Chci zhubnout, ale neexistuje žádná vůle? Pokud opravdu chcete, bude to všechno fungovat!

"Chci zhubnout, ale neexistuje žádná vůle" - to je hlavní pseudo-příčina, která je pokryta lidmi s nadměrnou váhu. Hledají omluvy a pokračují v jejich lenosti. A opravdu, abyste se přinutili jít do posilovny a provádět každodenní cvičení, musíte udělat velké úsilí. Ale nejtěžší věcí je vzdát se sladkých, chutných lahodných, ale takových škodlivých jídel. Nicméně, abyste dosáhli požadovaného výsledku a ztratili nenáviděné extra libry, musíte sbírat vůli do pěstí a jít do cíle.

Chci zhubnout, ale není vůle!

Takže jste se mnohokrát pokoušel jít na dietu a omezit se na jídlo. Dokonce jste si zakoupili předplatné do posilovny a několikrát tam šli. Ale uplynulo jen málo času, nadšení se zmenšilo a vy jste se opět ocitli na gauči před televizí a večer si dali koláč. Cenné hubnutí a levé nerealizovatelný sen. Myslíte si, že všechny tyto přísné diety nejsou pro vás? Myslíte si, že jste slabý a slabý? Chcete se zhubnout, aniž byste se mučili, necítili jste hlad a netěli jste v posilovně? Existuje způsob, jak snadno získat štíhlou postavu. Začněte tím, že proces snižování tělesné hmotnosti - to není mučení a zábava zábava. Projděte si obchody, kupte si váhy a fitness mat. Ještě si můžete koupit inteligentní tepláky. Nevystavujte svůj problém. Jasně formulujte své touhy, například: "Chci, aby můj pas byl 70 cm" nebo "Mám 15 let, Chci zhubnout, aby plavky na mě krásně seděly. " Ale cíl musí být skutečný. Je také zapotřebí zapomenout tvrdé výživy a hladovění - jedná se o přímou cestu k poruchám trávení a nervovým poruchám. Nejprve normalizujte svou každodenní rutinu, omezte se na sladkou a mouku a projděte se před spaním alespoň na týden. Nechte to být zvykem. Změřte váhu na začátku týdne a na konci a výsledek zavěste na významném místě, například na dveřích chladničky. Nechte to být dokonce pár stovek gramů, ale to je začátek procesu. Pak bude výsledek lepší.

Sebemocnění a správná motivace

Pokud nechcete jít ztratit i několik kilo navíc, a ty jsou neustále sužováni obsedantní myšlenky: „Chci zhubnout, ale to je nemožné“, je třeba se uchýlit k obvyklým autosugesce. Existuje mnoho speciálních tvrzení, které se každodenně opakují, že se vynasnažíte dosáhnout pozitivního výsledku. Hlavní věcí je věřit, že ztráta hmotnosti není sen, ale jednoduchý cíl, který lze snadno dosáhnout. Musíte také naladit pozitivní cestu a najít správnou motivaci. No, co pomáhá ženě rozveselit? Samozřejmě, renovace šatníku. Ale jít do obchodu, koupit si například nové šaty nebo džíny, ale o jednu velikost menší. Proč? Chcete-li jednou týdně vyzkoušet a vidět svůj výsledek. Nyní bude vaším cílem, aby se nová věc stala pro vás včas. To je motivace.

Nastavte správný režim napájení

Nemůžete jen sedět se složenými rukama a opakovat: "Chci zhubnout, ale neexistuje žádná vůle." Začněte úpravou stravy. Nejprve odstraňte tuky a mouku. Vezměte sladce pryč. Udělejte trochu úsilí na sebe. Pokud jste na stravě, nejedzte po 19 hodinách. Pokud se stává těžké a překonává hlad, zkuste kyselé jablka nebo pijte sklenici kefíru. Vezměte si zvyk jíst na snídani. Nepokládejte jídlo. Musíte mít přísný oběd, večeři a večeři. Ale zapomeňte na občerstvení, čokolády a koláče. Jděte domů z práce hladově, projděte kolem těch míst, kde prodávají rychlé občerstvení. To není pro vás!

Ztrácejte hmotnost na světelné diety

Za prvé, musíte nastavit malý cíl, například: "Chci ztratit 5 kg". Teď se musíme rozhodnout, jak toho dosáhnout. Velmi mnoho odborníků na výživu doporučuje počítat kalorie potravin, které jí. Takže ihned vyřešil problém přejídání. Můžete to udělat bez denní aritmetiky. Pak stačí vytvořit seznam produktů a jídel, které můžete jíst. Kromě toho je nutné změnit samotnou přípravu jídla. Zlikvidujte všechny smažené. Takže tělo získá minimální množství zbytečných tuků. Nejvíce zdravé jídlo - to je ten, který se vaří pro pár. Pokud pro vás jsou tyto pokrmy příliš čerstvé, pak je jedna cesta ven - pečte jídlo v troubě. Velmi chutné maso a ryby, vařené ve fólii. No, co s různými lahvičkami. Mimochodem, můžete dokonce jíst koláče v omezeném množství, ale s podmínkou, že jejich plnění bude například zelí.

Řekni ne na polotovary!

Pokud usínáte každou noc jednou myšlenkou: "Chci zhubnout, ale neexistuje žádná vůle," pak je další řešení. Zapomeňte na polotovary. Řekněte "ne!" K uzeninám, pizzu, hamburgerům, uzeninám. V těchto produktech je příliš mnoho tuku a téměř žádné proteiny. Nemusíte sedět na tuhé stravě, jen začněte vařit sami. Chceš kotleta, pak nekupujte hotovou. Je lepší koupit mleté ​​maso a pečeme je v troubě. Možná nevíte, ale mnoho jídel aktivně pomáhá v boji proti nadváhy v těle. Takže jíst více obilovin s višňovou, pečené brambory s tvarohem, kávy jogurt a ovocný salát z borůvky, maliny a jahody.

Sacharidy a bílkoviny proti tukům

Takže jste ještě nenalezli odpověď na vaši otázku: "Chci zhubnout, co dělat?" Pak je zde několik doporučení. Nevyvolávejte paranoii ztráty hmotnosti. Stačí pochopit, co jídlo je bohaté na bílkoviny a uhlohydráty a které jsou plněné tuky. Vezměte si některou z oblíbených diet. Zpravidla jsou jejich nabídky založeny buď na bílkovinách nebo na sacharidů. Jen se ale vyvarujte těch, které vyžadují použití jednoho produktu. Monodiety nám k ničemu. Nezapomeňte, že nejlepším spojencem proti hladu je bílkovina. Rychle způsobuje pocit sytosti. Proto vždy držte pytel surových arašíd nebo lískových oříšků. Takže se osvobodíte od hrůzného hladovění.

Příliš líné jít do posilovny

Mnoho sportovců je velmi rád, že doporučuje svým přátelům, kteří mají nadváhu, aby přišli do posilovny a procvičili běžecké trenažéry. To je velmi užitečná rada pro ty, kteří si stanovili cíl: "Chci ztratit 30 kg". Jak ukazuje praxe, dokonce i malé fyzické zatížení může dát nečekaně vynikající výsledky. Ale co když není možnost navštěvovat tělocvičnu pravidelně? Není to děsivé, a co je nejdůležitější, neseděte. Dokonce i doma se můžete zeptat na správné zatížení. Co lze pro to udělat? První metodou je přeskakování lana a obruče. Tato cvičení jsou ekvivalentní aerobiku. Pomáhají zlepšovat krevní oběh a normalizovat metabolismus. Druhou metodou je čištění domu. Budou zde také sjezdovky s hadrem a otáčejí se vysavačem. Hlavní věc ve stejnou dobu - nedělejte pozor na počítač a televizi.

Ztrácejte váhu dohromady

Jak často od člověka můžete slyšet: "Chci zhubnout, pomozte." Dlouho bylo poznamenáno, že nejlepší výsledky dosahují ti, kteří se zabývají malými skupinami. Můžete zhubnout s kamarádem, sousedem, kolegou v práci. Společnost je vždy zábavnější. Existuje motivace, a bude to prostě škoda přinést přítelkyni a ukázat se, že je slabá. Kromě toho můžete vždy informovat někoho o vašich výsledcích, a pevně vědět, že budete podporováni a chváleni. A to je velmi důležité. Získejte deník, který se nazývá "Můj chudok nebo Jak jsem se zbavil dalších kilogramů." Napište si své úspěchy a vložte je do fotografií. Sledování průběhu. Podělte se o své pozorování se svými blízkými.

Některé důležité tipy, které vám pomohou snížit váhu

Každá žena, která se snažila zhubnout, ví, že cesta k krásné osobě se vždy skládá z přísných pravidel a omezení. Ano, mnoho z nich je obtížné provést, ale je třeba je sledovat. Pokud tedy nastavíte cíl: "Chci urychleně zhubnout," pak buďte připraveni na to, co bude muset sbírat vůli do pěstí a stoicky dodržovat následující doporučení:

• Vždy a všude vylézt po schodech pěšky, zapomeňte na existenci výtahu. Byl vytvořen a nainstalován ne pro vás! Konstantní stoupání a sestupy pomohou spálit kalorie, a pokud ještě překročíte jeden krok, pak jako doplněk posilujete svaly boků a nohou.
• Odmítněte všechny alkoholické nápoje. Jsou velmi kalorické a způsobují silnou chuť k jídlu. Pokud navštěvujete nebo oslavujete, existuje vždy alternativa. Pijte džusy a koktejly.
• Zkontrolujte všechny potraviny, které jíte. Odstraňte ty, ve kterých je mnoho tuků a málo bílkovin.
• Nahraďte sladkosti, buchty, koláče se sušenými meruňkami, slivkami a rozinkami.
• Při jídle aplikujte malé porce, jíst pomalu a důkladně žvýkat. Zapomeňte na přísady!
• Pokud se rozhodnete jíst kuře nebo jiného ptáka, vezměte pouze filetu, ale nedotýkejte se mastné pokožky.
• Přesuňte se víc, jděte na procházky. Pokud je vaše práce blízko domova, pak jdi.
• Ve volném čase taneční rytmickou hudbu. To pomůže rozveselit a spálit kalorie.
• Vytvořte režim spánku. Spánek by měl trvat nejméně 8 hodin. Když spíte, tělo funguje, tráví zbytky jídla a spálí zbývající kalorie. A kromě toho nechcete jíst vůbec ve snu.

Naučte se říkat "ne!"

A nakonec se naučíte říkat tvrdě "ne". Uveďte dobré argumenty a argumenty. Připomeňte si, že tučná jídla - to navíc hmotnost, ošklivý postava, konstantní dušnost, zažívací problémy, cévy a srdce. Takže pokud chcete sladký dort, počítat ve své mysli, jak to kalorií, jak dlouho pak musí kroutit obruč nebo běh do schodů je spálit. Nezapomeňte na krásné šaty, které musíte vylézt. Buďte více odhodlaní, vytrvejte. To jistě povede k úspěchu. Vůle není přirozené člověku, musí být vyvinuta a posilována v sobě. Řekněte jednou tvrdý "ne"! A buďte věrni svému slovu!