Co je jarní nedostatek vitamínu? Symptomy a způsoby boje

Nakonec přišel pramen, bylo tam slunce, ale špatná nálada a zdravotní stav jsou pod průměrem a reflexe v zrcadle není povzbudivá. S největší pravděpodobností nemáte dostatek vitamínů. Naše tělo - velmi složitý systém, který z dlouhodobého nedostatku dokonce jedné složky může ochorit. To platí i pro vitamíny. Tyto látky přece jen hrají významnou roli. Účastní se všech fyziologických a biochemických procesů těla, takže je zřejmé, že nepřítomnost jednoho z nich komponenty vytváří nerovnováhu. Absence nebo nedostatek vitamínů v těle se nazývá "beriberi". A nejčastěji je tato podmínka pozorována na jaře. Jaro beriberi - hmotnostní stav. Jeho symptomy se vyskytují u 60-90% populace. Zdá se, že jde s lékařem nic, ale zdravotní stav je nechutný.

Jarní avitaminóza. Symptomy

• Stav chronické únavy, zvýšená ospalost, únava.
• Šupinatá kůže, nudná vlasy, křehké tenké nehty.
• Krvácí dásně, V ústech úst se mohou objevit praskliny, které se nehojí dobře.
• Zrak se snižuje, zejména v případě nedostatečného osvětlení (večer).
• Snížení koncentrace a pozornosti, poškození paměti.
• Exacerbace stávajících nemocí, náchylnost k nachlazení.

Nejspolehlivějším způsobem, jak se této situaci vyhnout nebo obnovit normální stav, je vytvořit plnohodnotnou stravu. V zimě jsme často pokoušeni "nepotřebnými" produkty, mezi něž patří těstoviny, pekařské výrobky, polotovary, maso. V chladném počasí je velmi důležité nezapomínat na ovoce a zeleninu. Pak nebudete muset trpět na jaře. Jarní avitaminóza je dokonale "léčena" prostým správným a rozumným přístupem k výživě. To je spousta účinnější než užívání léků nebo komplexů vitamínů. Není-li možnost vytvořit potraviny, pak je možné a nezbytné použít komplexy vitamínů. Ale není nic lepšího než přírodní produkty.

Chcete-li, aby bylo jednodušší porazit nedostatek vitamínu v jarních měsících, musíte mít představu o tom, které potraviny, které jsou vitamíny:

Vitamin A: mrkev, rajčata, řepa, dýně, červený pepř, meruňky, kukuřice, kopřivy.

Vitamíny skupiny B: B1 - pečení, oves, rýže, droždí, vepřové a hovězí maso, ořechy, žloutky a fazole. B2 - mléko, maso, ryby, kvasnice, čerstvá zelenina, obiloviny (pro zachování tohoto vitamínu je potřeba alkalické médium).

Vitamin C: citrus, pes růže, černý rybíz, jablka, rakytník, jahody, jahody, zelenina, zelí, brambory, šťovík, červená paprika.

Vitamin D: mléčné výrobky, rybí tuk a různé odrůdy červené ryby, žloutek a másla.

Vitamin E: pes růže, žloutek, zelená zelenina, rostlinný olej.

Abyste se mohli zbavit jarního beriberi nebo ne, musíte jíst správně. To znamená, že každý den by měla vaše strava sestávat ze všech skupin potravin. Ve světě neexistuje žádný produkt, který by obsahoval všechny látky nezbytné pro život, takže zelenina, ovoce, obiloviny, mléko a maso by měly být v nabídce každý den. Zvláště v zimě a na jaře, kdy na obzoru spočívá jarní avitaminóza.