Jak zmírnit únavu

Únava je pocit, že většina obyvatel na planetě zažívá téměř neustále. Většina lidí jednoduše nevěnuje pozornost, ale existují situace, kdy je soustředěná pozornost a střízlivá mysl prostě nutná, například důležité setkání. V takových případech je velmi nutné odstranit únavu. Ano, a ona sama - není to moc příjemný stav, od kterého se chci zbavit.

Existuje cesta: existuje mnoho technik, které vám pomohou určitou dobu rozloučit se s pomalým stavem. Jedná se o způsob, jak ulehčit únavu a bude v tomto článku řečeno.

Samozřejmě, jedním z nejjednodušších a nejvíce osvědčených způsobů, jak zmírnit únavu, je zdravý a zdravý spánek, který by měl trvat déle než osm hodin. Je to tolik času, které tělo potřebuje, aby dokázalo plně obnovit svou sílu. Pokud je únava těžká, doba spánku by měla být zvýšena o dvě nebo tři hodiny. Jděte do postele, když máte pocit ospalosti. Dokonale přispívá k udržení živosti po zbytek dne po zdřímnutí, které trvá nejméně půl hodiny.

Jak zmírnit fyzickou únavu. Proto jsou vodní procedury dokonalé. Možnost jít do lázní, vykoupat nebo osprchovat nejvhodnější, ale i obvyklé horké stírání mokrou houbou umožňuje rozloučit se nahromaděné únavy. Dokonce i když to není možné, měli byste umyjte si obličej, ruce od zápěstí k lokti, nohu, od nohou až po kolena. Pro mytí je nejvhodnější studená voda. Při stírání lehce masírujte ruce a nohy.

Jak zmírnit únavu z očí. Z účinků dlouhé vizuální práce se můžete zbavit několika cvičeními. Zavřete oči a čelte slunci nebo reflektorové žárovce. Pak musíte začít volně, pomalu, bez napětí, otočte hlavu takovým způsobem, že sluneční paprsky osvětlují oči. Toto cvičení by mělo probíhat dvě až tři minuty. Když se oči začnou objevovat "zajíčci", nebojte se - to se stává dost rychle. Dále byste si měli sednout nebo si lehnout na pohovce a uvolněně se snažit nepřemýšlet o ničem. Za zavřenýma očima, aby těsnou černou látku tak, že nezpůsobí žádné nepohodlí očí a pod ním žádné světlo. Musíte započítat až sto vteřin s vlastními exhalacemi a vstát. Pak zavřete oči pevně dvakrát nebo třikrát a opláchněte je vodou. Při pravidelných cvičeních několikrát denně můžete dosáhnout toho, že vaše oči budou odpočívat a plné energie.

Jak zmírnit únavu nohou. Boleje vaše nohy a bolesti? Zmírnit únavu, ke kterému dochází v nich měli podložit speciální ortopedické vložky do bot, na sobě jen pohodlné a pohodlné boty (je-li na patu, musí být možné, aby nízká a stabilní), nosit boty ve velikosti, dělat speciální cvičení. Například vynikající cvičení je toto: ležet na zádech, musíte zvýšit nohy a ležet na této pozici asi patnáct minut. Také efektivní jsou různé masáže nohou, relaxace nohou při posezení, vodní procedury - od lázně až po obvyklé broušení, kontrastní sprcha před spaním.

Jak snížit únavu celého těla. Máte-li všechno pokazí, a že je naléhavě nutné shromáždit své síly, budete blížit následující cvičení, které v Číně s názvem „nebeská dunění bubnů.“ Spočívá v tom, že budete muset zavřít oči a zacpat uši, prsty sevřít do zátylku, a pak přes svůj ukazováčkem a prostředníčkem. Poté musíte současně přitisknout prsty na zadní část hlavy. V tomto případě musí být v uších slyšet charakteristické buzzy, které, jak říkají Číňané, probudí vědomí. Cvičení by mělo být opakováno dvanáctkrát.

Jak zmírnit únavu, která se vyskytuje neustále. Proto je meditace, schopná obnovit sílu a vrátit tělo do přiměřeného fyzického stavu, dokonalá.

Obecně, aby se únava neobtěžovala, měli byste odpočívat častěji a aktivně - chodit venku venku a protozoa Cvičení pomáhá udržovat tělo a duch v tónu. Kompetentní rozdělení pracovní doby a doby odpočinku je také vynikající příležitostí být neustále ve vynikajícím stavu.