Výrobky a látky, které urychlují metabolismus v těle

Pravidelně, v průběhu let začne člověk zpomalovat metabolismus a mnoho lidí získává váhu. Naše tělo nepotřebuje tolik kalorií jako u mládí, zatímco velikost porce zůstává stejná. Samozřejmě, že některé potraviny nejsou zpracovány na energii, ale přidávají tuky. Proto je užitečné vědět, jaké produkty a přípravky jsou k dispozici, které urychlují metabolismus v těle.

Stručně o metabolismu

Jak již bylo zmíněno, rychlost metabolismus často závisí na věku osoby. Existují však i další faktory, které ovlivňují tempo těchto procesů. Patří sem:

• Hmotnost osoby. Tení lidé výměnných procesů se vyskytují rychleji než u "sestřelených" a velkých. Čím více tukových depozit, tím více pomalejší metabolismus.
• Paul. Ženy s tímto problémem pravděpodobně trpí. Výměnné procesy u mužů se objevují rychleji, protože mají tendenci mít větší svalovou hmotu než slabší sex.
• Špatné zdraví. Vnitřní problémy se odrážejí také v rychlosti metabolických procesů, zvláště pokud má osoba gastrointestinální onemocnění nebo diabetes mellitus.

Navzdory možné predispozici může každý něco změnit, ale pro to je nutné zvýšit fyzickou aktivitu a jíst, co urychlí proces metabolismu. Níže jsou uvedeny tipy na životní styl, stejně jako zmíněné výrobky a bylinky, které výrazně přispívají ke zrychlení metabolismu.

Pravidla výživy

Než seznam výrobků, látek a léků, které urychlují metabolismus v těle, stojí za zmínku dietu. Mnozí z těch, kteří začali mít podezření, že metabolismus oslabuje, se začínají řídit "hladovými" diety. Ale výsledek je obrácen, protože mozek reaguje na nedostatek potravy tím, že zpomaluje metabolické procesy. Proto je lepší jíst až šest až osmkrát denně, ale jíst 200-250 gramů. Je lepší, pokud je ve stravě převládající vlákno. Pokud tělo tráví něco po celý den (nikoliv potraviny s vysokým obsahem kalorií), nebude hromadit tuky, protože hlad není předvídán. Kromě toho se na zpracování potravin vynakládá přibližně 10% kalorií. Poslední jídlo by mělo být tři nebo dvě hodiny před spaním.

Fyzické zatížení

Zrychlení metabolismu není možné, pokud se svalová tkáň vůbec nevyvíjí, protože tyto procesy se vyskytují ve svalech. Pro dobrý metabolismus jsou důležité: sportovní, silový trénink (ale nepřehánějte jej) a aktivní život. Pokud pro haly nejsou žádné finanční prostředky nebo čas, jděte rychle do práce a jen půl hodiny denně, dáte domácí fitness. Pokud jste odpočívaly svaly po cvičení, metabolismus zůstal po určitou dobu ještě posílen. Sport by měl být pravidelný.

Tekutá rovnováha

Žádné metabolických akcelerátorů v těle nemají prospěch, pokud máte trvalý nedostatek vody. Koneckonců pouze díky jeho přítomnosti může být dobrý metabolismus. Také může voda zmírnit chuť k jídlu a vyčistit tělo toxinů. Od sody se musí vzdát. V čisté vodě můžete přidat citronovou šťávu.

Udělejte si čas na odpočinek

Spánek potřebuje osm hodin denně, ale ne méně. S nástupem fáze hlubokého spánku se začínají aktualizovat mozkové buňky, což je velmi příznivé pro naše metabolické procesy. Učte se také, abyste zaspali "o hodinu", tedy ve stejnou dobu.

Koupelna

Pozitivně ovlivnit metabolismus může být prostřednictvím pravidelných návštěv sauny nebo sauny. Zde se tělo dobře zahřívá, srdeční frekvence se zvyšuje, póry se otevřou a krevní zásoba tkání se zlepšuje. Také hojné pocení vám umožní odstranit toxiny a toxiny. Metabolismus se však zvyšuje nejen v případě, že je horký, ale také při nízkých teplotách. Tělo má tendenci se zahřát a energie se vyrábí intenzivněji, takže nemůžete zapomenout na kontrastní sprchu.

Masáž

Během hluboké masáže, zejména po koupeli, se zvyšuje krevní oběh ve všech částech těla, zlepšuje se výživa tkání. Nesmíme také zapomínat na to, že na nohou člověka existuje mnoho aktivních bodů. Při pravidelné masáži můžete nejen posílit imunitní systém, ale také aktivovat metabolické procesy těla. Tento postup by však měl provádět odborník.

Postupy solného roztoku

Pro provádění nezávislých masáží je možné použít látky urychlující metabolismus v organizmu. Například můžete udělat řešení z lžíce soli a lžíce octa. Výrobky musí být zředěny ve dvou litrech vody. Výsledná kapalina by měla být navlhčena ručníkem nebo tvrdou masážní rukavicí a třením těla, dokud nebude světlejší. Při běžných postupech se metabolismus zvyšuje a celulitida je méně patrná.

Bylinné koupele

Pro teplé noční lázně můžete vařit byliny, které urychlují metabolismus v těle. Musíte mít stejné množství oregano, máta, heřmánku, lopuchu, kopřivu a pelyňku. Směs by měla být asi 600-800 gramů. Teď to musíme trvat v kbelíku s teplou vodou. Lázní pro nohy mají také dobrý účinek na metabolické procesy.

Čerstvý vzduch

Je obtížné udržovat metabolické procesy na správné úrovni, pokud neustále sedíte uvnitř. Vynaložte maximální úsilí, abyste každý den chodili a pokud možno procházejte v parku. Pokud je počasí slunné, protože teplé paprsky dodávají tělu vitamín, který je důležitý pro náš metabolismus.

Zelený čaj a káva

Pokud nejsou žádné kontraindikace, je dobré pít kávu ráno, a pokud existují omezení, zamilujte se do zeleného čaje. Tyto dva nápoje obsahují kofein a tanin - látky, které urychlují metabolismus v těle a stimulují nervový, srdeční a trávicí systém. Také po šálku teplého nápoje začne tělo trávit více energie, což přispívá k dalšímu vypalování kalorií.

Protein Products

Bielkoviny v každém produktu jsou potraviny, které urychlují metabolismus, protože naše tělo potřebuje spoustu času na trávení těchto složek, na rozdíl od sacharidů nebo tuků. Pokud hlavní dietou bude nízkotučné maso, spotřeba energie se zvýší a příjem "prázdných" kalorií se sníží.

Sacharidy

Ale co dělat s sacharidy, protože jsou také nezbytné pro tělo. Důležité je distribuovat příjem těchto jídel rovnoměrně v den, aby nedošlo k vytvoření ostré skoky inzulínu. Také potraviny, které mají být tráveny delší dobu, by měly jít do jídla. K tomu je lepší vybrat ingredience bohaté na vlákno. Budou schopni trávit delší dobu a tato stabilita během dne umožní normalizovat metabolismus až o 10%.

Zelenina a ovoce

Mezi rostlinnými produkty, odborníci na výživu identifikovali ty, které obsahují látky, které urychlují metabolismus v těle. Mohou být uvedeny v malém seznamu:

• Grapefruity a jiné citrusové plody.
• Mandle.
• Jablko.
• Špenát.
• Fazole.
• Kiwi.
• Brokolice.

Samozřejmě, aby organismus dostával dostatek stopových prvků, je užitečné pít džusy připravené bezprostředně před jejich příjmem. Může to být mrkev s celerem nebo grapefruitem.

Mořské produkty

Losos a tuňák jsou vynikajícími pomocníky při zlepšování metabolismu. Obsahují mikroelementy a vitamíny, které urychlují metabolismus v těle, například omega-3 a další kyseliny, které se podílejí na metabolických procesech.

Mořské řasy

Pokud zahrnujete řasy do své každodenní stravy, můžete aktivovat metabolismus. Často se problémy štítné žlázy odráží v metabolických procesech těla. Jod, který je obsažen v tomto produktu, pomůže vyplnit nedostatek. Ale nezapomeňte se příliš zapojit, v den, kdy budete potřebovat používat více než dvě lžíce. Je důležité si uvědomit, že vtipy štítné žlázy jsou neodpustitelné, takže je zcela nezbytné konzultovat odborníka, pokud existují podezření na onemocnění.

Koření

Mnoho z těchto koření, které prostě leží v našich kuchyňských skříních, obsahují látky, které urychlují metabolismus v těle. Patří sem: červená paprika, zázvor, kari, skořice a další vonné přísady. Jsou schopni zvýšit metabolismus osoby o 10%. Nějaký vařte čaj a přidejte malou skořici nebo zázvor.

Mléčné výrobky

Dalším důležitým stimulátorem našeho výměnného procesu jsou mléčné výrobky. Vápník je prvek, který je přímo spojen s metabolizmem, a pokud budete užívat tyto přísady každý den, budou mít ještě větší vliv než koření.

Vitamíny

Metabolismus se vytratil ze svého rytmu, jestliže tělo postrádá vitamíny. B vitamíny jsou zvláště důležité pro tento proces. Pokud je nemáte, můžete si koupit léky, které urychlují metabolismus v lékárně. Může to být "Magne B6". Důležitými komponentami jsou: chrom, vápník, jód. Tyto stopové prvky se podílejí na metabolických procesech, a proto je třeba je pravidelně doplňovat a konzumovat komplex vitamínů.

Léky a metabolismus

Internet je dnes naplněn reklamou, v níž jsou různé tablety barevně prezentovány, urychluje metabolismus v těle a podporuje ztrátu hmotnosti. Na mnoha stránkách jsou recenze a fotky dívky, jejichž nadváha se roztavila před jejich očima, zatímco oni opravili své zdraví. Ale ve skutečnosti takové léky, které urychlují metabolismus v těle, mají nejen vedlejší účinky, ale i "úskalí". Například mezi často nabízenými tabletami je "Turboslim". Hlavním účinkem léku je potlačení hladu. U osob, které užívají tento lék, ztráta chuti k jídlu, a proto se jeho dieta dramaticky mění. Takové změny nutně ovlivňují zdraví a jsou zde bolest v žaludku, průjem a jiné bolestivé příznaky. Po nějaké době si skutečně všimnete změn, protože tělo je vyčerpáno.

I když z důvodu spravedlnosti stojí za zmínku, že v takových prostředcích jsou přidávány kyseliny a látky určené k urychlení metabolismu. V praxi však přerušení výživy a prudké snížení příjmu potravy mají opačný účinek. Organismus "zahrnuje" ekonomický režim a metabolismus se zpomaluje, takže kyseliny a další užitečné látky obsažené v přípravku se ukázaly jako zbytečné.

Byliny v boji za rychlý metabolismus

Pokud byla potřeba používat léky, které urychlují metabolismus, můžete se uchýlit k bylinám. Není-li možnost připravovat léčivé rostliny nezávisle v teplém období, lze je zakoupit v lékárně. Užitečné bylinky obsahují:

1. Pampeliška. Kořeny této rostliny čistí játra a mají příznivý vliv na její fungování.
2. Kopřiva je dvojdomá. Tato rostlina pomáhá snížit nadměrnou chuť k jídlu a je také aktivně využívána lidmi, kteří mají zvýšenou tělesnou hmotnost.
3. Mokritsu. Tato rostlina zahradníků se považuje za plevel, ale umožňuje snížit chuť k jídlu a normalizovat trávicí systém. Tento efekt bude mít větší efekt, pokud ho použijete v "duetu" s hrncem.
4. Ženšen. Pomáhá snížit chuť k jídlu, má dobrý účinek na činnost endokrinních žláz, urychluje metabolismus, a proto bojuje s přebytkem kilogramů.
5. Spirulina. Vzhledem k tomu, že se jedná o mořské řasy, ovlivňují funkci štítné žlázy, a proto stimulují metabolické procesy.

Tyto bylinky, které urychlují metabolismus v těle, mohou opravdu být dobrými pomocníky, ale zároveň je třeba, ještě před použitím, studovat jejich vliv na tělo. Každá z těchto rostlin má své kontraindikace nebo vedlejší účinky. Například ženšen může způsobit nespavost, nervozitu, bolesti hlavy a změny krevního tlaku. Také, pokud máte obavy o své zdraví, je lepší konzultovat s lékařem a konzultovat o použití těchto a jiných léků.

Tipy pro urychlení metabolismu

Pro urychlení jejich výměnných procesů bude nutné vynaložit úsilí, protože jakýkoli boj není dán snadným způsobem. Pokuste se dát do jídla méně soli, protože ve velkém množství způsobuje otok a udržuje vlhkost. Je také nutné omezit spotřebu sladkostí, protože cukr zpomaluje metabolismus. Se silnou touhou požívat kalorický "báječný" mezní datum, sušené meruňky nebo rozinky.

Denní strava by měla obsahovat dvě mléčné pokrmy s nízkým obsahem tuku. Vápník lze získat z mléka, jogurtu, tvarohu. Důležité je také zajistit si vitamíny, které pocházejí z ovoce, salátů a zeleniny.

Snídani nikdy nemůžete přeskočit. Během prvního jídla začnete metabolické procesy.

Snažte se udržet dobrou náladu, být optimistická a častěji se smát. Bylo prokázáno, že upřímný smích posiluje metabolismus v těle. Pokud jste neustále konfrontováni s žalem a frustrací, naučte se meditovat. Kdykoli můžete relaxovat a normalizovat svou náladu a duševní stav.

Strávit pravidelně aromaterapii. Zvláštní efekt má jalovcový olej. Vůně mohou ovlivňovat oběhové a nervové systémy.

Pokud jste pracovníkem kanceláře a budete muset dlouho sedět u stolu, nastavte budík několikrát denně a krátce zahřejte. Takže budete "rozptýlit" krev a hnětení svalového systému a to má příznivý vliv na metabolismus.

Pro urychlení výměnných procesů je potřeba trpělivost, protože je to dlouhý a časově náročný proces. Je však důležité si uvědomit, že navzdory věku a dalším faktorům, které zpomalují metabolismus, je každý schopen změnit své zdraví a vzhled. Je zajímavé, že dokonce i mírné změny jejich preferencí můžeme výrazně urychlit výměnné procesy.