Kalorická hodnota alkoholu na 100 gramů

Nedávno střízlivý způsob života získává rostoucí popularitu a je nedílnou součástí zdravé výživy. Ale mnozí z těch, kteří jsou přesvědčeni o tomto způsobu života, si mohou čas od času dovolit odpočinout si u sklenky vína nebo piva.

Pro člověka na dietě alkoholu je nebezpečné dostatek kalorií, ale jak kalorie v alkoholu? Navzdory tomu, že silné nápoje vyvolat jen chuť k jídlu a zcela nasycení těla, jejich použití ve velkých množstvích je opravdu plná přibývání na váze, a vysvětlení pro to je zcela logické.

Proč alkohol vyvolává přírůstek hmotnosti

Mnoho lidí se seznámí s pojmem "pro chuť k jídlu", kdy se před začátkem jídla vypije malé množství alkoholu. Ve skutečnosti to není známka alkoholismu, ale účinná rada od mnoha odborníků, aby zlepšila trávení a zvýšila chuť k jídlu.

Kalorický obsah alkoholu v tomto případě silně zvyšuje hladinu glukózy v krvi a vstupuje do těla. Výsledkem je, že velké množství glukózy rychle rozpouští tuky, hladinu cukru snižuje a člověk se začíná cítit hladný. Abyste se ho rychle zbavili, nejprve absorbuje vysokokalorické tučné nebo sladké pokrmy. A jestliže konzumace alkoholu pokračuje, cyklus začne znovu a pocit hladu způsobí, že se bude jíst mnoho sacharidů, které se zcela změní podkožní tuk. To znamená, že čím víc pijeme, tím víc jíme - to je celé tajemství.

Vlastnosti "horkých" nápojů

Proč tělo po konzumaci alkoholu neabsorbuje energii z jídla? To je další rys silných nápojů. Faktem je, že kalorická hodnota alkoholu nemá žádnou energetickou hodnotu. V takových nápojích není nic užitečného, ​​a díky této "lehké" kompozici je na prvním místě a velmi rychle absorbováno. To znamená, že když pijete a máte občerstvení, pak tělo nejprve spotřebuje kalorie z alkoholu a vše, co dostane z jídla, bude zasláno "v rezervě".

Jakýkoli horký nápoj narušuje vstřebávání energie z jídla. To je důvod, proč se okamžitě dostane do tlustých záhybů a váha osoby se zvyšuje. Mimochodem, čím je nápoj silnější, tím více kalorií a jeho účinek je silnější.

Pravidla použití

Chcete-li snížit negativní vliv alkoholu na obrázek, měli byste při jeho používání dodržovat některá pravidla:

1. Aby nedošlo k zablokování zpracování kalorií z jídla, je třeba pít teplé nápoje co nejpomaleji.
2. Při pití alkoholu byste měli upustit od sladkých a sycených nápojů. Tím se urychlí jeho trávení a sníží se spotřeba kalorií.
3. Před svátkem se doporučuje vypít sklenici čisté vody. Tím se naplní žaludek a pak pít a jíst mnohem méně.
4. Doporučuje se dobře jíst před pivem. Tím se podobně sníží množství opilého a konzumovaného v budoucnu.
5. Kalorický obsah silného alkoholu je nejvyšší, proto, aby se zachránilo číslo, je lepší upřednostňovat nápoje s malým stupněm.
6. Předkrm by měl být vždy nízkokalorický. Optimální produkty jsou ovoce a maso. Dokonce i při konzumaci nízkokalorického piva zabaveného solenémi občerstvením může dojít k vážnému přírůstku hmotnosti.

Způsoby snížení obsahu kalorií

Alkohol a hubnutí, v souladu s pravidly žádné diety, nejsou kompatibilní, ale pokud se vzdát užívání alkoholu nelze, můžete jednoduše snížit její negativní dopad na organismus jednoduché, ale účinné metody:

• Nejlepší možností je zředit alkohol vodou. Tento princip spotřeby je v zahraničí velmi běžný, když do silných nápojů přidává několik kostek ledu. Postupně se roztaví, ledu zředí nápoj, snižuje jeho obsah kalorií a rychlost intoxikace.
• Zásada zředění nápojů v naší zemi je zřídka vítána, a je-li to možné, je lepší ji nahradit stejně účinnou metodou. K tomu mezi pití alkoholických nápojů potřebujete pouze pití nealkoholických nápojů. Nejlepší je upřednostnit čistou vodu nebo čerstvě stlačené šťávy, jejichž obsah cukru je minimální.
• Pokud se během stravy pravidelně počítá energii spotřebovaná za den, pak při otelení na jeden den byste měli vzít v úvahu kalorickou hodnotu alkoholu, který má být večer opilý.

• Jakékoliv koktejly, dokonce i nejsnadněji v obsahu alkoholu, obsahují v těle hodně zbytečných kalorií ve formě sladkých džusů, sýtených nápojů a dalších složek. Je-li to možné, vyměňte jejich použití vína nebo piva.
• Abyste zpomalili vstřebávání alkoholu do těla, je nejlepší jíst ho s chlebem nebo masovými pokrmy.
• Ve víně, whisky a koňaku jsou taniny. Mohou zpomalit vstřebávání alkoholu do krve.
• Nepřekračujte přípustné úrovně spotřeby alkoholu. Pro silnou tekutinu - 120 ml, pro víno - 300 ml a pro pivo - 1 litr.

Jaký alkohol je nízkokalorický?

Chcete-li snížit spotřebu nadbytečných kalorií, zejména těch, kteří jedou, je zajímavé, které z alkoholických nápojů mají minimální energetickou hodnotu? Jak již bylo uvedeno výše, většina kalorií v silných nápojích. Takže 100 gramů vodky, whisky nebo koňaku slibuje člověku, který dostane asi 250 kcal. Pokud je přidáte do koktejlu nebo pijete sladkou likéru, pak se počet kalorií zvyšuje ještě více.

Nejméně ze všech stupňů ve světlé pivo, takže mnozí považují za nízkokalorické alkohol, ale měly by být považovány za spotřebovanou elektrickou „pěny“ ve velkém množství, než duchy. Jeden litr ní lze přirovnat k plné třech chodech.

Dalším energetickým zatížením je slané občerstvení na pivo, aby se zabránilo tomu, že by se příliš z jeho použití příliš mnoho, pití mělo být velmi málo. Ovšem jako takový se účinek intoxikace a relaxace po této skutečnosti vůbec nevyskytuje a ve skutečnosti se k němu používá alkohol.

Chcete-li odpočívat ve večerních hodinách po náročném dni ve společnosti, můžete vypít sklenici vína. Kalorie v něm nejsou mnohem víc než v pivu, ale pouze pokud zvolíte suché nebo polosuché odrůdy. Dezertní vína obsahují spoustu cukru, což zvyšuje jejich energetickou hodnotu.

Zvláštnosti piva

Tento pěnivý nápoj s nízkým obsahem alkoholu je již po dlouhou dobu znám po celém světě. První recepty pro jeho výrobu byly popsány v 6. století před naším letopočtem. Pivo vaří z pšenice, žita, ječmene a dalších obilovin, použití jako osvěžující nápoj po celý den.

Toto pivo je skladováno jen pár týdnů, po němž ztrácí své vlastnosti, ale moderní technologie umožňuje prodloužit toto období na několik měsíců. První ve velkém měřítku produkce "pěnivého" byla vypuštěna ve 14. století a popularita v naší zemi byla přijata pouze za panování Petra I.

Obsah kalorií piva, jak se ukázalo, je nejnižší a v závislosti na odrůdě a síle může činit pouze 29-55 kcal na 100 g. Problém s váhou svých milovníků spočívá ve vysokokalorických tradičních občerstveních pro tento nápoj, objemu spotřeby a vysokém obsahu fytoestrogenů.

Nápoj bohů

Toto víno bylo v mnoha světech ve starověku.

Pili jsme to místo vody, a dokonce dal dětem, protože nápoj pomohlo zlepšení trávení, srdce, teplo, zmírnit křeče, urychlit metabolismus a obohatit tělu mnoho živin. Dnes víno se vyrábí pouze pro dospělé osoby a dokonce se používá při přípravě mnoha kulinářských pokrmů.

Suché bílé víno obsahuje pouze 66 kcal. Červená je před ním, pokud jde o obsah kalorií a nese ve 100 g již 76 kcal. Je zajímavé, ale mnoho lidí ví, že červené víno je doporučeno pro chudokrevnost a srdeční onemocnění.

U polosuchých a polosladkých odrůd tohoto alkoholu dosahuje obsah kalorie na 100 ml již 78-90 kcal. Největší energetickou hodnotu nesou dezertní vína. V závislosti na stupni a stupni mohou obsahovat od 98 do 170 kcal.

Silný alkohol

Udržování kalorií v něm je maximum.

Vodka, mimo jiné, se vyznačuje i dezinfekčními vlastnostmi, proto se často používá jako vnější prostředek pro malé řezy a oděry. S jeho pomocí můžete dokonce odstranit teplo, pokud se používá pro kompresi. Pravidelná konzumace vodky v množství 30 ml denně může výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi, ale konzumace paralelně s některými léky je přísně zakázána. V závislosti na druhu nápoje může být kalorická hodnota alkoholu od 200 do 240 kcal.

Co ovlivňuje obsah kalorií?

Pokud nezohledňujete dodatečnou spotřebu energie s potravinami, pak je výhřevnost každého alkoholu přímo ovlivněna jeho pevností. To je způsobeno skutečností, že vysoký obsah alkoholu, droždí a cukru v nápoji. Největší množství z nich je k dispozici v koktejlů, jejichž stupeň není vždy nejvyšší, avšak složení je nutně obohaceno o sýtené nápoje, krém, sladké šťávy a další produkty.

Tabulka

Abyste lépe porozuměli obsahu energie v nejoblíbenějších alkoholických nápojích, přečtěte si následující tabulku. Zobrazuje kalorickou hodnotu alkoholu o 100 gramů, počínaje nejlehčí.

Závěr

Aby nedošlo k poškození vašeho těla nadbytečných kilogramů, jeden by měl ovládat nejen spotřebu pevnou stravu, ale také široký výběr nápojů. Někdy může tato situace ještě více zhoršit než kousek sladkého dortu nebo obrovského hamburgeru.

Je třeba si uvědomit, že některé nápoje obsahují nejen prázdné kalorie, ale také bílkoviny. Takové jsou pivo, šampaňské, saké a tequila. Posledně jmenovaná má, mimochodem, složení 0,3% tuku.

Samozřejmě, úplné vyloučení alkoholu z vašeho života není nutné, stačí jen dodržovat základní pravidla jeho užívání a nezapomínejme na smysl proporcionality. Jenom, že se vám podařilo zastavit v čase, můžete svou postavu uložit a nevyvolávat vzhled alkoholismu. Tato doporučení by měla být brána v úvahu nejen při dietě, ale také v každodenním životě s jakoukoliv volbou jídla.