Brusinky pro hubnutí: recepty, recenze

Lesní plody jsou neuvěřitelně zdravé. U darů lesa je hladina antioxidantů tak vysoká, že plně vyhovuje každodennímu požadavku organismu a obsah vitaminu C v mnoha plodu dokonce překračuje požadované množství.

Užitečné vlastnosti brusin

Cranberry je užitečné pro vysoký obsah vitaminu C, kyselina askorbová, která pomáhá vyhnout se beriberi v jarním období a chránit před nachlazením. Také bobule se používá pro zvětšení krvácejících dásní, protože posiluje stěny kapilár a zabraňuje jejich prasknutí.

Cranberry pomáhá normalizovat stav a dát gastrointestinálnímu traktu do řady cholecystitidu (bez kamenů) a gastritidu s nízkou kyselostí. Léky z brusinek mají diuretický účinek. Infuze sušených bobulí se používají pro cystitidu a pyelonefritidu.

Bobule brusinek jsou nejsilnější přírodní antibiotika. Čerstvá brusinková šťáva pomáhá úspěšně bojovat s infekčními lézemi střev, žaludku a ledvin, když je obtížné provést léčbu drogami.

Brusinky jsou zvláště důležité pro těhotné ženy. Budoucí maminky jsou kontraindikovány ve většině tradičních léků, takže brusnice musí být současně používána k obecnému posilování imunity a také jako součást udržovací terapie u některých onemocnění.

Přítomnost ve stravě brusinek zlepšuje pleť a vlasy, normalizuje zrak díky vitaminu A, zabraňuje tvorbě „špatného“ cholesterolu v cévách.

Součásti lesních plodů

Bobule obsahují ve svém složení B komplex vitamínů, kyselinu askorbovou, třísloviny, karoten, vitamín PP a K, pektiny, železo, měď, jód, vápník, kobalt, fosfor, bor, hořčík, draslík a esenciální oleje. Cenné vlastnosti brusinek přímo souvisejí s vysokým obsahem kyselin: olejová, citronová, benzoová, chininová a další. Díky těmto přísadám je bobule dokonale uložena a může být použita k ochraně jiných pokrmů.

Použití brusinek pro hubnutí

Skutečnost, že brusinky přispívají k úbytku tělesné hmotnosti, nebyla vědecky prokázána, ale nesporný vysoký obsah užitečných vitaminů, kyselin, antioxidantů a minerálů ve svém složení. V každém případě mírného brusinkové stravy (pití brusinkové šťávy, ovocné nápoje, koktejly na lačný žaludek, a ne kompletní výměnu brusinkový nápoj jiné potraviny po dobu několika dní), budou mít prospěch pouze. Imunita se zvýší, vzhled pokožky a stav vlasů se zlepší, tělo se zbaví toxinů a toxinů, procesy trávení se normalizují.

Ve prospěch vlastností lesních plodů na spalování tuků lze citovat následující skutečnosti a prohlášení:

• vysoký obsah pektinů, které urychlují pocit nasycení a normalizují práci gastrointestinálního traktu;
• nízkokalorické brusinky - pouze 30 kcal (stejný obsah kalorií v dietní brokolici a sladké bulharské papriky);
• normalizace metabolismu v důsledku obsahu tříslovin vytváří příznivější podmínky pro účinnou ztrátu hmotnosti;
• celulóza, která je součástí bobulí, nedává extra kalorií a pomáhá zbavit se toxinů.

Principy brusinické stravy

Brusinky na úbytek hmotnosti v pevné monodédii nelze používat neustále. Efektivní bude pouze ta strava, která zahrnuje používání brusinkových nápojů denně před prvním jídlem. To prakticky neomezuje zbytek stravy. Je zřejmé, že musíte také dodržovat pravidla zdravé výživy a pravidelně dávat tělu mírnou fyzickou aktivitu.

Cranberry nápoj pro hubnutí

Brusnicový nápoj se velmi snadno připravuje. Je nutné pouze rozdělit sklenici lesních plodů s vidličkou a přidat med na chuť. Ale brusinky v cukru - to není nejlepší volba pro snížení hmotnosti. Med může být nahrazen odkapáním růžových boků nebo hroznovým sirupem. Směs musí být zředěna ve třech sklenicích vody. Chcete-li konzumovat takový nápoj, doporučujeme před každým jídlem sklenici.

Jak používat brusinky pro hubnutí? Existuje další možnost. Stačí, když přidáte dvě polévková lžíce čerstvé brusinkové šťávy na jednu sklenici čisté vody. Pití lze konzumovat jak před každým jídlem, tak i ráno bezprostředně po probuzení. Brusinky v noci při ztrátě hmotnosti mohou být použity, ale to není tak účinné.

Můžete provést infuzi sušených bobulí. Sušená brusinka při ztrátě hmotnosti se dále používá jako diuretikum.

K tomu, aby byl tento účinek dlouhodobě viditelný a uchováván, je nutné dodržovat pravidla zdravé výživy. Na snídani je lepší vařit část ovesné mouky na vodu nebo mléko se sušenými ovocemi, později mít občerstvení s jedním plodem, přírodním jogurtem nebo beztukovým jogurtem. Na oběd, malá část pohankové kaše nebo rýže s vařeným kuřecím filé bude dělat. U oběda můžete jíst jablko nebo vajíčko natvrdo, a je vhodný pro večerní porci tvaroh s nízkým obsahem tuku nebo zeleninový salát, který můžete vyplnit s přírodním jogurtem nebo s malým množstvím olivového oleje.

Tuhá brusinková mono-dieta

Monodiet je mnohem tvrdší. Je to nahradit dva nebo tři dny (ne více!) Všechny pevné pokrmy ve stravě s několika skleničkami smoothies s brusinkami pro hubnutí, mors a ostatní brusinkové nápoje. Ti, kteří jsou těžko tolerovat nedostatek pevné stravy, můžete přidat do stravy malé části ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu. Vhodné jablka, hrušky, sušené meruňky, maliny, banány.

Základní zásady a pravidla stravy

Ve druhém případě existuje několik pravidel, které pomohou udržet brusinkovou stravu bez poškození zdraví.

1. Kromě brusinkového džusu byste měli vypít alespoň jeden a půl litru čisté vody denně, aby nedošlo k dehydrataci.
2. Metoda umožňuje použití pěti až osmi sklenic Morse pro ztrátu hmotnosti z brusinek bez jakéhokoliv pevného jídla.
3. Dodržujte každou monodédii, včetně brusinek, by měla činit nejvýše tři dny.
4. Není nutné pít šťávu velmi koncentrovaný, protože může být škodlivý pro žaludek kvůli vysoké kyselosti nápoje, je třeba ředit vodou na chuť.
5. Podle některých recenzí jsou brusinky efektivnější v kombinaci s goji bobulemi.

Příprava a uložení výsledku

Kromě toho se musíte řádně připravit na brusinkovou dietu. Několik dní před přechodem na brusinkové nápoje by měly být z alkoholu vyloučeny, kofein, pokud možno nikotin. Omezte potřebu jíst potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku.

Nepoužívejte techniku ​​v chladné sezóně. Na podzim a v zimě potřebuje tělo více energie, aby udrželo normální tělesnou teplotu a poskytlo životně důležitou aktivitu.

Chcete-li ušetřit výsledek, dietitians doporučuje postupně opustit dietu. Nemůžete omezit užívání brusinkového džusu, protože je užitečné pro zdraví samo o sobě, ale musíte opatrně vložit další potraviny. Obnovení normální stravy je lepší s malými porcemi zeleniny a ovoce, stejně jako lehké pokrmy.

Některé námitky

Brusinky pro ztrátu hmotnosti v mono dietě nevyhovují všem. Pouze relativně zdraví lidé mohou přežít několik dní na brusinkovém džusu s vodou bez negativních zdravotních důsledků. Toto extrémní omezení stravy je vážným zásahem do metabolických procesů, takže se přísně nedoporučuje udržovat dietu déle než tři dny.

Kromě toho dieta nevede k dlouhodobým pozitivním změnám. Jedná se pouze o dočasné opatření, které pomůže vyčistit před významnou událostí, připravit tělo na dovolenou s "vysokými kaloriemi", odstranit nahromaděné strusky a toxiny.

Kontraindikace ke stravě

Vlastnosti a kontraindikace pro brusinky jsou něco, s čím se musíte seznámit předtím, než začnete sledovat jednu z navržených diet. Navzdory užitečným vlastnostem lesních plodů nemůžete používat brusinky (zejména v mono-dietě a ve velkém množství).

Je vhodné opustit tento způsob ztráty hmotnosti u žen starších šedesáti let. K tomuto věku se obvykle vyskytuje mnoho chronických onemocnění a používání exkluzivních brusinek pro růst tenké během dvou až tří dnů se může stát důvodem jejich zhoršení.

To je také kontraindikován brusinkový stravu žaludečního překyselení téměř všech zažívacími potížemi, ledvinové kameny a žlučníku, pankreatitida, peptický vřed, gastritida, slabá smaltu. Berry může vyvolat vzplanutí pálení žáhy.

Dietní pokrmy z brusinek

Maximální přínos lze naučit nejen z čerstvých brusinek, ale i jídel z těchto lesních plodů. Brusinky v cukru nemusí vyhovovat všem, ale užitečné brusinické kreiziny mohou být přidány k ovesné vločce místo obvyklého sušeného ovoce. Kreuziny jsou bobule, které jsou oslazeny a pak sušeny. Jedná se o vynikající alternativu k crackerem, občerstvením a jiným ne velmi užitečným produktům, které obvykle svačinu.

Přesto je možné udělat užitečný salát s kuřecím masem a brusinkami. Existují dvě oblíbené varianty tohoto jídla. Pro první salát bude muset kuře, tři brambory, nakládané okurky, šálek zakysané smetany, trochu zeleně, sůl podle chuti a asi půl kilogramu brusinek. Vařené brambory a maso by měly být nakrájeny na kostky, slaná okurka - sláma. Smíchejte všechny přísady a sezonu s kyselou smetanou.

Další možností je vitaminový salát s brusinkami, kuřecím masem a grapefruitem. Bude potřebovat kuře, půl grapefruit, některé čerstvé brusinky, olivy, vypeckovaný, olivový olej, trochu zeleniny, sůl a pepř podle chuti. Vařené kuřecí prsa a oloupaný grapefruit by měly být nakrájeny na kostky, olivy - kroužky. Smíchejte všechny přísady a sezonu s olivovým olejem, přidejte zeleninu. Soudě podle zpráv o ztrátě hmotnosti červené bobule skutečně zlepšuje pohodu, ale měla by být zahrnuta do stravovací výživy a neměla by být zcela nahrazena. Kromě toho mohou brusinky způsobit alergickou reakci.