vařit 15 až 20 minut. Namažte máslem nebo posypeme solí.

Stejný algoritmus by měl být dodržen pro konvenční vaření. Aby bylo dosaženo měkkosti zrna, je nutné umístit kostičky do několika vrstev, ale je nutné posunout každý z nich se zelenými listy. Kukuřice v procesu přípravy nesoleje.

Na závěr

Sladké vařené zrní jsou ideální součástí stravy člověka, snaží se zhubnout. Ale i přes nízký obsah kalorií musíte sledovat množství sacharidů a vyhnout se nadměrné spotřebě.