Jak se učit parkour doma bez přípravy

V roce 2004, po vydání "Yamakashi" a "13. okres", celý svět začal mluvit o parkouru. Jedná se o nový směr městského extrému, který díky vlastním tělovým zdrojům umožňuje překonat překážky na cestě.

Aby zvládli tento směr a pochopili, jak se naučit parkour doma, musíte si vzpomenout na základy atletiky. Jedná se o skoky, sommersaults, běhání s tažením kolen k hrudi a paty k hýždě. Taková cvičení rozvíjejí obratnost a vytrvalost. Fyzická síla je také důležitým aspektem ve výcviku a zvláště ve vývoji svalů ramenní pás a zadní povrch nohou. To přispěje k silovým cvičením. Rozvoj pružnosti se dosahuje při pravidelném protahování, bez kterého nebude trénovat.

Všechna tato cvičení mohou být provedena doma, aniž by se uchýlili ke službám trenéra a návštěvě tělocvičny. Jsou k dispozici těm, kteří chtějí vědět, jak se učit parkour doma. Ale je to jen úvodní část, která rozvíjí svalovou paměť a připravuje tělo na pořádání parkour recepcí.

Pokud se zajímáte, jak se učit parkour doma, a rozhodl se stát se stopovacím, pak dalším krokem bude zvládnutí základních prvků tohoto směru.

Než začnete trénovat, musíte se obléct správně. Oděvy pro parkour - sportovní styl, volný strih. Tenistky se nejlépe vybírají na tenké podrážce.

Základní prvky parkour

V srdci parkour ležela skákání a válec (somersaults). Začali zbytek prvků a triků. Parkur Roll je jednoduchý kotlík, který však vyžaduje správné provedení. Používá se pro mírnější a bezpečnější přistání při seskokování z výšky. To se provádí přes rameno a umožňuje pokračovat v pohybu dopředu, aniž byste po skoku zpomalili nebo zastavili.

Tréninkové role musí začít v hale na rohožích nebo doma, a teprve potom trénovat na asfaltu. Pokud odpadní válec na asfaltu nezpůsobí bolest - je to znamení, že se to dělá správně.

Dalším základním prvkem parkour je skákání nebo správné přistání z výšky, - Drop. Pro začínajícího stopovače bude optimální primární výška jakákoliv struktura, která není větší než 50 cm. Postupně, jak se vyvíjí technika skákání, je možné výšku přenést na 2 m.

Nejjednodušší parkour-element založený na skoku, dostupný pro začátečníky, je Landing. Skok se provádí z výšky, při přistání podpěry padá na ponožky obou nohou a na obou rukou (jeden může být jeden).

Chcete-li se učit parkour, tyto prvky nebudou stačit, ale jejich správné provedení a ostrá technika jim umožní přesunout se na další úroveň, na složitější triky. Například skákání přes překážku. Jsou to několik typů: skok přes překážku na běhu s podporou na jedné straně (nebo dvěma), aniž byste se dotýkali překážky nohama - skákání s otočením 180 ^o a 360 ^o.

Ti, kteří chtějí zvládnout techniku ​​provádění základních technik a učit se, jak se učit parkour doma, stojí za to začít s vyřešením výše uvedených prvků.