Iliopsoas sval: co je plné jeho hypertonie?

Lékaři starověkého Řecka nazývá ji „lůno do ledvin,“ jogíni to nejdůležitější sval v těle zvážit a Hippokrates prvně jmenovaný jej «psoa» - bederní. Kde je ten iliopsoas sval a jaký je jeho význam - považujeme v tomto článku.

Vlastnosti anatomie

Tento sval je vytvořen spojením dvou svalů: ileum, který je umístěn ve vnitřní dutině pánve, naplnění jámě kyčelní a psoas, který pochází z hrudního obratle 12 a alespoň vyfukování dolů podél páteře je připojen na první čtyři bederních obratlů.

Vlákna obou svalů jsou spojeny a připevněny k přední čáře stehna v oblasti kyčelního kloubu, což významně ovlivňuje jeho pohyblivost.

Funkčnost

Hlavní funkcí iliopsoas svalu (dále jen - MRP) je udržovat tělo ve vzpřímené poloze, upravit jeho pozici ve vesmíru, je tedy nejsilnější hip flexors. Přitahuje také boky k tělu a otáčí je směrem ven, fixuje polohu ledvin na správném místě.

Ve skutečnosti je tento sval je jedním z nejdůležitějších osoby ve struktuře pro spojování a tři důležité segmenty: na nohy, pánve a trupu. Jóga lékaři jsou si vědomi jeho prvořadou důležitost v lidském pohybu, a proto se nazývá to „duše fyzického těla.“

Cvičení z jógy pro protahování

Natažení svalu iliopsoas je poměrně jednoduchý design, ale je třeba udělat pravidelně, aby se dosáhlo stabilního výsledku.

1. "Jezdec": hluboký vydechněte zpět levá noha, klesá koleno na podlahu. Pokuste se co nejníže snížit pánev a kyčle levé nohy na podlahu a snažit se udržet tělo přísně svislé nebo s odklonem dozadu. Pro hlubší protahování můžete ohýbat levou nohu v koleni a vytáhnout patu do pravého zadku, a také se snažíte vytáhnout páteř nahoru.
2. "Half-bridge": ležet na zádech spočívající na nohou ohnutých nohou v podlaze, zvednout boky až k pánevní lince, směřující kůži na hrudní kosti.
3. Sedět s nohama mírně pokrčenými (kolena a chodidla dohromady), dal tělo na bocích a snaží v co největší míře v předstihu na podporu spodní žebra, ruce, moc, natáhnout dopředu a snažil se stanovit tělo do dvou stejných linkách. Nohy s časem může být narovnal, pokud těsnící kontaktní boky a spodní hrany.

Průběh masáže mohou pomoci zbavit hlavního svalovým křečím, ale jako dlouhodobá aplikace se stává neefektivní a stává konstantní závislost na pánovi, streamer také trvá méně než 10 minut a lze provést kdykoliv, prakticky kdekoli.

Co je nebezpečné ohledně hypertonicity antituberkulózního programu?

Syndrom ileálního a bederního svalu je velmi častý jev mezi lidmi se sedavým životním stylem, stejně jako ti, jejichž práce zahrnuje zvedání těžkých závaží. Bohužel, většina lékařů nepřikládá tomuto svalu významnou váhu, jako provokér mnoha nemocí s velmi odlišnou povahou:

• hyperlordóza bederní páteře je téměř vždy spouští křeč MRP, která se projevuje nadměrným pokleslý beder, nedostatečné zatížení meziobratlových plotének, což může vést k tvorbě výstupků a kýl;
• křeče PPM vytlačuje ledviny, což způsobuje, že se přesunují z místa přírody, což znamená porušení krevních a vylučovacích systémů,
• jako iliopsoas sval je připojena k obratle v hrudní a bederní páteře, jeho dlouhá nerovnoměrné tón nebo křeče může způsobit zakřivení páteře: skoliózy, přičemž v případě, že přepěťová bude na různých úrovních: horní a dolní části, pak otáčení (kroucení kolem osy ) s projekcí v pánvi, případně zkrácením jedné z končetin;
• díky své poloze hluboký sval má přímý vliv na výkon dutiny břišní, a rozkládající se od této zóny nervových zakončení také ovlivnit tyto procesy, a proto léčba vnitřních chorob musí začít s odstraněním křeč MRP.
• - chronickou křeč iliopsoas svaly vyvíjí tlak na oblasti boků, který porušuje jeho pohyblivost a může vést k zánětu a degenerace kloubu.

Artritida, artróza a koxartrózy - onemocnění, která může vyvolat hypertonicitu. Nesprávné zatížení kyčelních kloubů způsobí přetížení kolenních kloubů a kotníku.

Co způsobuje zkrácení tohoto svalu?

Sedavý životní styl, dlouhá cyklistika a lyžování výrazně ovlivňují svalové křeče v této oblasti. Ve sportovním světě, existuje mnoho cviků, i zkrácení zóny: zvedání těla s pevnými rameny (často ve škole a tak vzdal předpisy o tisku), noha zvedne kolmo vzhůru od podlahy, mnoho cvičení na „sezení“ simulátorů.

Nejběžnější ukazatel svalového hyper - vypouklé břicho (slabé břišní svaly), vyčnívající spodní žebra a pasivní glutes (dvě hlavní svaly jsou antagonisty iliopsoas). Proto, chcete-li k nápravě situace, na stejné úrovni s trakcí APM je třeba posílit tyto dvě oblasti, aktivně čerpání své pravidelné cvičení.