Necková cvičení: doporučení pro výběr a aplikaci

Chcete mít atraktivní a reliéfní tělo,

Odrůdy zařízení

V krční oblasti je asi patnáct svalů, z nichž každá potřebuje vlastní přístup k tréninku. To je důvod, proč se dnes vyrábí několik různých modelů přístrojů, které přispívají k rozvoji této skupiny svalů. Nejpopulárnější je pružinový simulátor pro krk, který vám umožňuje provádět tlačné pohyby s bradou. Toto zařízení je vybaveno sadou pružin, které mají jiný stupeň torze. Při výběru takového simulátoru je třeba věnovat zvláštní pozornost materiálu, z něhož je jeho tělo vyrobeno. Měla by být trvanlivá a neměla viditelné vady.

Druhým, ne méně populárním modelem je elastický tým, který se nanáší na hlavu a pomáhá rozvíjet tvárový a cervikální svalstvo. Jedná se o nejjednodušší simulátor krku. Kdo nemá zvláštní dovednosti, to může udělat s rukama. Při nákupu takového zařízení se doporučuje věnovat pozornost materiálu, z něhož je postroj vyroben. Jedna z nejkvalitnějších je považována za variantu pravé kůže. Má však jednu nevýhodu: po čase se materiál začne opotřebovávat. Proto mnoho odborníků doporučuje zvolit odolnější syntetické analogy.

Dalším společným modelem je pevný postroj s nákladem zavěšeným na něm. Tato možnost je velice potřebná u mužské populace a je ideální pro rychlé čerpání svalů. Při jeho výběru byste měli zkontrolovat pohodlí a spolehlivost spojovacích prvků.

Kdo je kontraindikovaný simulátor pro krk?

Navzdory skutečnosti, že cvičení s tímto přístrojem mají silný léčebný účinek, existuje řada nemocí, za přítomnosti kterých byste neměli tuto jednotku používat. Nejprve se to týká lidí, kteří trpí takzvanou krystalovou chorobou. Je přísně zakázáno používat simulátor pro krk těm, kteří utrpěli závažná zánětlivá onemocnění této části těla. Kromě toho, odborníci radí, aby upustily od trénink s tímto přístrojem u pacientů s anamnézou traumatu jsou tak či onak spojeny s vymkl vazů v okolí páteře. Zbytek takového výcviku přinese nic jiného než dobrý.

Tipy pro výběr a používání simulátoru

Chcete-li správnou volbu a v krátké době dosáhnout zřetelných výsledků, při nákupu přístroje byste měli dodržovat několik jednoduchých doporučení. Za prvé, nákup takových simulátorů by měl probíhat výhradně ve specializovaných prodejnách, které mohou zajistit zajištění kvality navrhovaného zboží. Během výcviku byste se měli vyvarovat těžké nadměrné zátěže. Nezapomeňte, že nadměrná horlivost je plná poškození svalů. Doporučuje se začít s třídami s minimálním zatížením a postupně je zvyšovat. Školení by mělo být pravidelné. Délka jedné lekce by neměla přesáhnout deset minut. Je třeba si uvědomit, že je třeba věnovat pozornost všem svalovým skupinám. V opačném případě hrozí nebezpečí, že se objeví disharmonicky vyvinuté tělo.

Jak používat různé typy simulátorů?

U lekcí s pevným postrojem se zatížením musíte sedět na lavici a mírně sklopit tělo dopředu. Začátečníci v tréninku by měli být sledováni tak, aby se náklad dotýkal podlahy. Když jste v komfortní poloze, můžete začít zvedat a spustit hlavu. Zvedání zátěže je zajištěno napětím svalů krku. Aby se zabránilo možnému poškození páteře, je přísně zakázáno zavěšení těžkých břemen na postroj.

Pro cvičení s elastickým postrojem by měl být simulátor položen na hlavu a pevně upevněn kabel na švédské stěně. Po tom byste měli ustoupit, aby pružná část byla napnutá, a začněte sklánět hlavu dopředu a pozorujte, jak se brada dotýká hrudníku. V tomto případě hodnota zátěže přímo závisí na stupni napětí kabelu.

Tester krku a brady: recenze a přínosy

Taková zařízení mají řadu výhod. Nejdříve vám umožní rychle vyčerpat svaly krku a zbavit se druhé brady. Simulátor na krku, recenze z nichž znít především v pozitivním smyslu, umožňuje bez chirurgického zákroku k odstranění povislé kůže a objevil se na ní tukové záhyby. Lidé, kteří taková zařízení pravidelně používali, nám říkají, jak se jim dokonce podařilo vytáhnout obličej ovál. Podle zpětné vazby se výsledky tréninku stávají zřetelnými po několika zasedáních.