Školení Hannibal - nejlepší způsob, jak vyhodit vaše svaly

Nedávno, ulice trénink s vlastní váhu tělo. Mezi ně patří vytahování na příčníku, posuny z vodorovného povrchu a nerovných tyčí. Chcete-li provádět tyto cviky, není nutné navštěvovat drahé tělocvičny a dokonce ani nevyžadovat zvláštní munici, takže tento způsob léčení a zlepšení formy je k dispozici všem. Pro spuštění tříd je nutné pouze najít sportovní hřiště, který je v mnoha yardech, v blízkosti škol a mateřských škol.

Hannibale

Mnoho lidí se podílí na popularizaci takzvaných pouličních sportů, ale možná nejslavnější z nich je Hannibal. Přes to, že osobnost je velmi dobře známý, jeho biografie není známa nikomu a na to je velmi málo informací. Je známo jen to, že se narodil v roce 1979 v Egyptě, nyní žije v USA, je modelkou, hercem a také zastřelen v reklamě a kině. Hannibalova hmotnost je 80 kilogramů, což je pro svůj nepatrný růst (174 centimetrů) celkem dobrá.

Systém výcviku Hannibala byl vyvinut ve věku pouhých patnácti let, takže tréninková zkušenost je již docela působivá. Nicméně, podle samotného sportovce, měl v jeho životě čas, kdy musel opustit hodiny, a až po pokynu své sestry se k nim vrátil.

Hannibal Školení

Hannibal je trénován každý den bez výjimek. A dělá to ráno a večer, a pokud je taková možnost, pak i na oběd. Důležitým ukazatelem je, že se alespoň jednou týdně pokusí provést otevřené školení. To se provádí tak, aby do tohoto procesu bylo zapojeno stále více lidí.

Komplex cvičení, který je součástí výcviku Hannibalu, pro začátečníky turnikmena se jeví jako prostě neuvěřitelný. Ve skutečnosti je zapotřebí více než jeden rok k dosažení takových ukazatelů síly, ale pokud to někdo dělá, asi stojí za to přemýšlet o tom, že je vše možné, hlavně je to tvrdě pracovat.

Výukový program Hannibal se skládá z 11 přístupů, které se provádějí téměř bez přerušení na kruhovém systému a zahrnují:

• posuny z vodorovného povrchu - 275krát (30 opakování v prvním přiblížení, v každém dalším množství se snižuje o 1);
• vytahování na příčníku - 70 krát (10 opakování v prvním přístupu, v každém dalším čísle se snižuje o 1, posledních 6 přístupů se provádí pro 5 opakování);
• push-up na nerovných pruzích - 165 krát (20 opakování v prvním přístupu, v každém dalším pořadí se snižuje o 1);
• tažení na příčníku se zadní úchytkou - 70krát (10 opakování v prvním přiblížení, v každém následujícím množství se snižuje o 1, posledních 6 přístupů se provádí pro 5 opakování).

Závěr

Výše uvedené údaje jsou hodné respektu, ale nemusíte si myslet, že je to konec všeho. Ve skutečnosti se jedná pouze o minimální požadované množství práce, které je zaměřeno na zvýšení vytrvalosti a umožňuje sportovci vykonávat všechny složité prvky. Vedle pohonné jednotky zahrnuje Hannibalova výcvik také běh, cvičení na kole a v bazénu. Kardio trénink je pro srdce životně důležité, aby odolával takovým stresům.

Pokud existuje touha, člověk může dosáhnout jakéhokoliv výšky a Hannibalův trénink to znovu dokazuje. Ukázal svým osobním příkladem, že trpělivost a oddanost jeho práci mohou dělat zázraky. Potřebujete začít, a nehledejte ospravedlnění za svou nečinnost!