Je možné jíst slunečnicová semena při ztrátě hmotnosti? Semena slunečnice, dýně: dobré a špatné

Jednoznačně odpovězte na otázku, zda semena jsou škodlivá nebo ne, je to nemožné, protože každý produkt má své vlastní vlastnosti, nevýhody a důstojnosti. Takže semena v rozumném množství nasycují tělo užitečnými látkami, ale v přebytku mají negativní účinek.

Jíte jíst slunečnice během diety?

Mnoho lidí se zajímá o otázku, je možné jíst slunečnicová semena při ztrátě hmotnosti? S ohledem na jejich vysoký obsah kalorií by neměly být zneužívány, zejména během stravy, avšak mírné konzumace těchto chutných nukleí je pro lidské tělo velmi užitečné a nezbytné. Především se jedná o přísnou vegetariánskou stravu, kde taková pochoutka, jako jsou semena, přináší plnohodnotné rostlinné bílkoviny.

Jsou bohaté na správné aminokyseliny, které podporují normální životně důležité funkce těla. Vzhledem k tomu, že ztráta hmotnosti během člověk zbavuje se mnoha živin, semena kompenzovat do určité míry těchto ztrát a jejich obsah kalorií pomáhá zvládnout a přežít bez negativních vlivů v období diety.

Stále můžete jíst semena s hubnutí? Lékaři a odborníci na výživu reagují, že můžete. Poradí jim, aby je posypali zeleninovými saláty nebo používali samostatně, jako doplněk vitamínů. Přijatelná sazba - ne více než 20-30 gramů denně, a co je nejdůležitější, musí být v surové formě. Se stravou mohou sloužit jako náhrada za jiné jídlo. Jednou nebo dvakrát denně mohou být ve stravě namísto stanoveného jídla.

Existuje strava přímo založená na semenech. Zahrnuje jídlo dýňová semena a slunečnice, které mají téměř stejné složení a obsahují dostatečný počet užitečných nenasycených Omega-3 kyselin (55%), bílkovin (na 100 g semen - 20-35 g bílkoviny). Velmi malé množství sacharidů (4-5%) opět pozitivně reaguje na otázku "Mohu jíst slunečnicová semena při ztrátě hmotnosti?".

Správné používání semen je v několika jednoduchých pravidlech:

• musí být vysušené, oloupané, loupané;
• je nepřijatelné posypat jim nějakým kořením;
• nedoporučuje se pít semena slunečnicových semen vodou. Může být opilý buď půl hodiny před jídlem nebo po něm.

Možnost jedné z diet založené na semenách

1. Na snídani se jedí talíř ovesné kaše vařené na vodě. Takže tělo dostane denní příjem sacharidů.
2. V odpoledních hodinách se slunečnicová semena spotřebovávají v množství, které chcete.
3. Na večeři se vyskytují dýňová semínka v množství podobném slunečnicovým semenům.

Doba trvání stravy je 3 dny. Pro tuto dobu je nutné vypít hodně vody a navíc užívat vitamínů chemiků k udržení úrovně živin v těle. A přesto můžete jíst semena? S hubnutí můžete, zejména proto, že existuje i strava založená na nich.

Výhody slunečnicových semen

Ve 100 gramech semen velkých odrůd určených k výživě obsahuje 520-540 kcal, oleje jsou ještě kalorické - 560-580 kcal. Na prázdný žaludek můžete jíst celé balení a bezpečně dostat dost - jsou velmi výživné.

Navzdory vysokému obsahu kalorií přináší slunečnicová semena do těla mnoho výhod a nezbytné součásti. Obsahují vitamíny A, B, E, D, C, mikroživiny jako je hořčík, zinek, železo, jod, sodík, křemík, selen, fosfor. Pozitivní výsledky s poměrně pravidelným uvolňováním semen:

• snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje stav krve;
• prevence aterosklerózy;
• zvýšená chuť k jídlu;
• zlepšení pokožky, vlasů;
• zklidňující účinek pro nervový systém od samotného procesu kliknutí na semena.

Smažená slunečnicová semena nedávají takovou výhodu. Po tepelném ošetření zůstává množství kalorií stejné a množství cenných biologicky aktivních látek se sníží o 90%. Pokud tedy chcete jíst slunečnicová semena a současně získat část vitamínů, je lepší jíst je ve vlhké, mírně sušené formě, ale vždy držte jejich vnější plášť.

Výhody dýňových semen

kalorie úroveň dýňová semínka není horší než slunečnicová semínka, dokonce mírně ji přesahuje a je 535 až 565 na 100 g Proto, pokud existuje spousta nadváhy neměly být spokojeni, a že na dietu, taky.

Současně, oni jsou vynikající svačinu produkt pro každého, od dětí až po dospělé. Obsahují řadu vitaminů C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Dýňová semena jsou bohaté na bílkoviny, vlákniny, mono- a polynenasycené tuky, aminokyseliny, sacharidy, nenasycených mastných kyselin, měď, železo, zinek, fosfor, hořčík, draslík, vápník.

Semena jsou u dětí užitečné, protože posilují formující kostní tkáň. Obecně lze říci, že posiluje stěny cév, zlepšení vzhledu pokožky, normalizaci funkce mozku, sníženou duševní únavu, nervozitu, zlepšení paměti, slouží jako prevence prostatitidy, parazitů, normalizovat spánek, jsou antidepresiva. Dýňová semínka mají léčivé účinky, pomáhají s dehydratací, na výstupu ze střevních toxinů a bakterií při zánětlivých onemocněních, zachovat integritu střevní sliznice a zažívacího traktu po vystavení toxinů.

Škody způsobené dýňovými semínky

Co je užitečné semena dýně je pochopitelné, ale co je to jejich ublížení? Za prvé, nemohou být zneužívány, doporučuje se jíst 50-60 syrových zrn denně. Je lepší zakoupit je nepražené a nečisté, tk. rychle oxidují, vytvářejí škodlivé látky a tepelné zpracování pouze zvýší jejich kalorickou hodnotu.

Nemůžete přejídat dýňová semena - obsahují kyselinu salicylovou, která ve velkých dávkách vyvolává zánět žaludeční skořápky (gastritida). Vyčištěná, slaná a opékaná jádra jsou zbytečná a do jisté míry i škodlivá, protože salivují tělo, akumulují sůl v kloubech a činí je nehybnými.

Škoda ze slunečnicových semen

Vypražená slunečnicová semena ve skořápce mají negativní vliv na zuby. Často se jejich stravování vede k zničení zubní skloviny a v důsledku toho i výletům do zubního úřadu. Abyste se tomuto problému vyhnuli, doporučuje se jíst semena a vyčistit je rukama, a ne přes zuby, takže můžete zachránit poslední z poškození.

V důsledku požití smažených semen dochází k akumulaci zbytečných solí v kloubech, což zhoršuje jejich pohyblivost. Mnoho farmářů používá ve své farmě fosfát, dusičnanová hnojiva, která se hromadí v semenech. Poté, co v rukou spotřebitelů, tato jádra, nasycené škodlivých chemických hnojiv (kadmium), postupně vliv na nervový systém se vyvíjí onemocnění ledvin a pohybového aparátu. Smažené semena způsobují u některých lidí pálení žáhy a nedoporučují se je používat těm, kteří mají gastrointestinální onemocnění.