Je možné provádět fitness během měsíců nebo je lepší počkat?

Období kritických dnů pro každou dívku a ženu je individuálně. Velmi aktuální je otázka, zda je možné, aby se během měsíců zabývala fitness. Pro ty, kteří mají tyto dny jsou obzvláště obtížné, odpověď je velmi zřejmá. Nevolnost, bolest v dolní části břicha a křeče hlavy, generál špatné zdraví,

Je možné se zúčastnit fitness během menstruace? Odpověď na tuto otázku je nejlepší zjistit od gynekologa. Zná všechny funkce vašeho těla a může správně zobrazovat obrázek. Existuje však několik klíčových bodů, na které je třeba věnovat pozornost školení a kritické dny jsou v plném proudu.

Nemůžete

Takže, proč během měsíců nemůžete se angažovat ve fitness, podle mnoha odborníků. Faktem je, že v této době v těle ženy existují vážné procesy, především v souvislosti s hormonálním pozadím. Také během menstruačních změn složení krve v důsledku ztráty některých jeho množství například snižuje množství hemoglobinu. To může mít vliv na pohodu. Během výcviku se nemoci mohou projevit poměrně silně, dokonce až do okamžiku ztráty vědomí.

Dívky, které netolerují takovou dobu, od aktivní fyzické aktivity v České republice kritických dnů je lepší odmítnout. Měli byste být opatrní také těmi, kteří mají menstruaci doprovázenou bohatými sekrety. Intenzivní zátěž může zvýšit ztrátu krve, což může mít negativní důsledky pro zdraví. Nejdříve je nutné vyšetřit krevní sraženinu. Je-li jeho úroveň dostatečně nízká, bude muset být odloženo zaměstnávání fitness během měsíců.

Můžete cvičit, ale určité sporty

U dívčích, kteří mají obtížně zažívanou menstruaci, nejlepším způsobem v této době není úplné opuštění fyzické zátěže, ale pouze upravit její intenzitu. Takže například výlet do posilovny pro výcvik v síle je nejlépe nahrazen třídou Pilates nebo Jóga. Pokud je nejobtížnější první den menstruace, měl by být jen uvolněnější. Je lepší ji nahradit procházkou venku.

V kritických dnech je velmi důležité respektovat pitný režim. Jak nedostatek, tak přebytek tekutiny v těle může zhoršit pohodu. Od sil, stejně jako intenzivní trénink kardio je v těchto dnech lepší vzdát se. Takže můžete trénovat fitness během měsíců? Ano. Optimální zatížení pro takové dny je protahování, pilates, jóga, tanec, cvičení na horní svalovou skupinu.

Nejenže je to možné, ale je také nutné

Mnoho dívek je překvapeno, když slyší na recepci s gynekologem, že můžete při menstruaci jít na fitness. Toto je velmi jednoduché a logické vysvětlení. Skutečnost, že stagnace krve v těle, včetně malých pánve, zvyšuje bolest a také zabraňuje normálním sekreci v správném množství. Aby se zamezilo zhoršování zdraví z tréninku, nemělo by být zcela opuštěno.

Je žádoucí jen snížit jejich intenzitu a nahradit některé z nich. Například, pokud je jízda na kole požadována podle plánu, je lepší pro ni upřednostňovat komplex, aby pracoval na horní části kufru. Také musíte s tím dělat cvičení v tisku. Je lepší je nahradit nosítkem nebo jakýmkoliv jiným vhodným druhem nákladu za dané období. Není také velmi vhodné, abyste se zapojili do kritických dnů plavání, ačkoli mnoho z nich je zachráněno a získává maximální relaxaci.

Můžete to udělat, ale po konzultaci s lékařem

Je možné, aby se v průběhu měsíců zabývalo fitness? Tato otázka by se měla týkat dívek, které mají nějaké odchylky v práci orgány malé pánve. Tuto informaci můžete zjistit pouze od svého lékaře-gynekologa. Celý zbytek je doporučen pro střední a nízkou intenzitu - v závislosti na zdravotním stavu.

Také pro vytrvalostní trénink je velmi důležitá vytrvalost. V kritických dnech je jeho úroveň mírně snížena, takže v každém případě by mělo být tempo zaměstnanosti sníženo. Fyzická aktivita je nesmírně důležitá během menstruace, protože když svaly pracují, koncentrace se snižuje hormon kortizol, což má značný vliv na bolesti, stejně jako na psychoemotický stav.

Závěr

Znovu se shrnujme, že bychom se měli znovu soustředit na to, zda je možné, aby se během měsíců mohly věnovat fitness. Pokud neexistuje žádná lékařská indikace, ale je tu síla a touha, pak je dokonce nutné. Proto můžete bezpečně jít do haly a dopřát si boj za ideální tělo. Koneckonců v této věci je hlavní věc stálost. Neprovádějte cestu k dokonalosti z důvodu nepohodlí.