Relaxace pro děti předškolního věku. Hudba pro relaxaci pro děti

Moderní rytmus života,

Jeden z problémů dětství

Nervózní systém u dítěte je velmi daleko od dokonalého. To platí zejména pro batolata do tří let. Děti stanoveného věku obtížně kontrolují procesy inhibice a excitace nervového systému. To může vysvětlit potíže s dětským spánkem, stejně jako problémy s klidem po aktivních hrách. Za prvé se jedná o děti s nadměrným pohybem.

Dodržování správné denní rutiny

Existují různé způsoby, jak uklidnit snadno vzrušené dítě. Jednou z nich je organizace bdění a spánek. Aktivní děti jsou někdy obtížné položit do postele v určitém rozvrhu. V takové situaci je důležité vytvořit podmínky pro dítě určitého denního rytmu. Všechna jídla, stejně jako procházky, je důležité strávit ve stejnou dobu. Navíc během období, které předchází odpočinku, by neměly existovat aktivní aktivity. Teprve pak dítě bude zvyklé na určitý režim.

Tělesná výchova a masáže

Každý ví o výhodách těchto dvou komponent. V každodenním životě je však masáž a tělesná výchova často líná nebo prostě zapomenuta. Sport je zvláště důležitý při zvyšování aktivního dítěte. Díky fyzické kultuře dítě narůstá intelektuálně. Sport si v něm vychovává člověka. Malé děti jsou velmi užitečné pro střídání cvičení fyzické a intelektuální nebo jejich harmonické kombinace.

Důležité pro dítě a relaxační masáž. Když znáte techniku ​​takových manipulací, když ovlivňujete některé body, určitě můžete ovládat emoční stav dítěte. Zvláště zázračnou silou je masáž hromád. Měl by být hnět s trochou úsilí a "kreslit" na nich osm. Hlavní věc - najít okamžik, kdy bude dítě ležet, a nesnaží se uniknout při hledání zaměstnání.

Aromaterapie

Vůně mají obrovskou sílu. Někteří z nich jsou schopni inspirovat, jiní, naopak, truchlí. Aroma ovlivňují pocit pachu dítěte i těla dospělého. Nicméně, ne všechny uklidňující látky jsou vhodné pro malého muže. V dětské praxi se používají esenciální oleje, balzám a heřmánek, šalvěj a růže. I při jejich použití je však třeba věnovat pozornost. Takže byste neměli používat nezředěné oleje přímo na kůži dítěte, zvláště pokud nemá další tři roky. Nejnebezpečnějším způsobem použití těchto nástrojů jsou aromatické lampy.

Relaxace

Zatížení moderních předškoláků je někdy zarážející. Navštěvují mateřskou školu, různé hrnky a sportovní oddíly. Při přijímání velkého množství informací se děti unavují jak fyzicky, tak emocionálně. Zároveň se tam musí dostat po celou dobu. Zatížení, které tělo dítěte zažívá, škodí jeho zdraví. To je důvod, proč v práci s dětmi předškolního věku relaxace. Co to je? je tohle?

Od nás se odehrála relaxace. V 30-40-tých letech minulého století, svalová relaxace Technika rozvíjeny a uplatňovány psychologa z Ameriky E. Jacobson a neurologa z Německa I. Schultz. Základem této techniky je skutečnost, že věda již dávno prokázala skutečnost, že existuje nějaký vztah mezi tělem a myslí. Je známo, že ve stresujícím stavu stoupá svalový tonus člověka. Tam je také zpětná vazba. Odstranění psychického stresu je možné s poklesem svalový tón. To je relaxace. Stává se jak nedobrovolným, tak libovolným. Druhý typ relaxace je možný při provádění určitých cvičení.

Význam relaxace

Co je relaxace pro děti? To je nejlepší způsob, jak zmírnit napětí (nervový, fyzický a duševní), stejně jako uvolnění, což umožňuje vyloučení faktoru podráždění.

Relaxace pro děti je velmi užitečná. Po provedení speciálních cvičení se dítě stává klidným a vyrovnaným. Začíná si více uvědomovat své pocity. Cvičení pro relaxaci pro děti hrají velkou roli. Děti začínají ovládat své vlastní činy a emoce a také zvládnou své pocity. Relaxace umožňuje malému muži soustředit pozornost a odstranit vzrušení.

Cvičení pro relaxaci pro děti jsou doporučené pro všechny děti předškolního věku. Ale především jsou důležité pro ty, kteří jsou náchylní k častým onemocněním, stejně jako úzkostné, hyperaktivní a hyperaktivní.

Cvičení pro relaxaci svalů provádějí psychologové, kteří pracují s dětmi. Taková povolání jsou součástí zdravotního kurzu. Zároveň však mohou pedagogové nebo rodiče využít jednoduchou relaxaci hry pro děti. Relaxace v tomto případě je způsobena speciálními herními technikami, z nichž každá má zpravidla obrazové jméno (schopné zachytit děti). Batoľatá vykonávají relaxační cvičení, nejen kopírují pohyby pedagoga. Děti jsou reinkarnovány a zadávají jim přiřazený obrázek. Nové hry jsou pro dítě zajímavé, což mu umožňuje dobře se uvolnit. Účinek cvičení je okamžitě viditelný v klidném výrazu, rytmické a dokonce dýchání a tak dále.

Relaxace u dětí předškolního věku je nesmírně důležitá. Každodenní cvičení, které je součástí režimu dne, může dosáhnout klidnějšího a vyváženějšího stavu. Děti jsou vyloučeny zvýšenou podrážděností a hněvem, nadměrnou úzkostí a obavami, stejně jako napětí.

Princip relaxace svalů

Jakou metodu založil E. Jacobson? Princip této relaxace je poměrně jednoduchý. Je založen na schopnosti svalů relaxovat po velkém stresu. Taková relaxace pro děti předškolního věku je k dispozici v nejjednodušší herní formě. Cvičení zajišťují střídavé napětí různých svalových skupin. Je velmi efektivní, jak dosáhnout relaxace celého těla, což má prospěšné účinky na tělo.

Bylo vyvinuta řada cvičení, díky nimž se provádí relaxace pro předškolní děti. Můžete uvolnit svaly obličeje a ramene, tělo a krk. Spravte jednu nebo dvě cvičení z určitého bloku. Dokončení celého komplexu trvá pět až sedm minut.

Relaxační cvičení

Chcete-li emocionálně zneužít dítě, nabídněte mu různé hry. Níže naleznete popis některých z nich.

1. "Hrajte si s pískem." Dítě by mělo sedět na stoličce a opřít se o záda. Musí si představit, že je na břehu řeky s volným a chladným pískem. Kid, zavřel oči, měl v pěstí zhluboka dech. Prsty by měly být vymačkané co nejtěsněji. V této situaci by dítě mělo chvíli sedět. Při vydechování by měl být imaginární písek pomalu "nasypán" na kolena. Na konci cvičení by měly být ruce "propuštěny" podél kufru.
2. Fife. Toto cvičení umožní dítěti uvolnit svaly na tváři. Dítě si musí představit, že drží ruce v ruce. Pro "hru" na nástroji musí být dítě nabídnuto, aby shromáždilo co nejvíce vzduchu do plíce, a pak natáhl rty trubicí a vyslovil dlouhý "y-yy" zvuk.
3. "Sunny Bunny." Toto cvičení také pomáhá uvolnit svaly obličeje. Dítě si musí představit, že paprsek slunce "prochází" jeho obličejem. Nejprve na jeho očích skáče jasný "zajíček" - je třeba, aby se zvedli. Pak se paprsek pohybuje na tváři, čele, nosu, ústech a bradě. Toto hravé "zajíček" musí být jemně pohladeno.
4. "Icicle". Při výkonu cvičení je dosaženo uvolnění svalů celého těla. Dospělý nabízí dětem, aby se představili v roli rampouchů, zavřeli oči a postavili se rukama nahoru. V této pozici byste měli být jeden nebo dva minuty. Pak jsou děti pozvány, aby si představovaly, jak se pomalu roztaví rampouch a otepluje ho teplé sluneční paprsky. V tomto případě byste měli relaxovat ruce a pak svaly na krku, ramenou, kufru a nohou. Současně lze použít texty pro relaxaci. Pro děti bude tato "hra" nejzajímavější. Během tohoto cvičení je pedagog vyzván, aby říkal následující slova: "Pod střechou našeho domu je visící rampa. Slunce se zahřeje, roztaví se a spadne. "
5. «Chůze». Při tomto cvičení děti sedí na židlích. K napjatému svalům by měli zvedat nohy a bez dotyku podlahy "běžet" a "připomínat". A v té době lze použít texty pro relaxaci. Například:

Shromáždili jsme se na procházku. Pospěšte, držte krok!

Všichni chodili trochu, nohy byly unavené.

Nebudeme dlouho sedět, ale pak se podíváme.

Texty používané pro relaxaci by měly pomáhat dětem při vytváření potřebného obrazu, který mu umožní nejefektivněji se uvolnit.

Použití speciálního vybavení

Od malého věku je každé dítě s míčem obeznámeno. Tento předmět mu slouží pro hry a zábavu. V současné době nabízí výrobci poměrně široký výběr kuliček, různorodých v kvalitě, velikosti a barvě. Nedávno má spotřebitelský trh nový návrh - míč-fitball, jehož průměr může být ponechán od 45 do 70 centimetrů. S jeho pomocí se relaxace provádí u dětí předškolního věku. S dětmi s míčkem se začínají zabývat již čtyři až pět let. V tomto případě mohou být použity programy, které mají vliv na zlepšení zdraví. Hlavním cílem cvičení je:

• posilování muskuloskeletálního systému;
• zlepšení motorické funkce spojů;
• vytvoření silného svalového korzetu.

To vše zase umožňuje rozvíjet emocionálně silnou a intelektuální sféru dítěte. V souboru cvičení mohou být ty, které přispívají k relaxaci a relaxaci. Například dítě sedí na boku míče, obejme si levou nebo pravou ruku a položí na něj hlavu. Tato pozice by měla být fixována na deset až patnáct sekund.

Relaxaci pro děti předškolního věku lze provádět pomocí střídavého napětí a uvolnění svalů. Dítě by se mělo posadit na podlahu, co nejvíce zatlačit, a také držet míč rukou a nohama. Tato poloha by měla být udržována po dobu 8 až 10 sekund. Dítě by se mělo uvolnit.

Relaxace a hudba

V současné době se počet dětí s různými formami narušení psychoemotické sféry výrazně zvýšil. Důvodem je omezení kruhu komunikace mezi předškolními dětmi a jejich koncentrací na počítačích a televizích. Neocenitelnou pomocí ve věci vychování dítěte a zlepšování jeho duševního zdraví je hudba. Dokonce i dávní healers poznamenali její schopnost léčit člověka z různých onemocnění. Například zvuky houslí zvyšují náladu, flétna může pomoci s kašláním a viola melodie eliminují neurózy.

Hudba má skutečně fantastickou schopnost regulovat psychoemotický stav dítěte. Pomáhá překonat pocity nepohodlí vyjádřené strachem, nejistotou, zmatením a strachem. Přispívá k tomu i hudbě přírody. Relaxaci je dosaženo nasloucháním šustění listů a zpěvu ptáků, zvuku deště a šumění potoka. Tyto zvuky zachraňují dítě před úzkostí a obavami. Dávají mu důvěru a dobrou náladu. Odborníci doporučují kombinovat tiché melodie a zvuky přírody. V tomto případě je nejúčinnější relaxace.

Relaxace před spaním

Malé děti rádi poslouchají pohádky. Často je rodiče přečtou před spaním. To však vždy neumožňuje rychle umístit dítě. Dítě začíná předkládat předpoklady a ptá se mnoho otázek. Aby k tomu došlo, potřebujeme speciální relaxační pohádky. Relaxace pro předškolní děti před spaním probíhá přesně s nimi. Takové příběhy nemají sémantické zatížení. Jejich spiknutí je pro dítě velmi jednoduché a velmi srozumitelné. Pohádkový charakter v takových příbězích by měl vždycky chtít spát a nakonec se těžko usnul. Hlas vypravěče je monotónní a hladký. Uklidňuje a uvolňuje dítě. Odpojí se od prostředí a zaspí.

Není těžké vynalézt relaxační příběh. Měli byste dodržovat pouze některá pravidla:

• dítě by mělo dobře znát hlavní postavu pohádky a milovat ji;
• Text historie se skládá z jednoduchých vět;
• významná opakování slov, která přispívají k míru a uvolnění;
• na konci příběhu musí protagonista nutně usnout;
• hlas vypravěče musí být nutně klidný.

Pokud se jednou a stejným relaxačním příběhem řekne mnohokrát, dítě vytvoří podmíněný reflex, který mu umožní rychle a klidně usnout. Mnohem efektivnější relaxace přijde pod upokojující melodii, stejně jako zvuky přírody.

Všechna výše uvedená doporučení pomohou "bojovat" iu velmi aktivních dětí. Důležitým momentem v tomto případě je vnitřní stav dospělé osoby, který jistě ucítí každé dítě.