Stephen Amell: Body Workout

Stephen Amell získal širokou popularitu díky televiznímu seriálu "Arrow". Diváci série nejsou slyšeni o atletické podobě herce. Jaké cvičení provádí pro dosažení této formy? Tréninkový program

Rozvinuté svalstvo

Silné doplnění těla slavného herce nezůstane bez povšimnutí, takže měl pravdu v roli bohatého hrdiny Oliver Quinn. Má všechny rysy superhrdiny:

• Zdurené svaly na hrudi.
• Úhledná úleva z tisku.
• Jasně vyjádřené křídla.
• Široké ramena.

Vytvořit a udržovat takové tělo ve formě je docela obtížné, ale herec se pro tuto roli velmi snažil. Je dobře známo, že v procesu tvoření těla je nutná vyvážená strava. Ale nemůžete ztratit význam silového tréninku. Spousta fanoušků koupila po celém světě Steven Amell. Školení vám umožňuje udržovat tělo ve výborné podobě.

Cvičení od herce

Nabízíme, abychom zvážili 5 cvičení, které pomáhají vytvořit tělo podobné tělu Stephena Amella. Pokud projevíte pečlivost, pak za několik měsíců těžké práce se můžete přiblížit k Oliveru Cuinovi.

V těchto cvičeních se na práci podílí několik svalových skupin. Tréninkové práce na největších skupinách svalů pro zlepšení vizuálního efektu. K dosažení úhledně skládané struktury těla stojí za to udržení rovnováhy v cvičeních. Pokud se zaměřujete pouze na jednu skupinu svalů, celkový dojem bude zkažený. Koneckonců, postava Stephena Amella přitahuje jeho oko svou symetrií. Všechny úkoly by měly být prováděny 6-10 krát pro 4 přístupy. Podporuje soubor tělesné hmotnosti a síly. Stephen Amell o těchto cvičeních osobně mluvil. Tréninkový program je jednoduchý a každý ho zvládne.

1. Stůl stolu stolu. Toto je nádherné cvičení na svaly ramen a tricepsů. Při provádění každého přístupu je třeba dosáhnout maximálního dopadu. Hmotnost palačinek je vybrána tak, že poslední tisk se provádí doslovně od posledních sil. Ale před prvním přístupem je zapotřebí dobré zahřátí. Z přístupu k přístupu by měla být zvýšena hmotnost a počet opakování by měl být snížen (z 12 na 6).
2. Deadlift. Jedním z nejpozoruhodnějších cvičení je mrtvý vzestup. Je schopen načíst velmi velké množství svalů na zádech a nohou v jednom přístupu: gluteální, hřbetní, boky a dokonce i předloktí. Postupujte podle 4 kroků podle principu popsaného v prvním cvičení. Stephen Amell cvičení doporučuje dělat ve spojení se správnou stravou.
3. Stiskněte činku z hrudníku. Takže můžete úspěšně vyčerpat svaly na hrudi. Žádná jiná cvičení nebude mít lepší vizuální efekt. Vylepšení bude patrné po měsíci pečlivého tréninku s postupným, ale stálým zvýšením hmotnosti.
4. Tahová činka na opasek. Cvičení účinně ovlivňuje svaly horní části zad. Vzhledem k tomu, že tyto svalové skupiny jsou zapojeny do jiných cvičení, hmatatelný účinek bude patrný po pouhých dvou týdnech tvrdého tréninku. Současně můžete nafukovat své bicepsy. To Steven Amell pravidelně dělá. Školení se stalo součástí jeho života.
5. Vytahování. Toto je poslední cvičení v cyklu, které využívá váhu těla pro zatížení. Zahrnuty jsou svaly celého horního těla. Měl by být proveden v opačném držadlu. Je nezbytné dosáhnout 12-14 opakování v každém ze 4 přístupů.

Tréninkový program

K cvičení je třeba začít třikrát týdně, střídající se se stresem na srdci. Jednoho dne odpočinout, aby se svaly mohly zotavit. Odpočinek mezi cvičeními by měl být asi 3 minuty a mezi přístupy - 1 minutu. Zátěž na srdci by měla být přísně dávkována. V některých případech, například u akcelerovaného metabolismu, nelze provést. Nic se skrývá od jeho fanoušků Stephena Amella. Školení a strava by se měly stát způsobem života, který člověku dosáhne požadovaného výsledku.

Kardio-operace mohou být různé: běh, skákání, třídy v bazénu. Jedná se o jakoukoli činnost, která zrychluje srdce a zvyšuje pocení.

Zvyšte účinek tréninku

Tréninky Stephena Amella byly pro herce sestaveny individuálně. Následující akce zvyšují dopad sportu:

• Zvýšená konzumace potravin je nezbytná pro růst svalové hmoty. Zvláště důležité bílkovinné potraviny: mléčné výrobky, masné výrobky, vejce.
• Počet jídel denně by měl být alespoň 5, zatímco velikost porce je lepší snížit. Nepoužívejte několikrát denně normu.
• Trvalé zvyšování zatížení pro dosažení lepších výsledků. Pokud se hmotnost nezvýší, růst svalů se zastaví.

Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých doporučení a přísně dodržovat program školení, pak v příštím měsíci budete cítit, jak se vaše tělo začne měnit k lepšímu. S neustálými lekcemi může někdo vytvořit jeho tělo jako herec. Stephen Amell nezmešká trénink a věří, že bez disciplíny není možné dosáhnout výšek v žádné oblasti.